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Train j'ai toujours de bonnes idées

Adrien pour le 80% c'est une indication du travail métabolique et non pas physique

concernant le physique attend la photo final car la je suis en cétose avec 40g/50g de G et je m'envoie 200g de P du coup je me supplémente en bicarbonate de sodium pour l'acidose.
à la clé je me retrouve plat et flotteux.
jeudi je me fais une vrai recharge de G et je stop le sodium, ça devrais le faire.

Neposedy merci

devinci a écrit:Train j'ai toujours de bonnes idées

Adrien pour le 80% c'est une indication du travail métabolique et non pas physique

concernant le physique attend la photo final car la je suis en cétose avec 40g/50g de G et je m'envoie 200g de P du coup je me supplémente en bicarbonate de sodium pour l'acidose.
à la clé je me retrouve plat et flotteux.
jeudi je me fais une vrai recharge de G et je stop le sodium, ça devrais le faire.

Neposedy merci

Oui très bien! C est le sodium qui fait rétention!

aller petit PR aux tractions supination

Joli ! Bien joué

j'ai dépassé le niveau légend

En route vers le titan !

vas frimer chez Sennequier!

samedi promis je vous envoi une tof

du tout bon encore une fois
Good job

devinci a écrit:samedi promis je vous envoi une tof

Tu vas leur foutre les boules ,place des lisses!
( celui qui comprend la vanne est forcement tropezien!

Upper2

Poids: 65,4kg

1: Tractions supination 7*5@PDC+22.5kg dropset 6@PDC ris 1' +2.5kg
2: OHP RPT 4@48,5/6@43,5/8@38,5/10@33,5 ris 1'30 +1kg
3: Row poulie basse RPT 3*6@13piles+4kg/8@12p+4kg/10@11p+4kg/12@10p+4kg dropset 10@6p+4kg ris 1'30 rythme 1/1/3 +1kg
4: développé couché avec haltères RPT 8@2*33/8@2*31/9@2*28/11@2*26 dropset 5 pompes ris 2' rythme 2/1/2 +2
5: PO RPT 10@30/11@28/12@26/13@24 ris 1' rythme 1/1/2 +4
6: Row coude ouvert 3*10@2*15kg ris 1' +2kg
7: CP barre EZ 3*13@28 dropset curl haltere 11@8 ris 1' rythme 3/1/3 avec restriction sanguine +3
8: K2 3*13@30 cm +6 dropset corde poulie haute 7@1piles rythme 3/1/3 ris 1'
+3

Bilan: tout passe encore nickel!

fin de ma diete cetogene qui aura durée 1 semaine avec -1kg à la clé pour parfaire ma séche.

place au rebond

devinci a écrit:Tractions supination 7*5@PDC+202.5kg

Ah ouais quand même

Tractions supi @ pdc+202,5 ?

L a bu la barrique là!

Félicitations pour ce PR aux tractions Tu passe le niveau legend les doigts dans le nez !

Il va falloir créer un niveau au dessus de titan bientôt. On l'appellera le niveau "Devinci"

Hâte de voir la tof

Lourd les tractions

lower2

Poids:65,8kg

1: Soulevé de Terre trap barre deadstart RPT rythme 1/1/2 6@135/8@125/10@115/12@105 ris 2' +4
2: PAC pieds serré en bas de plaque 4*12@140 rythme 3/1/2 ris 2' +4
3: Leg Ext obstruction vasculaire 24/16/15@30 ris 30"
4: GHR 9/8/8 ris 45" +1
5: front lever 3*7 ris 1' +3
6: Abwell debout 2 élastiques en complet 8/7/6 drop 15 à genoux ris 1' +1
7: Crunch à genoux poulie haute rythme 1/2/2 19@8p/22@7p/24@6p/40@5p ris 30" +6

Seance qui passe impec avec le retour des glucides

Aller je pars en RDV et je vous fais des tofs apres pour marquer la fin de la sèche .

Bien jouer tout ça papy
Bien les tractions !!!!

ça doit bien chauffer l'obstruction vasculaire sur les jambons

Attention à la flébite!

Bien sec là ! Et les jambes alors ?

Ah ouais super les photos ! Bien sec, strié et veineux

LucasMFS a écrit:Et les jambes alors ?

J'allais dire la même chose !

un travail et une gestion qui paie bien
let's go maintenant.... cap vers les vacances bien méritées

Les jambes je les aient pas mais parceque c'est pareil que l'autre fois, bah! va falloir encore taffer dessus!

Ouah super top l'ancien.

Vraiment bravo, une source d'inspiration énorme !!!!!

Ça c est du steak !

devinci a écrit:Les jambes je les aient pas mais parceque c'est pareil que l'autre fois, bah! va falloir encore taffer dessus!

T'es un kéké des plages papy

BillyTheKid a écrit:Ouah super top l'ancien.

Vraiment bravo, une source d'inspiration énorme !!!!!

+1

Put*** ça envoie

Au top Devinci

Zeke a écrit:

devinci a écrit:Les jambes je les aient pas mais parceque c'est pareil que l'autre fois, bah! va falloir encore taffer dessus!

T'es un kéké des plages papy

ça va ratisser sec ( pas le gravier mais le sable) sur la plage de Pampelonne!

Dis nous où tu va en vacances cet été. Qu'on se retrouve pas sur la même plage que toi car sinon tu nous ferait de l'ombre !

Super boulot devinci ! Tu est la preuve vivante qu'on peut être cinquantenaire et super en forme ! Pour un architecte on peut dire que ta plus belle construction c'est celle de ton physique !

Hulk logan a écrit:Pour un architecte on peut dire que ta plus belle construction c'est celle de ton physique !

Oh c'est beau ça ! Et tout à fait vrai

Je suis d'humeur poétique ce soir...

Je vois ça !

Hulk logan a écrit:Dis nous où tu va en vacances cet été. Qu'on se retrouve pas sur la même plage que toi car sinon tu nous ferait de l'ombre !

Super boulot devinci ! Tu est la preuve vivante qu'on peut être cinquantenaire et super en forme ! Pour un architecte on peut dire que ta plus belle construction c'est celle de ton physique !

Je suis persuadé qu il y a un sous sol aménageable en salle de sport dans chacune de ses réalisations !

@DeVinci: C'est dans la lignée de ce que je t'ai dit quand tu as posté les photos précédentes.

Merci pour vos coms les gars!

je suis en vacances une semaines je passe sur vos logs au retour

en attendant une petite photo comme promis à Paddy:
(je t'ai pas mis Senequier, c'est trop cliché )

Bonnes vacances et recharge les batteries pour la rentrée!
La ponche c est pas cliché du tout!

La classe ! Profite bien !