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Ah oui effectivement
Le RPT en moins serré, avec de la marge comme tu dis c'est impec. Tu as bien raison, faut eviter l'echec

devinci a écrit:je prend exemple sur Rudy (ou Train) en faisant des cycles de RPT

De quoi ? Moi je fais des cycles de RPT ?

Je pense aussi que les jambes réagissent mieux sur les fourchettes volume/endurance que sur celles force/volume

Bonne idée d'éviter l'échec

Tu vas en faire mais tu ne le sais pas encore

Ah donc j'avais raison : tu viens du futur et tu m'as vu faire du RPT

non , toi tu cycle type fourmi et je vais appliquer ça , maintenant que je connais parfaitement mes charges de travail

J'espère que tu vas avoir les résultats que tu attends Hâte de voir ça en tout cas

devinci a écrit:visuellement on dirait que ça bouge

je me demande si je faisais assez de volume, je pense que non et aussi je pense que le fait de vouloir trop bien faire me faisait aller souvent au delà de l'échec sur tout et c'est pas vraiment bon pour le volume.

Ah ça c'est comme boire ou conduire...
volume ou intensité , faut choisir !

exactement

takumi a écrit:

Zeke a écrit:Assez d'accord.
Et le balancier me perturbe aussi. Pourquoi ne pas reposer à chaque fois, et repartir propre ?

Un snatch c'est un arraché ( ), là avec l'élan ce n'est plus un snatch. Mais ca doit ce faire comme ça surement ...

+10000 avec Zeke, ta deuxieme video n'est pas un "snach" mais un JT sur rack
et ta troisieme ne ressemble en rien a un "snach" kettel, c'est un jet de kettel
la kettel doit passé le long de ton corps, du départ du sol au sommet de ta tete, c'est un mouvement complex en kettel, tu peux vite te blesser si tu garde cette technique/facon de faire, c'est juste comme ca que je dis ca !
cdlt

putain, désolé, je viens de relire ma connerie, oublie cette intervention
cdlt

[img]Upper 1

1: Tractions supination 4@PDC+37,5/5@PDC+28,750/7@PDC+18,750/9@PDC+8,750 +4/tirage poulie haute pronation 12@10piles/14@9 piles ris 2' +2
2: DCS 3@80/6@75/8@70/9@65/11@60/12@55 ris 2' +2,5 kg kg
3: Tirage poulie haute neutre serrée 3*8@11 piles +1pile s/s DIH 3*8@2*21 +3kg ris 2'
4: PO en travers d'un banc 3*9@26 +3 s/s EC 3*15@2*13kg ris 1'+3
5: Curl pupitre 32kg 3*10 ris 1' +2kg
6: K2 (+30cm) 3*10 Ris 1' +3

1: j'ai passé les 4 réps à +37,5 icon13
2: DCS Impec je fais monter les réps
3 et 4: les s/s idem , je monte les réps
5 et 6: les bras idem

Ça t a fait du bien un week end de 4 jours!

Oui, merci Paddy!

Voile,pêche et bringue

Balèzes les tractions ! ça te réussit bien de faire la bringue

Bon ca, les tractions commencent à etre super lourdes là

merci les gars!

c'est l'effet bouillabaisse
en 4 j je suis passé de 66 à 67.5kg .....bonne recharge

devinci a écrit:
c'est l'effet bouillabaisse

Encore une rascasse qui aurait bouché le port de Marseille !

il y avais un chapon de 6kg quand même!

sinon daurade/loup/muréne/pageot

Et qui mange un chapon, cartonne aux tractions!

Lower 1

1: SDT déficit deadstart trap bar 4@135/7@127,5/9@117,5/11@107,5 ris 2'
2: PAC pieds en bas de plaque serrés 4@165/6@155/8@145/10@135/12@125/15@115 +6 ris 2'
3: Landmine squat 3*10@35 s/s GHR 3*6 assistance elastique +2,5 kg +2,5 kg ris 2'
4: leg ext 3*15@25 ris 30" peak à chaque rep
5: EL poulie basse 3*20@1 pile ris 30" par bras +3
6: Oiseau 3*14@2*8kg ris 30" +3

1: SDT j'ai bien fais d'insister, les 4 réps à 135 sont passées !
2: PAC facile je monte les réps
3: Landmine squat s/s GHR ....j'ai trouvé le s/s qui tue
4: leg ext en isolant au Max le Quadri
5: EL les series de 20 ouch! Je monte de 1kg
6: oiseau ,on monte les reps

ABS cet aprem

Landmine + GHR ?
Tu me fatigues rien qu en te lisant!
J vais me recoucher du coup!

du coup!