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Jolie séance, bien sympa la petite installation

Cool ça, un poste à dips et t'es refait!

devinci a écrit:j'ai fais ça vite fait hier, il me restait qq chute de brise vue

Va y avoir du lierre qui grimpera ? Cool!

devinci a écrit:j'ai fais ça vite fait hier, il me restait qq chute de brise vue

Mouais bof. T'es plus doué pour construire des parkings !

devinci a écrit:j'ai fais ça vite fait hier, il me restait qq chute de brise vue

tu veux te pendre ?

Non il veut se suce pendre !

merde ! sur qu'il y a a penser !! suspendu par les pieds : chérie viens voir ....

seblime a écrit:

Hulk logan a écrit:Non il veut se suce pendre !

merde ! sur qu'il y a a penser !! suspendu par les pieds : chérie viens voir ....

On voit pas les pinces à linge!

devinci a écrit:j'ai fais ça vite fait hier, il me restait qq chute de brise vue

Il m'a pas l'air d'équerre ton bidule?

T as pensé à l anti fooling du rafio toi!

Bandes de glands, bien sûr qu'il est d'équerre ( par contre la photo non)
Et c'est pour fair des MU

Upper 1

1: Tractions supination 3@PDC+38,750+1/4@PDC+30+1,250kg/6@PDC+20 +1,250kg/8@PDC+10+1,250kg10@PDC/tirage poulie haute pronation 12@10piles+3Kg+1kg ris 2'
2: DCS 2@82,5+2,5 kg/4@77,5+1,5kg/6@72,5+1,5kg/8@67,5+2,5kg/10@62,5+2,5kg/12@57,5+2,5kg ris 2'
3: Tirage poulie haute neutre serrée 3*10@11 piles +3 ris 2'
4: DI 3*4@60 s/s DIH 3*8@16 new ris 2'
5: Curl pupitre 32kg 3*12 ris 1' +3
6: K2 (+40cm) 3*9 ris 1' +3

1: DCS Impec je monte les réps
2: Tractions supi idem
3: tirage supi serrée neutre idem
4: essai du lourd léger je reste sur ces charges et monte les réps
5: curl pupitre Impec je monte de 2kg
6: k2 dur, je monte les réps

Sympa le superset DI/DIH

devinci a écrit:3: tirage supi serrée neutre idem

Euh... y'a pas un problème là ?

tu es bigle!!! 3: j'ai mis tirage neutre sérrée

Ca y est ils ont chauffer le vieux des lundi matin !

Quelle bandes de glands!

Paddy92 a écrit:

seblime a écrit:Ca y est ils ont chauffer le vieux des lundi matin !

Quelle bandes de glands!

Surtout qu il est vraiment pas droit son truc ....

j'ai tout fais au niveau non mais, ils me prennent pour un branque!!!!!

Ptite photo du niveau?

bon ok je fais ça

Tu vas pouvoir faire du MU, chanceux va!
Le semaine démarre fort !
Pourquoi du lourd / leger sur les pecs ?

Parçeque je suis faible avec les H pour monter encre la charge, du coup j'ai trouvé se système

Ah okay

Lower 1

1: SDT déficit deadstart trap bar 3@137,5/7@130/9@120/11@110 +4 ris 2'
2: PAC pieds en bas de plaque serrés 6@165/8@155/10@145/12@135/14@125/17@115 +6 ris 2'
3: Landmine squat 3*12@35 +3 s/s GHR 3*7 assistance elastique +2,5 kg +3 ris 2'
4: leg ext 3*17@25 ris 30" peak à chaque reps +3
5: EL poulie basse 3*16@1 pile+1kg ris 30" par bras +3
6: Oiseau assis au bord du banc strict 3*16@2*8kg ris 30" +3

1: SDT Impec je monte les réps
2: PAC facile , enfin presque!!! je monte
3: Landmine s/s GHR fin de cycle dur je monte de 2,5 kg
4: leg ext Impec je monte les réps
5: EL RP mais pas grave je monte à 20reps
6: oiseau idem

Top la séance ! Le SDT repart bien

plus de G? va savoir.

jusqu'à présent je faisais des off avec quasi 500kc de moins que les off.
maintenant je vais garder les même kc en on et off je vais juste faire varier en montant de 20g les L et en baissant d'autant les G

Ah oui ça peut aider en effet (je suis aussi en train d'augmenter petit à petit les kcal depuis que le DC me pose des soucis )

C'est sûr que les G ça doit aider pour des exos comme le sdt

Tu peux charger jusqu'à combien à la PAC au max ?

je peaufine en ce moment ma recette de roulé à la pâte à tartiner, dés que c'est au point je post

si je met tout mes disques 250kg

mais il y a la place pour plus

Il est propre ce SDT maintenant ?

Ah ok ! Bon ça va alors. 250kg t'as encore une bonne marge de progression !

zeke il est plus que propre, il détruit 99% des bactéries

hulk ben va falloir se qq annee alors

Encore une belle séance

devinci a écrit:zeke il est plus que propre, il détruit 99% des bactéries

l:

rien a voir avec la muscu, mais je me suis pissé dessus

devinci a écrit:rien a voir avec la muscu, mais je me suis pissé dessus

Tu as raison. Ça n'a rien a voir avec la muscu. L'incontinence c'est normal à ton âge !

Et voila, Môsieu dénigre la profession!

non, mais j'en ai un de portos, l'autre jour on va chez lui et je parle avec sa maman!!!!
et c'était un peu comme ça, je capté un mot sur 3

lui aussi il était mort de rire

Ils disent qu on comprend mieux après 1/2 litre de pino verde! C est vrai mais qu est ce qu on la chiasse après!

Paddy92 a écrit:

devinci a écrit:j'ai tout fais au niveau non mais, ils me prennent pour un branque!!!!!

Ptite photo du niveau?

Peux être qu'il à trop mordu la terre le niveau et qu'il déconne finalement (du vécu)