Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 08/09/2016 13h07
Agneau et boulettes
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devinci a écrit:M'en fou j'en ai une grosse le point g je peux pas le rater
seblime a écrit:devinci a écrit:M'en fou j'en ai une grosse le point g je peux pas le rater
t'es chier de parler de ta femme comme ca !je la trouve jolie moi
devinci a écrit:M'en fou j'en ai une grosse le point g je peux pas le rater
takumi a écrit:seblime a écrit:devinci a écrit:M'en fou j'en ai une grosse le point g je peux pas le rater
t'es chier de parler de ta femme comme ca !je la trouve jolie moidevinci a écrit:M'en fou j'en ai une grosse le point g je peux pas le rater
j'ai compris la meme
cdlt
Paddy92 a écrit:LucasMFS a écrit:Les tractions montent bien là !
des vérins à la place des bras, il a papy!!!
devinci a écrit:Upper 1
1: Tractions supination 3@PDC+40 PR+2,5 kg/6@PDC+30+1/8@PDC+20 +1/10@PDC+10+112@PDC/tirage poulie haute pronation 14@10piles+3Kg+1 ris 2'
2: DCS 4@82,5+1/6@77,5+1,/8@72,5+1,/10@67,5+1/10@62,5-1/11@57,5 -1 ris 2'
3: Tirage poulie haute neutre serrée 3*11@11 piles +3 ris 2'
4: DC 3*5@75 +5kgs/s DIH 3*12@16 +6 ris 2'
5: Curl pupitre 34kg 3*8 ris 1' +3
6: K2 (+50cm) 3*8 +3s/s Pushdown 3*12@3 piles +3 ris 1'
1: tractions supi dur en fin de cycle je monte la charge
2: DCS idem
3: tirage poulie haute super dur!!! Je recycle avec +2kg
4: lourd léger DC/DIH Impec je monte les charges
5: Curl pupitre facile je monte les réps
6: K2 Impec jemconte de 5 cm
Traction supi 3@PDC+40kg
https://youtu.be/p6GtwBx1E6I
DCS 4@82,5
https://youtu.be/hJE_iXzNwL0