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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/10/2016 08h17
par devinci
c'est ça oui :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/10/2016 09h11
par Paddy92
Ça roule! Du progrés! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/10/2016 11h18
par Hasapiko
Le DC et DIH sont propres :cool: ,
je n'arrive pas à voir sur la vidéo si tu as les epaules dégagées à fond sur le DC ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/10/2016 11h40
par devinci
Je réfilmerais , ce matin j'ai descendu d'un cran les protections , du coup on verra mieux ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/10/2016 12h08
par Hulk logan
Encore du bon boulot ce matin :)
Ça à l'air sympa le Smolov.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/10/2016 12h14
par devinci

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 12/10/2016 06h18
par devinci
Upper 2

1: Tractions supination 2@PDC+42,5kg/4@PDC+32,5kg/6@PDC+22,5 kg/8@PDC+12,5 kg ris 2' +1,250kg
2: tirage poulie haute large pronation 8@11p+2kg/10@10p+2kg/12@9p+2kg +3
3: Dev haltere unilateral 3*8@20 ris 1'+1kg
4: Tirage poulie haute neutre 3*9@11p s/s oiseau 3*17@9 ris 1'30
5: Drag flag s/s T2B

1: Tractions supi debut de cycle Impec je monte les réps
2: tirage pronation large facile , je monte de 1 pile
3: Dev haltere debut de cycle facile , je monte les reps
4: tirage neutre s/s oiseau dur, mais ça passe, je monte les réps

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 12/10/2016 07h18
par LucasMFS
Tu montes partout :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 12/10/2016 08h54
par Train_Hard_Win_Easy
En route pour les 45kg de lest aux tractions supi ! :cool: :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 12/10/2016 09h06
par Hulk logan
Merci pour le lien papy. Ah ouais le Smolov c'est un bon prog de bourrin quoi ! :D

Super lourd ces tractions ! :eek:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 12/10/2016 10h01
par Paddy92
bien! là tu as toutes les prises! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 12/10/2016 11h06
par devinci
merci les gars!

oui Paddy c'est l'avantage de la séance dédiée aux tractions ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2016 06h40
par devinci
Lower 2

1: DL sumo Smolov 10*3@107,5 ris 1'
2: Hack squat 4@115/5@110/7@100/9@90 ris 2'+4
3: Hip thrust 3*9@112,5 +3 s/s leg ext 3*8@40 ris 2'
4: roulette 3*16 ris 30"

1: DL sumo fin du 1er cycle assez facile ( la technique arrive) du coup je n'ai pris que 1' de ris
2: Hack Impec on monte les réps
3: Hip dur, mais ça passe je monte les réps

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2016 06h56
par seblime
Good !

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2016 08h51
par Train_Hard_Win_Easy
Top encore :)

devinci a écrit:3: Hip thrust 3*9@112,5 +3 s/s 3*8@40 ris 2'


Il est en superset avec quoi le hip ? Ou c'est une erreur de copier/coller ? :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2016 09h10
par devinci
avec le Leg ext ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2016 09h12
par Train_Hard_Win_Easy
Ah bien le s/s agoniste/antagoniste :cool: :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2016 09h22
par Hulk logan
Que 4 exos. Mais où est passé ton volume ?? :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2016 09h27
par devinci
ha ha! jet'ai eu là hein petit homme vert :lol: :lol: :lol:

j'ai considérablement diminué le volume vu que je taf 5/s et que je fais pas mal de force ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2016 09h33
par Hulk logan
devinci a écrit:j'ai considérablement diminué le volume vu que je taf 5/s et que je fais pas mal de force et que mon stock de Magnums à fortement baissé


Ah oui c'est compréhensible :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2016 11h38
par devinci
:lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2016 23h01
par Sixeela
C'est toi le pro des dips ? :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 04h12
par devinci
Salut, je suis dipsman :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 06h32
par devinci
Plehy ça me permet de rattraper mon retard sur l'épaule g,

Upper3

1: DC cycle Smolov 10*3@76 ris 1'30/1'45
2: DHI 3*8@25,5 Ris 2' +2,5kg
3: Row T-Bar 8@92,5/10@82,5/12@72,5 ris 2' +3
4: Row poulie basse neutre serrée 6@18piles +2kg/8@17p+2kg/10@16p+2kg ris 1'30 +2kg
5: Curl Pupitre 3*8@36 ris 1' +2kg

1: DC Impec
2: DIH ça commence à faire lourd je monte les réps
3: Row t-bar impec je monte les réps
4: Row poulie basse neutre serrée id je monte les réps
5: Curl pupitre debut de cycle, je monte les réps

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 07h39
par LucasMFS
Bonne séance, tu montes les reps partout ! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 07h41
par devinci
J'ai un peu de marge partout ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 08h32
par Hasapiko
Bon ce upper 3, toujours du vert de partout :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 09h06
par Train_Hard_Win_Easy
Ah oui le DIH après le DC commence à piquer :super_lol:

Tu ne préfères pas alterner un développé puis un rowing du coup ? :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 09h23
par Hulk logan
Bon boulot encore !

C'est vrai que le fait d'intercaler ton Row T-bar entre le DC et le DIH par exemple , te permettrait peut être de moins souffrir sur ce dernier :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 09h23
par Sixeela
devinci a écrit:Salut, je suis dipsman :lol:


Tu conseils quoi comme cycle de progression sur les dips ?
Je suis à 3x10 la :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 09h24
par Hasapiko
+1 avec les 2 compères :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 09h52
par fabdecoupe
DIH ça commence à faire lourd je monte les réps

et ça va pas aller en s'améliorant vu ton cycle sur le DC :super_lol:
tu as déjà à donner un avis concret sur tes cycles Smolov ou c'est encore trop tôt ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 11h38
par devinci
Je pense que oui il va falloir alterner, merci les gars!

SixeelaPour les Dips comme pour le reste 3 lettres.......RPT :super_lol:

Sinon j'ai une bonne nouvelle, j'ai vendu ma boite :D

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 11h41
par Train_Hard_Win_Easy
devinci a écrit:Pour les Dips comme pour le reste 3 lettres.......RPT


:idiot: Quel bon gourou ce Devinci :lol:

devinci a écrit:Sinon j'ai une bonne nouvelle, j'ai vendu ma boite


Ta boite de magnums ? :idiot:

Félicitations ;) Du coup tu as d'autres projets ? :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 11h45
par devinci
Ben je reste un peu pour terminer/finaliser les chantiers en cours et puis je pense bien glander un peu !
Faire qq coup Immo par ci par là pour m'occuper.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 11h46
par Train_Hard_Win_Easy


T'as bien raison, profite ! :cool: ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 11h51
par devinci
Ça c'est sur , merci Train ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 12h13
par Paddy92
devinci a écrit:
Sinon j'ai une bonne nouvelle, j'ai vendu ma boite :D

Ça va douiller les impôts ! :idiot: :cry:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 12h17
par Hulk logan
devinci a écrit:Ben je reste un peu pour terminer/finaliser les chantiers en cours et puis je pense bien glander un peu !


Un repos bien mérité après une vie de travail. Mais fais gaffe de pas t'ennuyer ! :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2016 12h22
par devinci
Paddy t'inquiètes, j'ai provisionné :super_lol:

Hulk tu me connais je vais pas rester longtemps à rien faire, je vais juste pouvoir travailler comme et quand je veux ;)
Ça aura été juste une super expérience, je quitte la boite en plein boom, tout le personnel reste en poste, nickel.
Mais moi je suis fatigué pas forcément par le boulot en tant que tel, mais la paperasse, les soucis....ça commence à peser.