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Posté: **14/10/2016 12h28**

devinci a écrit:Mais moi je suis fatigué pas forcément par le boulot en tant que tel, mais la paperasse, les soucis....ça commence à peser.

Tu m'étonnes. Tu n'est pas la première personne que j'entends dire ça... c'est cool maintenant. Tu va pouvoir choisir quand et comment tu veux bosser sans avoir tout ces tracas !

Te connaissant , tu va bosser 3 fois plus maintenant que t'as vendu ! Espèce d'hyperactif ! :lol:

Posté: **14/10/2016 12h34**

le t bar est vraiment très solide devinci

Posté: **14/10/2016 12h37**

Super séance Devinci, ça monte encore :cool:

Posté: **14/10/2016 12h51**

Page 69. Je reste soft. Je laisse à taku le monopole du hard :idiot:

Posté: **14/10/2016 17h12**

Salut ma poule :

pour ta page ,

aux plaisirs cher ami

cdlt

Posté: **14/10/2016 17h15**

ah merci takumi !!! a cause de toi j'ai mon taux de testo qui viens de monter :super_lol:

Posté: **14/10/2016 17h22**

C'est pas le même niveau de photos Hulk et Taku :lol:

Posté: **14/10/2016 17h25**

Je me suis un peu calmé depuis que je suis modo ! J'essaie de ne pas véhiculer une image dégradante de la femme :idiot:

Posté: **14/10/2016 17h30**

Posté: **14/10/2016 17h31**

devinci a écrit:Je pense que oui il va falloir alterner, merci les gars!

SixeelaPour les Dips comme pour le reste 3 lettres.......RPT

Sinon j'ai une bonne nouvelle, j'ai vendu ma boite

Ça veut dire quoi RPT ? :rolleyes:

Posté: **14/10/2016 17h39**

Sixeela a écrit:Ça veut dire quoi RPT ?

Respire Pour Tousser :idiot:

cdlt

Posté: **14/10/2016 17h43**

@Sixeela: RPT=Reverse Pyramidal Training. Entraînement en pyramide inversée pour les allergiques à l'Anglais.

Posté: **14/10/2016 17h58**

Ben voilà, j'ai mon compte de testo :super_lol:

Posté: **17/10/2016 06h45**

Upper1

1: DL sumo Smolov 6*6@92,5 ris 2'
2: Hack squat 5@115/6@110/8@100/10@90 +2,5 kg ris 2'
3: PAC 12@155/14@145/16@135 +3 s/s Leg ext 3*9@47 s/s leg ext 3*9@47 ris 2' +3
4: Crunch gravité boots 3*12 s/s roulette 3*8 ris 1'

1: DL sumo facile
2: ça deviens lourd je monte les réps
3: PAC petite douleur à l'aine... on va voir
4: ABS Impec on monte

Posté: **17/10/2016 07h54**

Bon debut de semaine comme d hab!

Posté: **17/10/2016 08h36**

devinci a écrit:2: ça deviens lourd je monte les réps

Heureusement que le sumo a été facile alors :super_lol:

Posté: **17/10/2016 08h39**

ça c'est sur quand les charges vont monter, ça va etre :ill:

Posté: **17/10/2016 13h42**

f" alt=":ill:" title="Ill" />

Posté: **18/10/2016 06h47**

upper1

1: DC Smolov 6*6@65 ris 2'
2: Dips RPT 7@42,5/9@32,5/11@22,5 ris 2' +3
3: Landmine sqeezepress 3*10@40 ris 2' new
4: CB 4*8@40 +1kg dropset CI 10@9 ris 1'

1: DC facile
2: Dips ça passe on monte les réps
3: nouvelle exo qui est pas mal en assistance, j'ai remplacé le DCS car il faisait doublon avec les Dips
4: Curl barre lourd, mais ça passe je monte les réps

Posté: **18/10/2016 06h52**

comment tu fais le Landmine sqeezepress ?

Posté: **18/10/2016 07h14**

Je fais comme sur la vid de Enzo

https://youtu.be/IHkwivEhpfY

Posté: **18/10/2016 07h47**

oui, je sais ce qu est le sqeezepress, mais pourquoi landmine?

Posté: **18/10/2016 07h53**

Parceque c'est fait avec une barre olympique , sinon tu as raison squeezpress suffit :rolleyes:

Bon , demain c'est traction , je tente le légend en supi :idiot:

( juste pour faire hiech LE gourou du full :lol:

)

Posté: **18/10/2016 08h36**

En effet le curl barre devient lourd :cool:

Je trouve aussi que tu as bien fait de remplacer le DCS, il faisait à la fois doublon avec les dips mais aussi avec le DC

devinci a écrit:Bon , demain c'est traction , je tente le légend en supi
( juste pour faire hiech LE gourou du full )

Hâte de voir la vidéo :super_lol:

Posté: **18/10/2016 08h59**

C est ce que je pensais !

Posté: **18/10/2016 09h47**

Bon , demain c'est traction , je tente le légend en supi

ah ah, je sens que cela va bien envoyer :cool:

Posté: **18/10/2016 11h05**

devinci a écrit:upper1

1: DC Smolov 6*6@65 ris 2'

Ça va pas trop lourd le DC ? :idiot:

Le superset CB/CI doit bien détruire les bibi ! :cool:

Posté: **18/10/2016 11h18**

te fou pas de moi toi :super_lol:

non , mais je démarre toujours light sur les nouveaux exos pour développer les muscles stabilisateurs et le temps de m'approprier la technique;
j'ai démarré les dips à 10@PDC aussi .....tout viens à temps.

Posté: **18/10/2016 11h21**

Ah bon. C'est un nouvel exo le DC ? :lol:

le temps de m'approprier la technique

Tu la connais pas la technique au DC ? :super_lol:

Tu nous sort des excuses à la Train là ! :idiot:

Posté: **18/10/2016 11h33**

On peut bannir un modo ou pas ? :idiot:

Ah merde non, il fait du full, je ne peux pas faire ça...

Posté: **18/10/2016 11h45**

Je suis protégé grâce au full ! :cool:

Et en plus j'ai arrêté les bras ! Je suis un de tes plus fidèle partisans ! :super_lol:

Posté: **18/10/2016 11h50**

Ah super ! Vive les exos de base ! :super_lol:

Posté: **18/10/2016 11h55**

Super séance, c'est une bonne idée de remplacer le DCS

Sauf que tu ne fais pas de hip thrust Hulk, ça mérite un ban ! :idiot:

Posté: **18/10/2016 16h05**

vivement qu'on voit cette video!! :cool:

Posté: **19/10/2016 06h41**

Upper 2

1: Tractions supination 3@PDC+42,5kg/5@PDC+32,5kg/11@PDC+20kg PR/9@PDC+12,5 kg ris 2' +4

2: tirage poulie haute large pronation 6@12piles/8@11p/10@10p +1pile
3: Dev haltere unilateral 3*9@20 ris 1'+3
4: Tirage poulie haute neutre 3*10@11p +3s/s oiseau 3*18@9 +3 ris 1'30
5: Drag flag s/s T2B

Posté: **19/10/2016 06h54**

bravo pour ton PR :cool:

Posté: **19/10/2016 08h30**

Bien les tractions ! On dirait que tu as hésité une micro seconde à tenter la 12ème rep sur la vidéo non ? :super_lol:

Posté: **19/10/2016 08h33**

voui

je pense que si je tente le PR en 1° je dois en passer une de plus

Posté: **19/10/2016 08h47**

Je pense aussi, là c'était quand même la 3ème série donc tu dois avoir une ou 2 reps en plus si tu la fais en 1er

Posté: **19/10/2016 13h25**

Costaud les tractions ! Clair que si tu l'avais fait en 1er t'en avais une de plus !

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