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Qu'est-ce que ça va être quand le SDT sera moins facile

là il faudra clairement changer de format ou bien je m'évanoui

Beau PR !

upper body s2

1: DC technique explosif 10*3@60 ris 1'
2: tirage poulie haute neutre 4*10@12 piles ris 2' +4
3: push press 4*8@40 ris 2'
4: Row poulie basse 4*9@18piles+4kg ris 2' +4
5: Dips 3*11@25 ris 2' +3
6: Curl pupitre 3*10@38 +3ris 2'

1: DC ..la barre vole
2: tirage neutre Impec je monte à 11 réps
3: je repars sur un format classique je monte à 9 réps
4: Row Impec je monte à 10 réps
5: Dips facile je monte à 12 réps
6: Curl ça passe je monte à 11 réps

Impec!
C est hard le 10x3 au DC avec juste 1 mn de RIS .

Paddy je le fais pour l'explo alors la barre vole avec 60% de mon RM j'suis a peine chaud
j'ai changé la prise plusieurs fois comme me l'avais dis Rima.

Bonne séance

sinon pour la 1) fois je passe à 70kg

et la bonne nouvelle c'est que le tour de taille est encore sous les 83

ça sent bon le gain de masse musculaire par ici !

je pense et meme dans les jambons, ça tiens du miracle à mon age

Top ! Hâte de voir les résultats

Ca progresse bien par ici

devinci a écrit:je pense et meme dans les jambons, ça tiens du miracle à mon age

Photos sinon fake

L'âge n'est qu'un chiffre, tu fais des meilleures perfs que les jeunes

merci les gars

Lower 1

1: SDT cycle Smolov trap bar 10*3@117,5 ris 1'
2: Hack squat 2@127,5/4@120/6@110/8@100 ris 2'30 +2,5kg
3: SDTJT 4*10@102,5 ris 2' +4
4: Leg ext 3*15@30 ris 1'30


1: SDT fin de cycle facile, je monte de 5 kg
2: Hack ...lourd on monte les réps
3: SDJT Impec on passe à 11 réps
4: Leg mode contrôlé

Tu as de la marge au SDT si ta fin de cycle est facile!

Paddy oui comme je suis revenu sur la trap c'est plus simple et je soigne mon mouvement

Prometteur ce SDT

ca suit son cours ici ! good papy

Je vois que c'est RAS ici

Upper1

1: DC cycle Casabianca 5*4@85 ris 3'
2: Tractions supi cycle 4*6@PDC+25kg ris 3'
3: spoto bench 3*10@60 ris 2' +3
4: Row t-bar 4@100+2,5 kg/9@95/11@90/13@85 +3 ris 2'
5: DCS 3*8@70 ris 2' +3
6: Curl barre 3*9@42 ris 2' +3

1: DC ça passe prochaine barre à 90
2: Tractions supi ça passe je monte à 3*7@PDC+25kg
3: Spoto bench Impec je monte de 2,5 kg
4: Row t bar je reviens aux series fixe prochain 4*12@90
5: DCS de justesse , je monte les réps
6: Curl barre dur dur, je tente les 3*10

ça envoie du lourd dès le matin ici !

Il teste la résistance des fondations de sa maison!

salut les comiques

c'est tout en béton vibré mon s/s les gus

Lower2

1: SDT trap bar cycle Smolov trap bar 6*6@112,5 +7,5kg ris 1'
2: Hack squat 3@127,5/5@120/7@110/9@100 ris 2'30 +4
3: SDTJT 4*11@102,5 ris 2' +4
4: Farmer walk 102,5 2*20m escalier 10cm ris 2' +2,5 kg

1: SDT la fin de cycle etait trop facile du coup pour ce nouveau cycle je monte de 7,5kg et....facile
2: Hack ça passe creme, alors que la fois d'avant c'était Rep sur RP ? Donc je monte les réps
3: SDTJ aller on fini la prochaine fois avec un 4*12 avant de monter la charge
4: Farmer walk avec petite nouveauté , je place une marche de 10cm en milieu de parcours , sympa
Je met 2 series la prochaine fois.

Bientôt, tu vas nous faire ton farmer en saut de haie!
Si tu monte de 7,5 kg au SDT et si c est facile alors remonte.
Le reste : good

Je démarre là cycle on va voir sur les prochaines charges comment ça passe , merci Paddy
Pour le Farmer j'attend l'été pour faire un parcours dehors

Attends que le SDT soit plus dur, tu vas moins rigoler sur le hack derrière

upper 2

1: DCHI 4*8@38 ris 2'
2: tirage poulie haute neutre 4*11@12 piles ris 2' +4
3: push press 3*9@40 +3 ris 2'
4: Row poulie basse 3*10@18piles+4kg ris 2' +3
5: Dips 3*12@PDC+25kg ris 2' +3
6: Curl pupitre 3*11@38 +3 ris 2'

1: DCHI Impec , l'ampli est là je monte les reps
2: tirage poulie haute neutre super dur sur la 3eme serie avec 2RP , je cycle à 12p+2kg
3: push press facile je passe à 10 réps
4: Row poulie basse neutre lourd mais ça passe je passe à 11 réps
5: Dips , c'est pas la même mayonnaise en fin de seance , mais ça passe avec 3RP je cycle à PDC+27,5 kg
6: Curl pupitre dur sur la dernière serie , je monte à 12 réps

Seul seance body de la semaine, mais on fais pas semblant de forcer

Impec!
Le DCI monte bien!

Paddy oui je chope le mouvement, c'est plus facile là

Un peu de pub pour ce gars, car sa chaîne vaut le détour

https://youtu.be/FAm-VxmVFCg

Pas mal du tout la charge au DCHI

devinci a écrit:Un peu de pub pour ce gars, car sa chaîne vaut le détour

https://youtu.be/FAm-VxmVFCg

Effectivement il a l'air intéressant, merci pour le partage

devinci a écrit:Seul seance body de la semaine, mais on fais pas semblant de forcer

Même sur le curl ?

Train ben un CP à 38 je trouve lourd moi!!!

alors j'ai décidé de finir ma petite PDM je suis assez gras comme ça et je n'aime pas etre gras
donc 70.5kg sur la balance ce matin pile +5kg par rapport au mois de mai.
le but du jeu va etre de garder les même kc maintenant jusqu'à maintenance (je vais prendre peut etre encore 0,5kg sur 1 à 2 mois avant une veritable stabilisation ce qui va porter à mi janvier pour démarrer mon régime trés lent qui devrais se poursuivre jusqu'en mai en gros.
a ve stade j'espére avoir une meilleur définition encore que l'année derniere tout en espérant avoir gagné un peu de steak (je pense que l'idéal devrais etre du 66.5kg pour un bf moindre, ça ferais un +1kg de steak)
on verra.

en attendant j'ai fais qq tofs pour pouvoir comparer .
j'en referai tout les 2 mois pour voir la différence.

devinci a écrit:Train ben un CP à 38 je trouve lourd moi!!!

Je l'avoue, moi aussi

devinci a écrit:alors j'ai décidé de finir ma petite PDM je suis assez gras comme ça et je n'aime pas etre gras

Tu n'as pas tant de gras que ça mais je vois que tu es un peu comme moi, tu ne supportes pas d'en avoir trop ^^

Toujours de bons bras, on dirait que les pecs ont progressé aussi Tu vois ce qui est bien avec le full c'est que quand tu fais des photos post séance bah les jambes sont congestionnées aussi (je ne vois pas tes mollets, c'est normal ? )

ben merde je trouvais que j'avais bien progressé sur les jambons par rapport à l'année dernière moi!!!

les mollet j'en ai toujours eu c'est pour ça que je les bosses pas c'est génétique

devinci a écrit:ben merde je trouvais que j'avais bien progressé sur les jambons par rapport à l'année dernière moi!!!

Je ne me rends pas bien compte, sans doute l'angle de vue. De face comme ça elles peuvent paraître moins grosses qu'elles ne le sont réellement (sur mes photos elles ne sont pas de face par exemple et ça change tout )

devinci a écrit:les mollet j'en ai toujours eu c'est pour ça que je les bosses pas c'est génétique

La classe les photos ! Bien joué, prise de masse bien propre

bien conservé le papy...