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Bien les photos Devinci, c'est clair ta prise de masse était bien propre, tu n'as pas beaucoup de gras.

Hâte de voir le résultat au mois de Mai

Vraiment bien
Pour une fin de prise de masse c'est propre (d'autant que t'as pas 20 ans !).
Toujours les cannes qui ont du mal à prendre, mais je suis persuadé que ça va venir au fil des années

Merci les gars!

LE plus simple est fait, maintenant on va voir qu j'arrive à bien gérer la suite

Merci les gars!

Lower 1

1: SDT trap bar cycle Smolov trap bar 7*5@120 ris 1'30
2: Hack squat 4@127,5/6@120/8@110/10@100 ris 2'30 +4
3: SDTJT 4*12@102,5 ris 2' +4
4: Leg ext 3*9@50 ris 1'30 +3
5: Farmer walk 102,5 2*20m escalier 10cm

1: SDT facile
2: Hack squat , sur la 1er serie j'ai cru que j'allais me casser en 2 , LE reste passe mieux
Je recycle la 1 er serie avec +2,5 kg et je monte les réps sur les suivantes.
3: SDTJT dur, mais ça passe, je monte de 2,5 kg
4: Leg ext Impec
5: Farmer walk , il faut de la concentration pour la marche.

devinci a écrit:5: Farmer walk , il faut de la concentration pour la marche.

Ben ça oui, tu dois te retrouver en déséquilibre à un moment non? Fais gaffe quand même!

C'est pour ça que j'y vais cool PAddy, je me concentre pour ne pas me desequilibrer

Facile à 120kg, il promet ce SDT

Train le travail en sumo, je pense m'a permis de prendre en force on va voir comment je monte à la trap.

retour de vidéos a partir de demain pour le DC et les tractions supi et jeudi pour le SDT et le SDTJT

Ca monte toujours

Le retour des vidéos avec les musiques qui ambiances hâte de voir ça

Upper 1

1: DC cycle Casabianca 5*3@90 ris 3'

2: Tractions supi cycle 3*7@PDC+25kg ris 3'

3: spoto bench 3*8@62,5 ris 2' +2,5 kg
4: Row t-bar 4*12@90 ris 2'
5: DCS 3*9@70 ris 2' +3

6: Curl barre 10/10/8@42 ris 2' +1

1: DC ça passe
2: Tractions Impec je monte de 2,5kg
3: spoto Impec je monte les réps
4: Row t bar dur mais ça passe je monte de 2,5 kg
5: DCS très dur je tente les 10 réps
6: échec sur la 3eme serie je retente le même.

Impec cette séance de fou furieux.

Sympas tes vidéos !

Tu t'arrêtes à 7 reps sur les tractions supi avant de monter la charge ?

ce qui est bien avec une trap barre c'est que tu as un positionnement plus naturel, tu peux forcement etre plus fort que sur un SDT trad...enfin c'est mon impression...

Paddy faut que je consulte

Train oui , c'est mon petit cycle perso 10*3 ris1'/8*4 ris 1'30/5*5 ris 2'/4/6 ris 2'30/3*7 ris 3'
bon là je fini facile, je pense que je vais mettre 5kg en plus direct

biscotte c'est exactement ça et tu te prend moins la tête avec le positionnement

devinci a écrit:bon là je fini facile, je pense que je vais mettre 5kg en plus direct

A ta place je monterais de 2,5kg, tu n'es pas si facile que ça sur la fin on dirait (il me semble que tu as tendance à monter un peu plus les genoux sur les 2-3 dernières reps ) donc j'irais un peu moins vite pour garder un mouvement plus propre le plus longtemps possible

oui, mais je vais perdre du poids , dans 5 semaines je ferais 2.5kg de moins

Ah oui alors il faut compenser avec de la charge t'as raison

super les videos !
et cette salle !!!! je peux pas te l'acheter en viager ?

Nan, c est l arrière arrière petit fils de Jeanne Calmant! Ça calme!

Seb merci ! pour la salle, faut voir je peux te la telecharger en dvdrip

devinci a écrit:Seb merci ! pour la salle, faut voir je peux te la telecharger en dvdrip

Il risque de se blesser rien qu en regardant une vidéo!

salut les gars!

juste pour dire que je me fais chier....mais un point! (petit message à ceux qui attendant la retraite)

du coup je passe mes journées sur le net pour trouver une boite à racheter ou peut etre remonter qq chose...à voir.

Il peut pas rester tranquille, c'est dingue ça

T'as raison, c'est pas parce que c'est la retraite qu'il faut se laisser aller

Papy secoue les nouilles!

vous rigolez, mais bon je me léve toujours a 4h ça change pas et qiand on fait rien ça fais long comme journée

Ne t'inquiète pas, dans quelques mois tu auras de quoi bien t'occuper

En attendant tu peux aménager les sous-sol des copains en homegym, il y a de la demande ces temps-ci je crois

oui on a l'echographie des 3 mois cet aprem , je langui

j'ai repeind toute la maison , j'attend pour préparer la chambre du bébé par superstition, mes extérieurs sont nickels, plus rien a réparer.

s'ils étaient pas trop loin pour le coup de main se serais avec plaisir

devinci a écrit:oui on a l'echographie des 3 mois cet aprem , je langui

Une future fitness girl ou un futur powerlifter ?

devinci a écrit:j'ai repeind toute la maison , j'attend pour préparer la chambre du bébé par superstition, mes extérieurs sont nickels, plus rien a réparer.

Même le mini home gym ?

devinci a écrit:s'ils étaient pas trop loin pour le coup de main se serais avec plaisir

Tu m'étonnes

En même temps un hyperactif comme toi , c'était sûr que tu tiendrais pas !

Tiens nous au courant pour le bébé

Ta un grand jardin?

Hulk logan a écrit:
Tiens nous au courant pour le bébé

Ouais on va se cotiser pour une paire d haltères roses ou bleus!

Alors le bébé va bien tout est ok, pour le sexe on va attendre la prochaine pour etre fixé.

Kinder oui j'ai un beau jardin

Lower 2

1: SDT trap bar cycle Smolov trap bar 8*4@127,5 ris 1'30

2: Hack squat 2@130 +2,5 kgPR/7@120/9@110/11@100 ris 2'30 +3
3: SDTJT 4*8@105 ris 1'30 +2,5kg
4: Leg ext 3*10@50 ris 1'30 +3
5: Farmer walk 105 kg 40m escalier 10cm +2,5 kg

1: SDT facile toujours en ris courts
2: Hack squat avec un PR et des réps qui montent
3: SDTJT facile j'ai baissé les ris je monte à 9 réps
4: Leg ext Impec
5: Farmer qui fini bien

Bien le PR .

Facile facile... Et sinon tu forces quand ?

Paddy merci, c'est chaud!!!!

Train on va y arriver tranquillement en mode fourmi, enfin de 5 en 5 kg à la trap ça va vite se calmer quand même .

devinci a écrit:enfin de 5 en 5 kg à la trap ça va vite se calmer quand même

Tu m'étonnes

Balaise le hack ! Surtout cet exo qui est horrible haha ^^

Pour le sexe du bébé les pari sont ouverts ! Moi je dis haltères bleues !

Hulk bordel, j'espére j'ai que des gonzesses autour de moi