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Top les dips !

Ça doit être chaud les dips sur anneaux !

Lower 1

1: SDT trap bar cycle Smolov trap bar 7*5@125 ris 1'30
2: Hack squat 2@132,5 +2,5 kg/5@122,5/7@112,5/9@102,5 +3 ris 2'30
3: SDTJT 4*11@105 ris 1'30 +4
4: Farmer walk 107,5kg 30m escalier 10cm +2,5 kg

1: SDT Impec
2: Hack ça passe bien en debut de cycle
3: SDTJT ouch!!!! LE 4*12 va tirer!
4: Impec

Belle séance matinale

Alors toujours facile ce SDT ?

train ben oui,ris 1"30

Tranquille

Sacré seance, tu blague pas sur les cuissots

Delita c'est à ça que je porte le plus d'attention et d'investissement

Upper

1: DC RPT 2@82,5/4@77,5/6@72,5/8@67,5 ris 3' +2,5 kg
2: Tirage poile haute neutre 4*9@12 piles+2kg +4
3: DCS 3*6@72,5 ris 3' +3
4: Row poulie basse neutre 3*8@18 piles+6 kg ris 2' +2kg
5: dips rings 21/15/13 ris 3' +3
6: Curl barre 3*6@44 ris 2' +2kg

Reprise de bourrin en mode reste de bronchite!

Joyeux noël à tous

Bien la reprise pour le réveillon !

Joyeux Noël à toi également

lower 1 partie 1

SDT trap bar 8*4@132.5 ris 1'30 fastoche

la suite ce soir 8)

Indestructible le papy haha ^^
Même après une bronchite toujours a fond !

Joyeux noël a toi aussi

Lower 1 suite

1: Hacksquat 2@132,5/6@122,5/8@112,5/10@102,5 +3 ris 2'30
2: SDTJT 3*12@105 ris 2'
3: Farmer walk 2*30m@105

il voulais impressionner maman le 24/12 avec son string rouge et sa barbe blanche

Upper 1

1: DC RPT 2@82,5/5@77,5/7@72,5/9@67,5 +3ris 3'
2: Tractions supi cycle 8*4@PDC+27,5 kg ris 3'
3: DCS 7/7/6@72,5 +1ris 2'
4: Row t-bar 4*9@92,5 ris 2' +4
5: Curl barre 7/7/6@44 ris 2' +2

1: ça ralenti, la diminution des G se fait bien sentir
2: Tractions Impec , place au 5*5
3: DCS là aussi je bataille
4: Row t bar Impec je monte à 10reps
5: Curl barre super lourd la 3 éme à l'arrache, les 3*8 vont être chaud

Ah, ça devient compliqué par ici on dirait !

tu progresses au régime! donc ça roule!

oui , hier quasi pas de glucides, par contre full P et L il restait 400g de saumon cru mariné et des huitres

Miam !

Ahah tu commence à galerer sur certains exos mais c'est la que ca devient interessant

Lower 2

1: SDT trap bar cycle trap bar 10*3@141 kg ris 1'

2: Hack squat 1@132,5 -1/7@122,5/9@112,5/11@102,5 +3 ris 3'
3: SDTJT 3*8@107,5 ris 1'30 +2,5kg

1: SDT , ça commence à peser j'ai tenu les 1' de ris quand même donc je passe sur mon cycle Perso et donc 8*4@141 à la prochaine
2: Hack échec sur la 1er serie, par contre je valide à coup de grand crois les 3 series suivantes.
Je recycle donc la prochaine comme ceci 4@125/6@120/8@115/10@110
3: SDTJT Impec
Et pis c'est tout!!!!

Salut
cette musique a chaque fois
envoie moi ton adresse mail , je vais faire quelque chose pour toi ( a condition que tu es un lecteur usb ou cd )
cdlt

qusqu'elle a ma musique ?

On m'appelle assuransstourix

À la prochaine je met de la valse musette

Ah elle est bien courte cette séance Mais bien intense visiblement et c'est bien ce qui compte ! Bon boulot !

takumi a écrit:cette musique a chaque fois
envoie moi ton adresse mail , je vais faire quelque chose pour toi ( a condition que tu es un lecteur usb ou cd )

devinci a écrit:
À la prochaine je met de la valse musette

naaaaaaannnnnn!!!!!
cdlt

Si!!!!! On va se marrer

Upper 2

1: DC RPT 3@82,5/6@77,5/8@72,5/10@62,5 ris 3' +4
2: Tirage poulie haute neutre 4*10@12 piles+2kg +4

3: Landmine shoulder press uni 3*10@20kg ris 1' +3
4: Tirage poulie basse neutre 3*9@full plates +6kg ris 2' +3
5: Dips ring 3*10@PDC+10kg ris 3' +10kg

6: Curl pupitre 3*9@40 ris 1'30 +3

1: DC dur , mais je valide prprement
2: Tirage poulie haute impec je monte de 2 kg
3: Landmi,e uni impec je monte à 11 reps
4: tirage poulie basse impec je monte à 10 reps
5: Dips impec je monte à 11reps
6: curl pupitre , je valide sale, donc je change et je passe en uni aux haltères (15kg pour démarrer)

Bon réveillon les musclés

Salut,
1er video ne fonctionne pas
bien les dips ring
cdlt

Et là ça passe?

Top les ring dips !

Oui les 2 vidéos fonctionnent

devinci a écrit:Et là ça passe?

yes
cdlt

excellent vieux fou !

Ça doit être chaud les dips ring !
Une vraie séance RAS comme on les aime !
Bonne année Papy :-)

bonne année les gars

plein de bonnes choses Dieuvinci , que tes dips te semblent facile
cdlt

Je passe en fullbody :

seance 1

1: DC 4@80/6@75/8@70/10@65 ris 3'
2: Traction supination 4@PDC+30/6@PDC+25/8@PDC+20/10@PDC+10 ris 2'
3: Hacksquat 4@120/6@115/8@110/10@105 ris 2'30
4: dips rings 3*8@PDC+12,5kg ris 2'
5: Tirage poulie haute neutre serrée 3*8@12piles ris 2'

Impec

en full body et entrainement le soir ????
oh putain on l'as perdu !!!!

c'est le virus fullbodyh1n2

Vecteur de diffusion Train ( un chauve en moule boule est soupçonné d'avoir créé cette arme biologique)

Alerte cet homme est dangereux car ça forçe est en constante progression

devinci a écrit:Je passe en fullbody

Ahahahahah encore un !

Je vais conquérir ce forum !

Et un full en RPT en plus ^^

seblime a écrit:en full body et entrainement le soir ????
oh putain on l'as perdu !!!!

Non, j'ai gagné ! Et tu es le prochain ! Tu vas bien nous tester ça un jour avec tous tes changements de programme

devinci a écrit:c'est le virus fullbodyh1n2

Vecteur de diffusion Train ( un chauve en moule boule est soupçonné d'avoir créé cette arme biologique)

Alerte cet homme est dangereux car ça forçe est en constante progression

Excellent !