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fullbody type2

1: T-bar Row 4*8@95 ris 2' +2,5 kg
2: PAC 4*10@170 +10kgs/s Leg ext 4*8@40 ris 2'30
3: DIH 4*8@25,5kg ris 2' +2,5 kg
4: Row poulie basse neutre 3*10@full piles+6kg ris 2' +3
5: Nordic Curl 3*8 ris 1' -30" de ris
6: push/pull rings en s/s 3*11 ris 1'+3

1: T-Rowbar Impec je monte les réps
2: PAC j'ai trouvé ma charge, je monte les réps
3: DIH id je passe à 9 réps
4: Row poulie basse , je monte de 2kg
5: nordik Curl je monte les réps
6: push/pull rings j'adore je monte à 12 réps avant de charger

bientôt les 100 au T barre !

Qu'est-ce que c'est que ça le push/pull rings ?

c'est des pompes et des row effectué aux anneaux, je te film ça la prochaine fois

et bientot les tractions aux anneaux

devinci a écrit:c'est des pompes et des row effectué aux anneaux, je te film ça la prochaine fois

Ah d'accord ! Et tu vas pouvoir te lester là-dessus ?

devinci a écrit:et bientot les tractions aux anneaux

Ah top ! Tu pourras peut-être faire des pronation sans problème, ça devrait être plus naturel

oui je peux me lester facilement , j'ai un gilet de lest qui va jusqu'à 20 kg

pour les tractions c'est en neutre et il y a effectivement une légére rotation naturelle qui se crée en fin de mouv, c'est le gros plus de cet exo!

devinci a écrit:oui je peux me lester facilement , j'ai un gilet de lest qui va jusqu'à 20 kg

Ah oui je comprends mieux, décidément tu es bien équipé

devinci a écrit:pour les tractions c'est en neutre et il y a effectivement une légére rotation naturelle qui se crée en fin de mouv, c'est le gros plus de cet exo!

Top ! Et niveau difficulté par rapport à la barre fixe ça dit quoi ?

Ça dois bien piquer cette séance aux anneaux

Train plus difficile , toujours du à l'instabilité du support.

indy merci, pour le moment ça va

C'est clair que c'est bien plus dur aux anneaux

Toujours en forme notre papy national !

fulbody type 3

1: Hack squat 4*10@90 ris 2'30
2: Landmine squeeze press 4*10@50 ris 2'
3: Tirage poulie haute neutre 4*8@12piles+4kg ris 2' +2kg
4: DCS 9/8/8@70 ris 3' +1
5: pull rings 3*9 ris 2'

1: Hack tranquille je reprend mes marques, je monte les réps
2: Landmine Impec je monte de 2,5 kg
3: Tirage poulie neutre chaud je tente les 9 réps
4: DCS très chaud je vais essayer de progresser sur la meme charge
5: Tractions aux anneaux je monte à 10 réps

Training très dur avec que des gros exos!!!!

C'est vrai qu'il doit pas etre facile cet entrainement

Que de la branlette tout ça !

Que du poly !
Pas mal les tractions avec tout ce qui a était fait avant !

Ahah il commence à être chaud ce DCS

Hasapiko a écrit:C'est vrai qu'il doit pas etre facile cet entrainement

Indy620 a écrit:Que du poly !
Pas mal les tractions avec tout ce qui a était fait avant !

Bah ouais vous croyez quoi, le full c'est pas pour les lopettes !

Hulk logan a écrit:Que de la branlette tout ça !

fullbody type 1

1: DC 3@82,5 +2,5 kg/8@72,5/10@67,5/12@65 +1 ris 3'
2: Traction supinations 6@30/8@25/8@20/10@10 ris 2'30/3' +1

3: PAC 4*11@160 s/s Leg ext 4*8@40 ris 2'30 +4
4: Dips rings 3*10@PDC+12,5 kg ris 2' +3
5: Tirage poulie haute serrée 3*10@12 piles ris 2' +3
6: Drag flag 3*3 ris 1'

Hé Ben, ça boost

super!!!

ton tirage poulie haute c est quelle prise ? neutre ou supi?

Neutre Paddy

Impressionnant ces tractions ! T'as presque l'air facile !

Balèzes les tractions ! J'ai eu peur au début de la vidéo j'ai cru que tu allais les faire aux anneaux !

Personne ne
E parle de mon moule boule, je suis deçu

Ahahah et voilà, full + moulant = grosse perf !

Pas mal ça monte !

à la prochaine ça va me faire quasi +50% de mon PDC sur les tractions

trop de moulant

balayze la séance et en plus ca progresse

Hello Pierre.
Mais il est très très loin le cochon plagiste, vraiment loin!!!
Chapeau bas...

merci les gars

Moi je dis respect au mec qui pousse de la fonte sur du Julien Doré. Balèze

aprés bon, faut comprendre le délire quoi

il a du le bras le vieux !!

seblime a écrit:il a du le bras le vieux !!

tu parles français ou tu tapes sur ton clavier avec des moufles?

Il s'est enfilé le pack de Leffe

Ah ouais punaise j'avais même pas fait gaffe au moulant dis donc. Sexy papy

Hulk logan a écrit:Sexy papy

dans le genre t as aussi : papy pas pourri!

Papy en moule bite qui fait du full ..... Putain bientôt y va se raser

Papy oubli t trop vieux pour ces conneries ! Ta femme t aime comme ça en tout cas elle fait avec

Ah ouai ne te rase pas non plus hein

Fullbody type 2

Poids:68,2kg

1: T-row bar 4*9@95 +4 ris 2'
2: Hack squat 4*11@90 +4 ris 2'30
3: DIH 4*9@25,5 +4 ris 2'
4: Row poulie basse neutre 3*8@full piles+8kg +2kg ris 2'
5: nordic Curl +3 ris 1'
6: Pull s/s Push rings 3*12@PDC +4 ris 1'