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Vincent a écrit:sympa les viédos mais ca aurait été plus impressionant avec 90%-100% !

Il va falloir être patient. Mon pic de force est programmé pour fin juin, début juillet. Mais je mettrai quelques vidéos intermédiaires histoire de faire passer l'attente...

Comment QUISLA raconte!

Laurent B. a écrit:Super les vidéos ! très instructif ! merci !

Merci pour le compliment néanmoins pour être autocritique j'ajouterais que sur mon SDT les épaules ne sont pas assez tirées en arrière, ce qui est sûrement dû à ma souplesse ou alors mes fixateurs d'omoplates ne sont pas assez costauds. Dans tous les cas il va falooir corriger ça pour pouvoir tirer un peu plus lourd.

Je commence vraiment à bien maîtriser le squat même si les puristes regretteront qu'il n'y ait pas de flexion complète. Comme je l'avais déjà mentionné mon amplitude c'est un poil de cul sous la parallèle car ma souplesse légendaire ne me permets pas de descendre plus bas... pour le moment.

En ce qui concerne le DC, je ne pense pas qu'il y ait grand chose à dire. Mis à part que je le fais prise serrée, la technique est comparable à n'importe quel gus sur le forum. La raison pour laquelle je arrête la descente à 1 cm de la poitrine est la volonté de travailler un peu en ballistique....

Bon entraînement à tous!

Sympa les videos.

Jeudi 26/02/2004

Squat complet - 170 kg
DC - 115 kg
SDT - 180 kg

Etat de fatigue assez avancée car j'ai eu entrainements (90min) et cours intensifs (entre 7 et 8h30 par jour) lundi, mardi et mercredi. Je pense que j'aurai pu ajouter entre 5 et 10% en meilleure forme..

Tu peux tout faire toi. Power, haltéro et rugby

Squat complet 170kg !!!!

Perfs actuelles:

Arraché - 85 kg
Epaulé jeté - 110 kg
Squat complet (ou presque, sous //) - 172,5 kg x 2

Tu disais au début du mois de février que l'amplitude de ton squat était limite : "un poil du cul sous la parallèle", et là tu fais plus de 170 kg en complet ou presque ? Qu'as-tu fait pour gagner une telle souplesse ?

j'ai étiré mes tendons d'achille en faisant du overhead squat et des exos d'assouplissement...

Jeudi 25 mars:

Squat 185 kg
DC 115 kg
SDT 175 kg

Quelques vidéos...

Squat 170x2 >
Arraché 90kg >

tres interressant ton log je vais le lire entierement des que possible,avec une tete reposèe
squat over head =squat egger?

Super les videos GAB ! le SQT bosse bien tes mollets on dirait !
c'est toi qui parles pendant que tu SQT à 170kg ?

Faudrais les mettre ds la partie Vidéos !

squat over head =squat egger?

C'est un squat avec le barre tenu à bout de bras comme à la fin d'un développé militaire

EDIT : superbe l'arraché ! Pour le SQT on dirait que tes énormes ischios gênent l'amplitude !!! Mais faut pas le dire à Pos ! ;-)

Vincent a écrit:Super les videos GAB ! le SQT bosse bien tes mollets on dirait !
c'est toi qui parles pendant que tu SQT à 170kg ?

Les mollets sont les muscles qui te permettent de décoller la charge et non ce n'est pas moi qui parles mais les branleurs qui font leurs élévations latérales à 12 kg en balançant le buste...

Allez comme on est dans le quart d'heure vidéo, voici un petit exo de gainage avec 45 kg >

tu vises quoi comme total en physique a l hacumese?

Squat 170x2 >

Sympa la vidéo, t'as une troisième reps là Belle perf.

Très intéressantes et impressionnantes tes vidéos. Merci Gab.

Pour le bridge lesté, c'est quelqu'un qui vient te mettre le lest je suppose.