Re: M0rgan.'s Musculation training log
Posté: 12/11/2013 13h24
CHEST DAY 12/11:
- Développé Couché : 4x10@66kg
Validé facilement !
- Dévéloppé Incliné : 11-11-11-10@50kg
Echec à la dernière série car je n'étais pas très concentré. Je le retente la semaine prochaine !
- Ecartés couchés haltères: 3x8@35kg
Nouveau cycle avec nouveau poids. Dur, mais validé !
- Développé couché prise serrée : 10-15-15-15@30kg
J'ai donc modifié mon programme triceps et pour cette première séance avec le dvlp couché serrée j'ai eu de bonnes sensations !
- Extension nuque avec haltère : 4x11@22.5kg
Augmentation d'une rep seulement. Je ferais mieux la semaine prochaine !
- Extension triceps à la poulie avec corde : 4x12@45kg
- Développé Couché : 4x10@66kg
Validé facilement !
- Dévéloppé Incliné : 11-11-11-10@50kg
Echec à la dernière série car je n'étais pas très concentré. Je le retente la semaine prochaine !
- Ecartés couchés haltères: 3x8@35kg
Nouveau cycle avec nouveau poids. Dur, mais validé !
- Développé couché prise serrée : 10-15-15-15@30kg
J'ai donc modifié mon programme triceps et pour cette première séance avec le dvlp couché serrée j'ai eu de bonnes sensations !
- Extension nuque avec haltère : 4x11@22.5kg
Augmentation d'une rep seulement. Je ferais mieux la semaine prochaine !
- Extension triceps à la poulie avec corde : 4x12@45kg