Cocada
Posté: 04/12/2013 20h38
Bonjour !
Je suis nouvelle sur ce fofo
Concernant mon mini parcours, cela fait 1 an que je pratique la musculation (5 à 6 jours/semaine).
Je n'étais pas du tout sportive à l'époque donc j'ai commencé à apprécier le sport en faisant 1 an de cours collectifs. J'ai perdu 7 kg au début (régime WW) puis j'ai constaté que les cours ne me permettaient pas d'évoluer davantage donc c'est à ce moment là que je me suis lancée dans la fonte
Au niveau alimentaire ce n'est pas évident du tout. Il y a tellement d'études qui se contredisent, des plans différents en fonction de la supplémentation ou rythme de vie que je m'en mêle un peu les pinceaux.
Concernant le training :
1. pecs/triceps
2. dos/biceps
3. repos ou un cours collectif style step
4. épaules
5. jambes
6. cardio/abdos
7. repos
Mon exo préféré est le DC/DI avec haltères ! Ceux que je déteste le + sont les abdos, mon point faible car j'ai perdu de partout mais le ventre et la taille sont toujours trop gros
Voilà, si je dois apporter davantage d'info je le ferai avec plaisir
Je suis nouvelle sur ce fofo
Concernant mon mini parcours, cela fait 1 an que je pratique la musculation (5 à 6 jours/semaine).
Je n'étais pas du tout sportive à l'époque donc j'ai commencé à apprécier le sport en faisant 1 an de cours collectifs. J'ai perdu 7 kg au début (régime WW) puis j'ai constaté que les cours ne me permettaient pas d'évoluer davantage donc c'est à ce moment là que je me suis lancée dans la fonte
Au niveau alimentaire ce n'est pas évident du tout. Il y a tellement d'études qui se contredisent, des plans différents en fonction de la supplémentation ou rythme de vie que je m'en mêle un peu les pinceaux.
Concernant le training :
1. pecs/triceps
2. dos/biceps
3. repos ou un cours collectif style step
4. épaules
5. jambes
6. cardio/abdos
7. repos
Mon exo préféré est le DC/DI avec haltères ! Ceux que je déteste le + sont les abdos, mon point faible car j'ai perdu de partout mais le ventre et la taille sont toujours trop gros
Voilà, si je dois apporter davantage d'info je le ferai avec plaisir