Forums SuperPhysique

Bonjour, voici mon training log, je suis présent sur plusieurs forums sous le même pseudo. J'ai 25ans, 1m80 pour 82kg. Je poste ici simplement dans le but d'apporter des améliorations à mon training, de partager et peut être vous donner des conseils.

Lundi 23 décembre 2013

Développé couché 3min
11/88
11/88
11/88

Développé incliné 3min
12/68
12/68
12/68

Curl pupitre prise marteau 2min30
19/18
19/18
19/18

Curl incliné 2min30
15/18
15/18
14/18

Curl inversé poulie unilatéral 2min
20/5plaques
20/5plaques
20/5plaques

Bienvenue à toi

Mardi 24 Décembre 2013

Presse incliné avec l'élastique 3min
15/260
20/260
10/290

Squat pdc roumain 1min
23
23
23

Squat pdc pied serré avec une cale derrière les talons 1min
23
23
23

Elevation des mollet 30secondes
30
24
24

salut et bienvenu a toi =)

Vendredi 27 décembre 2013

Développé couché 3min
10/90
10/90
10/90

Développé incliné 3min
11/70
11/70
11/70

Meadows row 2min
11/50
10/50
10/50

Barre front haltéres 2min
20/16
15/16
15/16

Lundi 30 décembre 2013

Développé couché 3min
9/92
9/92
9/92

Développé incliné 3min
10/72
10/72
10/72

Meadows row 2min
11/50
11/50
10/50

Crunch 1min
50
50
50

Mardi 31 décembre 2013

Presse incliné 2min30
19/280
16/260
16/260

Squat pdc 1min
35/10
35/10
35/10

Bienvenue à toi l'ami ! ^_^

Bienvenu sur le forum, bonne perf à la press

Jeudi 2 janvier 2014

Développé couché 3min
8/94
8/94
8/94

Développé incliné 3min
9/74
9/74
9/74

Meadows row 2min
11/50
11/50
11/45

Barre front haltéres 2min
20/16
18/16
18/16

Vendredi 3 janvier 2014

Curl pupitre prise marteau 2min30
14/20.5
14/20.5
14/20.5

Curl incliné 2min30
15/18
15/18
15/18

Curl inversé poulie unilatéral 2min
12/6plaques
12/6plaques
12/6plaques

EL Haltères unilatéral 2min
30/9
30/9
30/9

Crunch 1min
51
51
51

Lundi 6 janvier 2013

Développé couché 3min
12/88
12/88
12/88

Développé incliné 3min
8/76
8/76
8/76

Meadows row 2min
12/45
12/45
12/45

Crunch 1min
50
50
50

Mardi 7 janvier 2013

Squat 3min
12/70
12/70
12/70

Presse incliné 3min
20/170
20/170
20/170

Traction 2min30
15
15
10

Crunch 1min
50
50
50

Jeudi 9 janvier 2014

Développé couché 3min
11/90
11/90
11/90

Développé incliné 3min
12/70
12/70
12/70

Meadows row 2min
10/45
10/45
10/45

Barre front haltéres 2min
15/18
13/18
13/18

Samedi 18 janvier 2014

Curl pupitre haltères 3min
20/20.5
20/20.5
15/20.5

Dips 3min
23
18
18

Curl incliné 2min30
15/18 15/18 10/18

Barre front incliné 2min30
12/30
12/30
12/30

Curl inversé à la poulie 1min30
13/6plaques
13/6plaques
13/6plaques

Je te dirai pas bienvenu vu qu'il y en a 4 qui l'ont fait avant et que tu n'as répondu à personne mais t'as des perds correctes apparament et surtout une façon de cycle étonnante.