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Putain les gars !!! Poluuez pas mon topic ( ironie )

Sinon je préviens un modérateur lol

Enroulement ? Une galipette oui !

Bon.... j'ai un petit problème là. .. ce matin, j'ai constaté que ma barre ( de muscu ) était légèrement tordue.

c'est une ancienne barre de chez décathlon, le vieux modèle semi pro qui pouvait résister à 250 kg en théorie. .. je suis allé les voir chez décathlon, et ils m'ont dit que c'est normal. Vu que la barre a été dehors pendant des années et a été exposée aux différences de température et a l'humidité.

Ils m'ont conseillé de changer de barre et d'en racheter une neuve. Tant qu'a faire je voudrais prendre une barre plus résistante, mais c est pas sur que mes disques s'adaptent au diamètre d'une barre olympique.

S'il faut que je rachète tous mes disques , ça va pas le faire. ... en plus il faut quand même raquer 170 € pour la barre la moins chère. Fait chier !!

En tout cas ma barre est fragilisée et on m'a dit de me limiter a 150 kg max. Et encore....

donc SDT a chier pour l'instant le temps que je règle ça.

Alors pour les records on repassera.... je vais devoir trouver un moyen de travailler efficacement avec seulement 140 / 150 kg... et merde !

c'est de la merde leur matos ! Moi qui croyais q une barre durait toute une vie !!!

fait chier!

Regarde le l'ours qui se plaint que sa barre tienne pas 20 ans dans son garage exposée à l'humidité et a des poids de titan, quel bauf

C'est du 28.6 de diamètre tes poids ? et en longueur tu cherches cmb ?
Pque au dessus de 250KG de Charge Max en 28.6 j'en connais pas moi ...

Arf c'est la merde ça ! Fais gaffe de pas te blesser avec un accident de matos quand même.
Mais on dirait bien que tu vas devoir investir Sinon un essieu et des roues de tracteur ? lol

@ kevin : mes poids sont standard , c'est du 50 mm de chez décathlon. ...

@ Al : tu l'as dit. . C'est la merde ! Surtout qu'il faut que je change de voiture ... donc pour investir on verra plus tard...

sinon y a aussi les plaques d'égout qui sont pas mal lol !

Tenez. Pour le plaisir. .. une petite photo de moi après une séance a base de series longues : on verra bien si le léger est efficace ou pas... peut être que ça me sera bénéfique. .. même si j'ai des doutes. De toutes façons j'ai pas le choix pour l'instant.

Gros bras!

C'est quoi cette coupe à la Justin beiber

Ma séance de tout a lheure...

DC léger: 6×15 avec 92 kg et 2 min de repos ( les deux dernières series ont été méchantes avec mes pecs ultra congestioner )

squats barre : 6 × 20 avec 110 kg ( mes jambes ont explosés malgres le faible poids )

La congestion avec le léger est vraiment impressionnante mais il s'agit que ça dure dans le temps et que ça ai un effet sur la masse... et ça jj'en suis moins sur.. je me suis toujours entraîné lourd. .. enfin on verra bien. De toute façon la barre olympique c'est pas pour tout de suite. J'ai d'autres priorités là. .

alors ma foi... vive le léger !!

et justin il t emmerde momolafiote ! J'ai trop la classe...

et merci dark... t'es pas en reste non plus a ce niveau lol !

On voit bien le 41 de tour de bras

Sinon je savais pas que ça coutait aussi cher une barre olympique ! T'as cherché en occasion ?

fiotte fiotte fiotte ma barre et ronde aussi du al'humidité et je charge a 195 je peut pas mettre plusse pas de gros disques
et si tu fais du sdt tout les jour tu va plu top finir avec le dos en bas avant l'été

alors no excuse et go au dead la

Merci sam... et au fait, ça va chez toi ? J'ai entendu q y avait des inondations dans le Morbihan. Nous ça va. .. on a le soleil et y fait bon. ..

et pour ce qui est des barres d'occasion, je suis pas sur que ce soit une bonne idée. D'autan plus qu'à part sur le bon coin ,je vois pas où je pourrais en trouver. .. et vu que les barres s'usent, c'est peut être pas une bonne idée d'en acheter d'occasion. ..

en plus les particuliers qui vendent leur matos ont des barres de débutant bien souvent. .. moi j'en cherche une de 2 m avec 300 kg de charge max et d'un diamètre de 50 mm. Et pour l'instant, a part chez bodyfitness , j'en ai pas vu.

Mais bon.. je peut quand même foutre 150 kg ! Avec ça j'ai de la marge sur tous les exos. A part le SDT.. lui je le ferais en séries longues et je rajouterai du volume. ...au lieu de fzire 3 series j'en ferai 5 ou 6.... ça devrait le faire. .

romain16 a écrit:fiotte fiotte fiotte ma barre et ronde aussi du al'humidité et je charge a 195 je peut pas mettre plusse pas de gros disques
et si tu fais du sdt tout les jour tu va plu top finir avec le dos en bas avant l'été

alors no excuse et go au dead la

C'est plus une question de sécurité que d'excuses. .. je voudrais pas que la barre me pète a la gueule pendant le SDT et si la tienne est fragilisée aussi , tu devrait faire gaffe mec .... c'est bon pour finir paraplégique ça. ..

et d'ailleurs, je pense que si j'arrive à faire 15 ou 20 reps a 150 kg. Mon max aura bien augmenter... je compte toujour travailler comme un bourrin ...

Hulk logan a écrit:

romain16 a écrit:fiotte fiotte fiotte ma barre et ronde aussi du al'humidité et je charge a 195 je peut pas mettre plusse pas de gros disques
et si tu fais du sdt tout les jour tu va plu top finir avec le dos en bas avant l'été

alors no excuse et go au dead la

C'est plus une question de sécurité que d'excuses. .. je voudrais pas que la barre me pète a la gueule pendant le SDT et si la tienne est fragilisée aussi , tu devrait faire gaffe mec .... c'est bon pour finir paraplégique ça. ..

on verra bien mais ces surtout au niveau des poids ou ces plier il nous font chier il pourrait fair des barre plus solide et pas chère

ça c'est des bras ! je veux les même quand je serai grand

romain16 a écrit:

Hulk logan a écrit:

romain16 a écrit:fiotte fiotte fiotte ma barre et ronde aussi du al'humidité et je charge a 195 je peut pas mettre plusse pas de gros disques
et si tu fais du sdt tout les jour tu va plu top finir avec le dos en bas avant l'été

alors no excuse et go au dead la

C'est plus une question de sécurité que d'excuses. .. je voudrais pas que la barre me pète a la gueule pendant le SDT et si la tienne est fragilisée aussi , tu devrait faire gaffe mec .... c'est bon pour finir paraplégique ça. ..

on verra bien mais ces surtout au niveau des poids ou ces plier il nous font chier il pourrait fair des barre plus solide et pas chère

là je suis d'accord avec toi. Mais bon ... Société de consommation !!

HyperPhysique a écrit:ça c'est des bras ! je veux les même quand je serai grand

T'es bras sont pas mal du tout vieux !

Et en parlant de société de consommation. .. mes disques aussi commencent a fatiguer... la rouille les gagne. 5 ans dans un bois leur a pas fait du bien...

tes pire qu'un russe ma parole

Je suis trop bourrin pour mon matos

Bon. Demain je tenterai de faire 20 reps avec 150 kg au SDT. Avec le but de pouvoir en faire 30 dans 3 ou 4 mois....

je pense que ça va être diabolique !!! Donc là je vais me coucher pour être en forme pour faire le marathon du SDT..

je suis curieux de voir ce que ça va donner...

a demain pour savoir combien je fais de reps a 150. ( record de nbre de reps au SDT = 17 a 130 kg. J'ai jamais tenté du long avec plus. )

Hulk logan a écrit:Merci sam... et au fait, ça va chez toi ? J'ai entendu q y avait des inondations dans le Morbihan. Nous ça va. .. on a le soleil et y fait bon. ..

et pour ce qui est des barres d'occasion, je suis pas sur que ce soit une bonne idée. D'autan plus qu'à part sur le bon coin ,je vois pas où je pourrais en trouver. .. et vu que les barres s'usent, c'est peut être pas une bonne idée d'en acheter d'occasion. ..

Nous ça va dans le morbihan c'est ces enfoirés de finistériens qui prennent cher

Sinon je pense que t'as raison pour les barres d'occase, vaut mieux payer plus cher mais pas prendre le risque qu'elle te pète dans les mains

Les disques rouillés c' est meilleur pour la masse , y ont les mêmes a métroflex ! Pour ce qui est de la barre y a la bodysolid power garantie jus q a 700 KG elle devrait te tenir toute une vie . les saloperies chromées de chez décathlon ça vaut pas le prix qu' ils les vendent , ça tiens pas en main et ça plie comme du beurre .

Hulk logan a écrit:Bon. Demain je tenterai de faire 20 reps avec 150 kg au SDT. Avec le but de pouvoir en faire 30 dans 3 ou 4 mois....

je pense que ça va être diabolique !!! Donc là je vais me coucher pour être en forme pour faire le marathon du SDT..

je suis curieux de voir ce que ça va donner...

a demain pour savoir combien je fais de reps a 150. ( record de nbre de reps au SDT = 17 a 130 kg. J'ai jamais tenté du long avec plus. )

je pense que tu as davantage de chances d'accroître ta masse musculaire en faisant des records de répétitions avec ce genre de charges. 150 kg ce n'est pas léger pour beaucoup de pratiquants tu sais ?

A mon avis, quelqu'un capable de faire 20 ou 30 répétitions avec 150 kg sera plus massif que quelqu'un n'en faisant qu'une à 200kg. Peut être es ce une bonne chose que tu sois limité dans les charges.

C'est vrai que je suis curieux de voir tes retours. C'est l'occasion de tester ça, parce que bon 150kg c'est deja bien lourd

Fais toi 45 min de sdt une serie de max rep en rest pause lol
Essayes de faire 40 50rep en 45 min et ramene ta poubelle

et oublie pas reste avec un technique propre sur 20 reps et films sa

zinel a écrit:Fais toi 45 min de sdt une serie de max rep en rest pause lol
Essayes de faire 40 50rep en 45 min et ramene ta poubelle

A oui ... le concept du maxi de reps en un mini de temps... idéal pour vomir au SDT.. je vais faire ça. ..

@ Romain : je ne peut pas mettre de vidéos ( et ne veut pas non plus pour des raisons de confidentialité. .. je sais , je suis pas drôle tatatitatata...... )
Déjà je met des photos! Et j'étais pas chaud pour le faire. .. je me méfie énormément de ce que je met sur internet. Une photo tu peux la brouiller, une vidéo non....

donc le retour de ma séance se fera avec des mots. Et la photo du seau de gerbe si vous êtes sages....

enregistre juste le son dans ce cas pour qu'on t'entende souffrir et degueuler lol

Retour de ma séance d'aujourd'hui :

1 mega série dégressive de SDT :

10 reps a 150+/ 10 reps a 130 +/ 8 reps a 100 kg +/ 6 reps a 70 kg. Tout ça quasi sans pause.( juste le chargement/ déchargement de la barre )

J'avais encore jamais osé tester une dégressive au SDT. Et ben.... c'est HORRIBLE !!!!! a la fin , 70 kg me paraissait faire 200 ! J'ai eu des points noir dans mon champ de vision pendant 5 min !! Un truc de ouf !!!!

je recommence la semaine prochaine putain c'est énorme !!! J'ai rien pu faire d'autre après ça ! C'est 10 fois plus dur ça que de prendre 1 × 190 kg. Et les lombaires sont dures comme la pierre !

Je risque de douiller grave pendant les jours qui suivent mais une fois qu'on a récupéré de ça, je pense que la synthèse protéique doit être énorme !!!

Si vous voulez savoir ce qu'est l'enfer, faites du dégressif au SDT !!!

par contre là je suis allongé et je bouge plus jusqu'à demain

ouch faut le courage pour faire des grosse séries dégressive comme ca!
sinon très jolie perf ^^ surtout au SDT ! exercice qui me file la trouille personnellement!

Oui c'est un exercice qui fait peur a beaucoup de monde et cest dommage , parce que c'est l'un des meilleurs constructeur de force et de masse ( avec le squat ) et il a beaucoup à apporter quelque soit son objectif. ..

Moi je suis un amoureux du SDT ! Je le mange a toute les sauces et je peux vous dire que la sauce dégressive est TRÈS TRÈS piquante !

La séance a la hauteur de ton pseudo ! la classe change rien mec !

SDT en degressif, c'est clair que ça doit etre une tuerie, par contre attention a la posture a la fin du a la fatigue parce que là, c'est le danger!!

Elles sont où les 20rp à 150 grosse fiotte ?!

biscoto a écrit:SDT en degressif, c'est clair que ça doit etre une tuerie, par contre attention a la posture a la fin du a la fatigue parce que là, c'est le danger!!

C'est sûr que niveau posture , je sais pas si c'était correct a la fin..a 70 kg j'étais en trance tellement c'était dur. Mais j'ai jamais été aussi content de finir une série au SDT lol !

momolinho99 a écrit:Elles sont où les 20rp à 150 grosse fiotte ?!

bizarrement , je n'y arrive pas. Passé 10 reps je flanche...

je pense que j'ai plus travaillé les fibres rapides avec mes maxi , et du coup je tiens pas les séries longues, même si 150 c'est pas mal déjà. Mais c'est vrai que je pensais pouvoir en faire davantage , vu que je peut faire 1 r a 194...

après fait du dégressif avec ces charges et repasse me voir mec... on verra qui est la fiote....

le-ptit-jo a écrit:La séance a la hauteur de ton pseudo ! la classe change rien mec !

Merci Sangohan ! Mais je suis loin d'être un super sayien lol !

je dirait rien au dead se ete la cata pour moi aussi

Ah ! Toi aussi t'as eu du mal ? Ça me rassure. Je suis pas le seul. C'est vrai que 10 reps a 150 , c'est pas top vu ma force max. Heureusement que j'ai fait du dégressif pour compenser la faible perf....

Bon ben j'y vais de ma question de neophyte au SdT... lol Une seule série dégressive en tout et pour tout ? C'est suffisant pour stimuler ? Je me rends pas compte du tout