Re: Corvo's training log
Posté: 09/03/2014 07h41À la récup...
Bonne séance tout de même Tommy
Bonne séance tout de même Tommy
Oui, ça compte, et ça joue terrible sur les perfs...
Cette semaine repos total car bts blanc toute la semaine...
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Tommy Corvo : Musculation Training Log
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Posté: 09/03/2014 07h41Re: Corvo's training log
Posté: 09/03/2014 10h16Merci
Oui, ça compte, et ça joue terrible sur les perfs...
Cette semaine repos total car bts blanc toute la semaine...
Oui, ça compte, et ça joue terrible sur les perfs...
Cette semaine repos total car bts blanc toute la semaine...
Re: Corvo's training log
Posté: 09/03/2014 10h44Bonne revisions
Re: Corvo's training log
Posté: 09/03/2014 11h30Bon courage mec ! C'est pareil de mon côté !
Re: Corvo's training log
Posté: 09/03/2014 13h37Balèze le DN, oui je sais très original... 
Re: Corvo's training log
Posté: 09/03/2014 20h08Merci les gars, c'est sympa
Haha, t'inquiète Sam Sam, ça me fait plaisir, du moment que je suis potable dans un domaine, je prends
Haha, t'inquiète Sam Sam, ça me fait plaisir, du moment que je suis potable dans un domaine, je prends
Re: Corvo's training log
Posté: 10/03/2014 00h29Ah voilà ton log ! Joli dev nuque, belles perfs sur la seance DOS, et c'est quoi ce leg extension de mutant ?! lol
Si je peux me permettre un conseil à propos du DN, augmente doucement les charges au fil des semaines, c'est pas la joie pour les articulations cet exo.
Joli dev nuque, belles perfs sur la seance DOS, et c'est quoi ce leg extension de mutant ?! lolSi je peux me permettre un conseil à propos du DN, augmente doucement les charges au fil des semaines, c'est pas la joie pour les articulations cet exo.
Re: Corvo's training log
Posté: 11/03/2014 21h53Merci Al
Oui, le leg extension je l'ai très facile, je pense que c'est à cause du rugby, vu que pendant un long moment je pousser en mélée, ça m'a fais prendre en force, puis le quadri est mon point fort
Oui j'y avais pensé et c'est ce que je vais faire, parce que, ça commence à devenir lourd ^^
Bon, je me fais drolement ch*** sans muscu, et ça ne fait que depuis deux jours que ça commence, c'est pour vous dire... Mais des que je reprendrais la semaine prochaine, les barres vont morfler
Bonnes à vous tous qui veront mon log, et pousser/tirer pour moi Haha
Oui, le leg extension je l'ai très facile, je pense que c'est à cause du rugby, vu que pendant un long moment je pousser en mélée, ça m'a fais prendre en force, puis le quadri est mon point fort
Oui j'y avais pensé et c'est ce que je vais faire, parce que, ça commence à devenir lourd ^^
Bon, je me fais drolement ch*** sans muscu, et ça ne fait que depuis deux jours que ça commence, c'est pour vous dire... Mais des que je reprendrais la semaine prochaine, les barres vont morfler
Bonnes à vous tous qui veront mon log, et pousser/tirer pour moi Haha
Re: Corvo's training log
Posté: 12/03/2014 09h34courage mon pote c'est pas bien long et tu vas péter la forme à ton retour
Re: Corvo's training log
Posté: 14/03/2014 17h38Merci devinci pour ton soutiens
Lundi début de mon régime et reprise de la fonte !
Lundi début de mon régime et reprise de la fonte !
Re: Corvo's training log
Posté: 14/03/2014 17h43Profite du repos forcé pour bien te reposer les muscles, te détendre et t'étirer Ca fait pas de mal une petite semaine de repos, on repart encore + fort apres ! 
Ca fait pas de mal une petite semaine de repos, on repart encore + fort apres ! Re: Corvo's training log
Posté: 14/03/2014 17h46Exactement, la je suis requinqué à bloc tu ne t'imagine même pas comment
Re: Corvo's training log
Posté: 15/03/2014 05h18Bonne nouvelle, tu vas faire péter les barres
Re: Corvo's training log
Posté: 15/03/2014 09h01Hulk logan a écrit:Tommy Corvo a écrit:Bon d'accord, je vais suivre vos conseils maitre pokemon
???????
c'est vrai que ca peut surprendre
cdlt
Re: Corvo's training log
Posté: 15/03/2014 10h21Mdr vous ne vous attendiez pas à ça ^^ C'est vrai que j'ai des réactions chelous par moment...
Re: Corvo's training log
Posté: 17/03/2014 22h52Aujourd'hui reprise de l'entrainement, en commençant par dos et abdos :
Tirage à la poulie haute prise large devant 4*11@70kg (+1 rep)
Rowing horizontale assis (c'est une machine) prise neutre 3*17@65 kg (+1 rep)
Rowing à une main avec haltère 1*17+ 2*16 @ 30 kg, sans compter la barre (+1 rep)
SDT 3*9@80 kg (+1rep)
Crunch à la machine 4*25@45 kg ( + 3 rep)
Gainage sur les cotés 4*60 secondes (+ 5 sec)
Bilan : Put*** que c'est bon de reprendre, plein de gaz cette séance, la motiv y était, j'ai trop apprécié
J'ai attaqué le régime aujourd'hui donc voila ! Le SDT progresse lentement mais surement, j'ai adopté un SDT en sumo, et j'ai eu de meilleur ressenti et mon dos resté plus droit, du moins c'est mon impression, donc c'est cool
Tirage à la poulie haute prise large devant 4*11@70kg (+1 rep)
Rowing horizontale assis (c'est une machine) prise neutre 3*17@65 kg (+1 rep)
Rowing à une main avec haltère 1*17+ 2*16 @ 30 kg, sans compter la barre (+1 rep)
SDT 3*9@80 kg (+1rep)
Crunch à la machine 4*25@45 kg ( + 3 rep)
Gainage sur les cotés 4*60 secondes (+ 5 sec)
Bilan : Put*** que c'est bon de reprendre, plein de gaz cette séance, la motiv y était, j'ai trop apprécié
J'ai attaqué le régime aujourd'hui donc voila ! Le SDT progresse lentement mais surement, j'ai adopté un SDT en sumo, et j'ai eu de meilleur ressenti et mon dos resté plus droit, du moins c'est mon impression, donc c'est cool
Re: Corvo's training log
Posté: 17/03/2014 23h16Dude, le terre en premier, c'est la base
Bonne reprise en tout cas
Bonne reprise en tout cas
Re: Corvo's training log
Posté: 17/03/2014 23h43Je songe à le mettre en premier effectivement, dès la semaine prochaine je voulais retesté sur cet séance !
Merci
je voulais retesté sur cet séance !Merci
Re: Corvo's training log
Posté: 18/03/2014 22h54Salut à tous, aujourd'hui épaules triceps :
Developpé nuque barre 4*8*23 kg de chaque coté de la barre (+ 1kg; -4 rep)
Tirage vertical à la poulie basse 4*11*37kg (+ 1 rep)
Elevation poulie basses oiseau buste penché 3*17*5kg de chaque coté (pas de progrès)
L Fly halteres 3*14@6 kg à la poulie basse (modif exos)
Dips Machine 4*10*75 (+1 rep)
Magic TRYceps prise neutre 1*15*15kg + 3*14@15 kgde chaque coté de la barre (-1 rep)
Bilan : Bonne séance, malgrès la petite baisse sur magic tryceps, mais bon, je reste serein pour la prochaine fois
Developpé nuque barre 4*8*23 kg de chaque coté de la barre (+ 1kg; -4 rep)
Tirage vertical à la poulie basse 4*11*37kg (+ 1 rep)
Elevation poulie basses oiseau buste penché 3*17*5kg de chaque coté (pas de progrès)
L Fly halteres 3*14@6 kg à la poulie basse (modif exos)
Dips Machine 4*10*75 (+1 rep)
Magic TRYceps prise neutre 1*15*15kg + 3*14@15 kgde chaque coté de la barre (-1 rep)
Bilan : Bonne séance, malgrès la petite baisse sur magic tryceps, mais bon, je reste serein pour la prochaine fois
Re: Corvo's training log
Posté: 19/03/2014 09h10belle séance Tommy !
on a quasi les même dips aller ont foncent
on a quasi les même dips aller ont foncent
Re: Corvo's training log
Posté: 19/03/2014 09h21Belle seance !Le magic tryceps je l ai remis dans ma routine il passe bien mais a l epoque je crois que c est le seul exo qui ma fait galere niveau progression!Pas facile mine de rien!Sinon tu le fait en neutre pour une raison special?mal aux coudes???
Re: Corvo's training log
Posté: 19/03/2014 15h18momolinho99 a écrit:Dude, le terre en premier, c'est la base
Bonne reprise en tout cas
Gros +1, quand t'auras un terre 2xPDC, tu verras ce que ca change quand tu gratteras un ballon en toute legalite bien sur
Re: Corvo's training log
Posté: 19/03/2014 15h36ah ah ah le terre, met au debut,
bonne reprise
cdlt
bonne reprise
cdlt
Re: Corvo's training log
Posté: 19/03/2014 15h45Ça s'est bien passé ton bts blanc ?
Re: Corvo's training log
Posté: 19/03/2014 21h34@devinci : Oui j'ai vu ça, faut serrer les dents là ! Merci
@yanns : C'est vrai qu'il est rude, mais qu'est ce que j'aime les sensations sur celui la !!! Après niveau progression, je rame un peu pck je fais sur des reps assez long (10-15) donc bon... Pour ce qui est de la prise neutre, alors c'est à cause de légères douleurs aux coudes, mais bon une fois chaud, ça passe. C'est plus parce que je préfère cette façon, je suis plus à l'aise tout simplement
@Dimi et takumi : Ne vous en faites pas, je vais le mettre en début de séance la prochaine fois, j'y compte bien, et je vais même en faire 4 séries Merci à vous deux !
@Hulk : Et beh je pense que ça c'est bien passé, j'ai déjà quelques résultats et ça va à peu près ! c'est pas les plus grosses matières donc on va voir par la suite
@yanns : C'est vrai qu'il est rude, mais qu'est ce que j'aime les sensations sur celui la !!! Après niveau progression, je rame un peu pck je fais sur des reps assez long (10-15) donc bon... Pour ce qui est de la prise neutre, alors c'est à cause de légères douleurs aux coudes, mais bon une fois chaud, ça passe. C'est plus parce que je préfère cette façon, je suis plus à l'aise tout simplement
@Dimi et takumi : Ne vous en faites pas, je vais le mettre en début de séance la prochaine fois, j'y compte bien, et je vais même en faire 4 séries
Merci à vous deux !@Hulk : Et beh je pense que ça c'est bien passé, j'ai déjà quelques résultats et ça va à peu près ! c'est pas les plus grosses matières donc on va voir par la suite
Re: Corvo's training log
Posté: 21/03/2014 17h29Salut à tous, séance jambes abdos hier aprem, je n'ai pas pu poster par souci d'internet:
Press vertical 4*10*65kg de chaque coté de la plaque (+5kg;-4rep)
Press incliné 4*11*95kg de chaque coté de la plaque (+1rep)
Leg extension 3*17*100kg ( +1rep)
Leg curl (pour ischios) 3*16@65kg ( +1rep)
Gainage face 4*1minutes25 (Pas de progrès)
Relevé de jambes à la barre fixe 4*18 rep (+1 rep)
Bilan : Bonne séance, je m'attendais a ce que ce soit plus dur, mais ça passe j'ai reçu ma commande chez NM, premère fois que je commande chez eux, et c'est arriver très vite !!! Ce soir Pec biceps
Press vertical 4*10*65kg de chaque coté de la plaque (+5kg;-4rep)
Press incliné 4*11*95kg de chaque coté de la plaque (+1rep)
Leg extension 3*17*100kg ( +1rep)
Leg curl (pour ischios) 3*16@65kg ( +1rep)
Gainage face 4*1minutes25 (Pas de progrès)
Relevé de jambes à la barre fixe 4*18 rep (+1 rep)
Bilan : Bonne séance, je m'attendais a ce que ce soit plus dur, mais ça passe
j'ai reçu ma commande chez NM, premère fois que je commande chez eux, et c'est arriver très vite !!! Ce soir Pec bicepsRe: Corvo's training log
Posté: 21/03/2014 21h54Rebonjour !
Aujourd'hui, séance Pec-Biceps
Developpé décliné 4*12@80kg (+1rep)
Développé incliné Haltères 1*13@25 + 3*10@25kg dans chaque main (sans compter la barre de l'haltère) (- 1rep sur les 3 dernieres séries)
Ecarté aux poulis vis à vis 4*17@15kg de chaque coté (pas de progression)
Curl au pupitre 4*10@15 kg de chaque coté de la barre (- 5 reps; + 1kg)
Curl incliné haltère 4*12@ 15kgdans chaque main (sans compter la barre) (Pas de progrès)
Bilan : Une séance à vite oublier, j'en ai honte, j'étais catastrophique, les 12 reps, je les ai passer mais très difficilement... Je suis dégouter, alors j'ai pas très bien dormi cette nuit, mais franchement je pouvais bien mieux faire... Déçu de cette séance
Aujourd'hui, séance Pec-Biceps
Developpé décliné 4*12@80kg (+1rep)
Développé incliné Haltères 1*13@25 + 3*10@25kg dans chaque main (sans compter la barre de l'haltère) (- 1rep sur les 3 dernieres séries)
Ecarté aux poulis vis à vis 4*17@15kg de chaque coté (pas de progression)
Curl au pupitre 4*10@15 kg de chaque coté de la barre (- 5 reps; + 1kg)
Curl incliné haltère 4*12@ 15kgdans chaque main (sans compter la barre) (Pas de progrès)
Bilan : Une séance à vite oublier, j'en ai honte, j'étais catastrophique, les 12 reps, je les ai passer mais très difficilement... Je suis dégouter, alors j'ai pas très bien dormi cette nuit, mais franchement je pouvais bien mieux faire... Déçu de cette séance
Re: Corvo's training log
Posté: 21/03/2014 22h21Tant que ton exo de base progresse tout va bien
Et là c'est le cas
Et là c'est le cas
Re: Corvo's training log
Posté: 21/03/2014 22h26Ouais mais j'en ai trop chier, alors qui a deux semaines juste avant que je m'arrete une semaine, je faisais easy avec une rep de moins à peine... J'avais les boules ! Enfin bon, la prochaine 4*8@82kg, sa devrait être easy
Re: Corvo's training log
Posté: 21/03/2014 22h28Yes c'est sûr, mais le plus important c'est que tu valides le cycle
Tu seras plus en forme la prochaine fois et tu récupèreras cette marge
Tu seras plus en forme la prochaine fois et tu récupèreras cette marge
Re: Corvo's training log
Posté: 21/03/2014 22h30Put*** que oui, j'y tiens à mon 4*10@90kg, et je vais les avoir d'ici cet été
Re: Corvo's training log
Posté: 21/03/2014 22h33En continuant tes cycles comme ça, c'est même sûr
Re: Corvo's training log
Posté: 21/03/2014 22h35C'est sur, je vais me rapprocher des 100 comme ça
Re: Corvo's training log
Posté: 22/03/2014 06h02Salut Tommy!
On ne reprend jamais au taquet après une reprise ça sert à rien à art être déçu
Attend une semaine en montant les charges tranquille et tu vas rattraper tout ton retard avant de tout exploser t'inquietes
On ne reprend jamais au taquet après une reprise ça sert à rien à art être déçu
Attend une semaine en montant les charges tranquille et tu vas rattraper tout ton retard avant de tout exploser t'inquietes
Re: Corvo's training log
Posté: 22/03/2014 13h12Oui je viens de le constater, mais le truc qui est bizarre, c'est que sur toutes les autres séance, mais je me suis effondré sur celle ci...
Des la prochaine, je pars sur du 4*8@ 82kg
Des la prochaine, je pars sur du 4*8@ 82kg
Re: Corvo's training log
Posté: 22/03/2014 13h19Tommy Corvo a écrit: 48@ 82kg
si tu fais ça je t'appel papa
( je te rassure je sais que c'est une erreur de syntaxe )Re: Corvo's training log
Posté: 22/03/2014 18h05Quelle erreur ? Je ne vois pas de quoi tu parles ?^^
Re: Corvo's training log
Posté: 22/03/2014 18h17Tommy Corvo a écrit:Des la prochaine, je pars sur du 4*8@ 8,2kg
Tu t'es encore trompé Corvo ! Tu voulais dire ça j'imagine. ..
Re: Corvo's training log
Posté: 22/03/2014 21h49Ah ouais mince... Bon je vais pas réédité encore une fois tampis...
Re: Corvo's training log
Posté: 22/03/2014 22h37T'inquiete pas quand tu fais une seance un peu en dessous, ça arrive toujours. Le tout c'est de savoir pourquoi et d'y remédier à la suivante. Perso quand je suis trop fatigué je me concentre sur l'exo de base et je le bourrine autant que je peux. Ensuite je vois si j'ai du jus pour le reste, et si je suis trop claqué je me contente de l'exo de base
Sinon pour revenir au SdT, effectivement il semble + logique de le faire en début de séance si tu le fais LOURD et à fond. Mais le probleme c'est qu'il peut aussi te cramer completement à tel point que tu n'auras plus du tout de jus lol
Donc je te fais un copier-coller de ce que m'avait expliqué Hulk, coach en SdT lol
Sinon pour revenir au SdT, effectivement il semble + logique de le faire en début de séance si tu le fais LOURD et à fond. Mais le probleme c'est qu'il peut aussi te cramer completement à tel point que tu n'auras plus du tout de jus lol
Donc je te fais un copier-coller de ce que m'avait expliqué Hulk, coach en SdT lol
Ensuite , je vais te dire ce que je faisais pour moi...
je faisais d'abord les tractions et les rowing , et je finissais ma séance dos par le terre. Tout simplement parce que le sdt me cramait pour le reste de ma séance si je le plaçait en premier ! Certains disent qu'il faut faire l'éxo le plus dur en premier , mais si l'éxo en question est tellement dur qu'il t'empêche de faire correctement le reste de ta séance , ça ne vaut pas la peine !
Tu sera moins fort à la fin de ta séance et tu prendra moins lourd , mais la charge n'est pas ce qui compte le plus en body ! Le terre achèvera ton dos mieux qu'aucun autre exercice ! Donc met le après les autres exos de dos. Ou alors tu fait 2 séance dos par semaine ( 1 pour la largeur et 1 pour l'épaisseur )...mais là ça devient compliqué à mettre en oeuvre...