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@ nico16 : Franchement, ça va, mais dès que je peux passer aux dips normal, je le ferait, mais la je suis trop lourd encore par rapport à ma force ( oui je suis une fiotte... j'anticipe la vanne d'Hulk ^^)

@ Hulk Logan : Exactement, je lui dirais au coach, de toute façon j'arrête à la fin de l'année...

Oh non pas de -5, je vais pas en dormir de la nuit...

Je voulais te mettre un -5 mais me suis trompé de touche. ..
j'allais pas te vanner tkt












fiotte...

Haha, je me suis trompé alors, tu me surprendras toujours











Ou pas...

en meme temps hulk est le master fiotte

Bienvenue à toi ami rugbyman (avec un peu de retard certes !)
Ecoute pas trop les autres

@ nico16 : Haha, bien dis ça nico, même s'il est au dessus avec ses séries de 100 ^^

@paul_ : merci, c'est sympa, encore un mordu de rugby ^^ Non mais je l'écoute seulement quand il est sérieu ce type

Tu dois pas m'écouter souvent alors...

Si deux fois, la première pour les séries de 100, et de deux pour le contrôle de la fatigue

Mais bon, c'est pas plus mal que tu sortes des vannes, ça met l'ambiance

Le probleme avec les vannes d hulk c est qu il ne les controle pas ^^

comme ses gaz

Mdr, d'accord avec vous deux !!

C'est le Lucky Luke de la vanne, il tire plus vite que son ombre... Après est ce que c'est le cas pour tout, si vous voyez ce que je veux dire

Haha, tu peux le prendre comme un compliment aussi, parce que si ta fini au bout de 5 minutes, c'est que ça craint

C'était pour le vieux et le faible l'image. ..
je sais bien que tu est un admirateur...

en gros sachez que dans ce domaine , je met à profit la logueur des 500 reps et l'intensité de mes maxi au sdt...

Salut mec, bienvenue ici !

Ca fait plaisir de voir un rugbyman et qui joue au meme poste aussi Tu joues a quel niveau ?

Tes seances sont bien longue je sais pas comment tu fais pour tenir en plus des entrainements #5/3/1

Hum... Oui admirateur si tu veux

Après pour le faible, je peux le prendre pour moi vu ce que je lève...

Hulk logan a écrit:en gros sachez que dans ce domaine , je met à profit la logueur des 500 reps et l'intensité de mes maxi au sdt...

Ah booooooooooooooooooooon ??? Demandons à ta poule si c'est vrai...

Dimi a écrit:Salut mec, bienvenue ici !

Ca fait plaisir de voir un rugbyman et qui joue au meme poste aussi Tu joues a quel niveau ?

Tes seances sont bien longue je sais pas comment tu fais pour tenir en plus des entrainements #5/3/1

Salut et merci Dimi

Je joue en Fédéral 3 et toi ?

Non franchement ça va, ça me fait autour des 1h30 echauffement compris, pour les étirements, c'est chez moi ^^ Après j'ai toujours était assez sportif donc bon je tiens la cadence en plus des études

Tommy Corvo a écrit:

Ah booooooooooooooooooooon ??? Demandons à ta poule si c'est vrai...[/quote]

c'est pas une poule !
j'ai déjà dit que c'était une chèvre !

Ah pardon je confonds toujours ces deux animaux...

Oula
Ca devient bizarre ici

Salut à tous, séance jambes abdos aujourd'hui:

Press vertical 4*11*60kg de chaque coté de la plaque (+1rep)
Press incliné 4*15*90kg de chaque coté de la plaque (+ 1 rep)
Leg extension 3*14*100kg (pas de progression)
Leg curl (pour ischios) 3*14*65kg ( +1 rep)
Mollets assis 4*24*25kg de chaque coté ( + 1 rep)
Gainage face 4*1minutes15 (Pas de progrès)
Relevé de jambes à la barre fixe 4*15 rep (+1 rep)

Bilan : Séance satisfaisante, sauf pour le leg extension, ou j'ai un peu bloqué mais bon, ça passera

pas mal la séance =)

Merci

A partir de maintenant ce log va redevenir sérieu... Jusqu'a ce que Hulk Furieu Logan ne débarque ^^

Ou que momo la banane débarque

Séance de fiotte ! Grosse fiotte même

Sérieux cool la séance, ça serait mieux si tu faisais ma presse inclinée en uni

ca doit être cool ça la presse en uni =) j'avais de bonne sensation déjà quand je faisant de la presse ( ma salle de muscu de mon ancien lycée me manque pourquoi j'ai eut mon bac )

Hahaha merci mec

Mouais... enfin j'aime bien la sensation de le faire à deux jambes, donc bon... Mais mon kiff serait de faire du squat à la place de la presse incliné, mais faute de quoi, il n'y a pas de cage... Donc bon, mais peut être que je changerai

si je te file un cage tu me donne ta presse?

Faut voir avec le proprio, mais moi je suis pas contre haha

Enfin, j'ai les genoux pourris donc, je testerai avant

La presse pour faire du muscle c'est le top

Je fais que presse inclinée bilatérale et uni puis du SDT lourd évidemment et je n ai pas à le plaindre niveau cuisses

Ouais voila, franchement ça serait le top, le plus complet, je toucherais même plus au leg extension et leg curl mais malheureusement, elle est trop incomplète ma salle... Vivement que je change en septembre !!!

Belle séance mon grand
C'est bête de ne pas pouvoir choisir les échos que l'on souhaite!
Si tu peux changer pour une bonne salle tu kifferas bien mieux

C'est vrai que presse verticale et presse incliné, cm est un peu redondant comme exo de base.

Merci beau papa

Non plus sérieusement, oui c'est redondant par rapport au geste a effectuer, mais après le la press vertical travail plus sur l'ischios, tandis que l'incliné, plus sur le quadriceps, donc bon, je garde cette formule

La salle dans laquelle je souhaite aller serait une salle enorme, niveau matos, des barres olympiques, des bancs en état nickel crom... Bref le kiff total

Super

Salut à tous,

Aujourd'hui, séance Pec-Biceps

Developpé décliné 4*10@78kg (+1 rep)
Développé incliné Haltères 3*12@25 + 1*11@25kg dans chaque main (sans compter la barre de l'haltère) (+1 rep pour la troisieme série)
Ecarté aux poulis vis à vis 4*15@13,5kg de chaque coté (+1,5 kg)
Curl au pupitre 4*13@14 kg de chaque coté de la barre (+ 1 rep)
Curl incliné haltère 3*12@15kg + 1*11@ 15kgdans chaque main (sans compter la barre) (+1 rep sur la 3eme série)

Bilan : Ca progresse doucement mais surement, le DD très facile par contre...

Pas mal ce DIH...
charge un peu plus au DD la prochaine fois !
sinon parfait ! Ça progresse !

Merci

Beh je me tate à mettre 80 kg, comme ça je serais dans les clous pour le club SP ^^

Si c'était vraiment très facile comme tu dis , tu peux même mettre 82 kg.

Je vais d'abord tenté à 80 je pense, pour etre sur, en faire 4*10 rep et ptete aller jusqu'à 12 rep avant de passer à 82 ^^

À toi de voir. Tu as raison. Vaut mieux y aller lentement mais sûrement !

ce qui est cool c'est que l'on as un niveau similaire =) au faite tu joues quel poste?