Salut à tous,
Séance du jour, épaules triceps :
Developpé nuque barre 4*11*22 kg de chaque coté de la barre (+1 rep)
Tirage vertical à la poulie basse 4*14*35kg (+ 1rep)
Elevation poulie basses oiseau buste penché 3*16*5kg de chaque coté (+1rep)
L Fly halteres 3*10*10kg sans coté la barre (+2 kg; -5rep)
Dips Machine 4*15*70 (+1rep)
NEW !!!!! :
Magic TRYceps prise neutre 2*15*15kg + 2*14@15 kgde chaque coté de la barre
Bilan : Bonne séance dans l'ensemble, et test du fameux exercice le Magic Tryceps... Resultat : C'est un exercice de barbare, je n'ai pas eu mes triceps congestionner comme ça depuis très longtemps, ce qui fait que forcément je l'adopte, surtout que quand je faisais du barre au front, je ne retrouvé pas la sensation d'avoir travaillé comme je l'ai eu sur cette exercice. Cet exercice est comme son nom l'indique, MAGIC
@nico16 : Pour ma part, je ne sais pas combien je fais sur 40 yards mais ce qui compte nous c'est plus la puissance, tandis qu'au foot us, c'est plus de l'explosivité, vu que leur action sont très courte et très intense ! Puis bon au rugby l'essentiel, c'est d'y mettre la tronche