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Cracotte a écrit:Çaa l'air faible dans le coin !

ça l'a toujours été.

Alors Kibo ?

alors rien

thug life ....

Tu m'avais pas dit que tu devais faire le dos vendredi ? Elle est où la séance ?

si tu insiste ... la voila :

tractions pronation prise large : 4@20kg ; 6@10 ; 8@5 ; 12@pdc
rowing barre : 4x10@70
tirage bras tendu poulie haute : 4x12@24kg
oiseau machine : 4x12@16

voili voilou ...

séance de "reprise" mais putains de courbatures quand même hier et ajd XD

demain pec normalement.

Ah c'est cool que tu te remotive. Ça doit être bon ces courbatures !

Bonne reprise, et que tu ne t'arrêtes plus !!!

merci billy ^^

bah un peu obligé de m'y remettre hein vu que j'ouvre ma grande gueule sur les log, il faut un minimum de crédibilité

si hulk réussi a perdre son gras et a voir ses abdos, il faut que je réussisse aussi a reprendre du muscle

kibo a écrit:
si hulk réussi a perdre son gras et a voir ses abdos, il faut que je réussisse aussi a reprendre du muscle

Oui ben au boulot! Prendre du muscle demande plus de temps que de perdre du gras!

Putain ça rigole pas cte séance dos en vrai, surtout pour une reprise !

Paddy92 a écrit:

kibo a écrit:
si hulk réussi a perdre son gras et a voir ses abdos, il faut que je réussisse aussi a reprendre du muscle

Oui ben au boulot! Prendre du muscle demande plus de temps que de perdre du gras!

effectivement, mais j'ai de la marge vu ce qu'il a a perdre

ptitmax a écrit:Putain ça rigole pas cte séance dos en vrai, surtout pour une reprise !

merci max mais je suis loin de mon meilleur niveau.

Sympa la reprise avec du RPT !

Je suis surpris, tu n'as pas commencé avec une séance chest-bras ?

Ah ben voilà ! Pas mal les tractions lestées à 20kg pour une reprise ! C'est quoi ton meilleur niveau sur cet exo ?

kibo a écrit:effectivement, mais j'ai de la marge vu ce qu'il a a perdre

T'as le temps d'être aussi massif que Coleman !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sympa la reprise avec du RPT !

Je suis surpris, tu n'as pas commencé avec une séance chest-bras ?

MDR. j'avais prévu de reprendre mon prog de l'époque a partir d'ajd. a savoir :

lundi : pec
mardi : dos
mercredi : jambe
jeudi : épaules
vendredi : bras

donc ça m'aurait fait que 2 jours de repos pour refaire les pec donc j'ai préféré faire le dos.

Hulk logan a écrit:Ah ben voilà ! Pas mal les tractions lestées à 20kg pour une reprise ! C'est quoi ton meilleur niveau sur cet exo ?

c'est la première fois que je faisais du lesté.
mais a mon meilleur niveaux j'en faisais un bonne vingtaine au pdc.

LUNDI : PEC :

DC : 5x5@70kg
DIH : 4x10@20kg
EC : 3x10@12kg
PULL OVER : 3x10@20kg



j'ai plus perdu de force sur les exos de poussé que sur les tirages, je comprends pas ...

kibo a écrit:j'ai plus perdu de force sur les exos de poussé que sur les tirages, je comprends pas ...

ça me fait pareil aussi, saloperies de développés

ça me rassure un peu alors ^^

T'inquiète t'es loin d'être le seul dans ce cas ! Les développés baissent toujours en premier. Je sais pas pourquoi mais je l'ai souvent constaté

bon, hulk, vu que tu as osé mettre les photos de ton gras, j'ose mettre une photo de mon manque de muscle :

ENCOURAGEONS NOUS !

Manque de muscle c'est vite dit, tu as quand même de bonnes épaules et de bons traps et les bras semblent pas mal non plus

Et on aperçoit les dorsaux donc on peut supposer que tu as un dos relativement large aussi

Et puis t'es sec ! Ça ça n'a pas de prix.

Du coup ca va vite de nouveau rendre bien avec ta définition

lol, merci train mais ça se voit quand meme que j'ai rien foutu depuis longtemps...

et puis les pecs omg, ils fondent a une de ces vitesse chez moi ...

je pense que je vais partir sur le programme super pec du site en fait, des lundi !

BillyTheKid a écrit:Et puis t'es sec ! Ça ça n'a pas de prix.

c'est vite dit, j'ai une petite couche de gras quand même XD

BillyTheKid a écrit:Du coup ca va vite de nouveau rendre bien avec ta définition

vite je sais pas, vu les perfs de merde ça va prendre du temps quand même avant de retrouver mon niveau.

Salut,

Je n'ai pas suivi tout ton historique muscu/condition physique mais selon moi d'après la photo:

Les + : les épaules, les bras, le trapèze
Les - : les pecs, le BF de la sangle

Sur le reste (y compris les avant-bras) on ne voit pas assez pour se faire une idée je trouve.

+1 avec la miss !
De super épaules ( c'est vraiment un Mega point fort chez toi ! ) et de bons bras / trapèzes. Le dos et les jambes on peut pas se faire d'idée.

Reste plus qu'à bombarber les pecs sans pitié et à rendre plus visibles les abds et tu retrouvera un super niveau ! Franchement , si tu met le paquet , dans 3~4 mois je suis convaincu que tu peux avoir un super rendu !

Allez go go go matraque moi ces pecs jusqu'à ce qu'ils te supplient d'arrêter !

@delphine : si tu cherches, tu trouveras de meilleurs photo sur mon log photo, quand j'avais un niveau "pas trop mal".
sinon en février deja j'avais tenté de "reprendre" post1365300.html#p1365300
tu peux voir le dos

@hulk : les jambes c'est vraiment le problème depuis mes multiples opérations ... pourtant quand j'ai repris la boxe j'ai pas perdu en mobilité mais j'ai aucun volume ... un physique de boxeur quoi

en 3-4 mois je sais pas, on verra ^^

Et merde! Va encore falloir que je dise: bien les épaules!

Ah oui c'est vrai que les jambes c'est un peu la galère pour toi...
pas grave ! Balance la totale aux pecs et met des pantalons longs ! ^^

Ah quand même ! Je me demandais quand Paddy allait placer sa réplique XD