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Content de te relire enfin Dead ! Alors pour les photos, je dirais qu'il y a plus de soleil maintenant qu'il y a un an

Tes perfs se sont bien améliorées, tes bras me semblent plus épais, tes pecs ont pris, on le voit bien sur les parties externe et sternale, ta taille paraît plus fine et tes abdos plus visibles, bon boulot !

Jolie progression sur les perfs! Tu me rattraperais presque
En ce qui concerne ta progression physique, certe ce n'est pas transcendant, mais on peut voir une nette prise de masse musculaire sur la partie sup' du torse (épaules, pecs, traps et bras dans une moindre mesure). Et ta body composition a bien changé quand même. Prêt pour le grand jour?

Les epaules sont bien plus larges et la taille !
Oui ça approche la corde au cou!!!

T'as bien epaissi t'a bien fait de changer de training
COntinues !

@THWE: Oui il fait meilleur qu'il y a un an c'est clair ! Je m'attendais a ce qu'on me dise que j'ai moins de poils aussi . Merci pour ton avis. Je pense bien sur qu'il y a un petit changement bien sur, cela se voit un peu.
Maisp our un an d'entrainement cela me semble peu tout de même. Sans doute une année trop en dent de scie pour commencer.
On va voir pour la prochaine, disons que c'est peu mais que cela va dan le bon sens.

@Lil-ina: Merci LiL, oui un jour je serai aussi fort voir plus fort que toi !
Ma compagne me dit qu'elle a clairement vu du changement, moi j'ai plus de mal mais c'est vai que les épaules, dos et dessus des pecs semblent avoir prix un peu en volume.
Merci pour ton commentaire
Et oui je suis prêt pour le grand jour, on est tout les deux prêt en fait !

@Paddy: Merci mec ! Oui mais j'aime être attaché .

@Dimi: Merci c'est bien si on voit que j'ai un peu épaissi alors que j'ai ussi perdu du poids.
Je ne pense pas que j'ai épaissi que sur le dernier training mais je l'aime bien avec des exercices de bases comme prévu. Je vais en tout cas essayer de continuer et de faire mieux cette année pour avoir plus de résultats.
Je dois surtout être bien plus régulier et sérieux sur mon régime alimentaire. Je me suis amélioré aussi au niveau de ma BF mais je reste "gras" tout de même.

d'accord avec les autres tu as pris

@devinci: merci !

La question que je me pose c'est:
"J'ai pris, logique normalement, mais est-ce assez considérant que cela fait un an? Donc mon année est globalement plutôt bonne? moyenne? faible? ".

;-)

Je dirais plutôt bonne puisqu'au final tu perds 2kg, -3,5% de BF tout en prenant du muscle et en augmentant bien tes perfs, tu peux être satisfait de ton travail

Maintenant on attend avec impatience les photos que tu feras dans un an (au soleil ) pour voir les résultats du programme que tu suis depuis peu qui m'a l'air assez efficace

Oui j'aime assez ce programme et je vais essayer de le tenir le plus longtemps possible.
Bon jusqu'a fin juin je vais être encore peu présent car débordé sur le site mais après je reviendrai poster mes training comme avant. Mais je continue mes training assidument.

Ah oui tu as des résultats
Ne te pose pas la question de : "c'est suffisant sur la 1ere année ?"

Déjà ca ne sert à rien car c'est incomparable ... personne ne fait le meme training, meme diete, meme génétique.
Tu as progressé point. Continue

Salut,

Je continue sur mon nouveau programme cette semaine.
Je me sens bien et j'ai des séances qui font 1 heure au total en faisant bien mes repos correctement.
Je suis sur un régime alimentaire bien ficelé que j'avais fait avec LiL l'année passée et je tiens le coup aussi.

Donc voilà, juste pour faire coucou en passant.
J'espère que vous allez tous bien, pour ceux ou je n'aurai pas été lire le log.

salut Dead et boon courage pour la suite

Salut,

Bon je ne fais que passer mais juste pour indiquer que hier 04/05/2015 j'ai réussi ma toute première traction pronation au PDC.
Et elle était bien propre.

Sinon les entrainements continuent, ca monte petit à petit.
De retour mi juin pour reprendre mon log.

D'ici là, mariage dans 10 jours et voyage au canada ensuite.

Bon entrainements à tous,
Deadoks,

C'est bon ça, bien joué Dead !

Bon courage pour les préparatifs et profitez en bien !

Hello, je viens de regarder tes photos.
Je vais donner mon avis même si je suis un peu en retard

Tu as vraiment pris en un an! La seule chose c'est que c'est caché (ne se mentons pas) par du gras!
Je vois que tu as bien pris par rapport au haut de tes pecs! Il y a pas photos.
Si tu fais disparaitre le gras (comme tu as fait avec les poils ) tu verras que ton corps n'a plus rien à voir avec il y a un an.

Bon courage

profites à fond de cette belle occasion, éclatez vous bien tout les 2

Bon voyage de noces alors! C est super le Canada!

De retour!
C'était un voyage de rêve !!!

Bon je vais me remotiver à entretenir mon log avec mes entrainements.
Semaine prochaine je reprends les choses sérieuses.

Bons entrainements à tous,
Dead,

Ah. J'avais pas vu que t'étais revenu ! Hâte de relire tes séances !

Deadoks a écrit:De retour!
C'était un voyage de rêve !!!

Bon je vais me remotiver à entretenir mon log avec mes entrainements.
Semaine prochaine je reprends les choses sérieuses.

Bons entrainements à tous,
Dead,

Aaaaah c'est bon ça ! Bonne reprise à toi

Alors d attaque pour le bear!

Paddy92 a écrit:Alors d attaque pour le bear!

Héhé j'en ai vu des "bear" mais je change de format d'entrainement. Je continue sur le dernier qui me va bien.
:-)

alors ce voyage super?

SUPERBE !!!

Tellement superbe que je regarde les emplois IT au Canada pour voir si on a possibilité de s'y installer!

J ai des amis qui se sont installés à Montréal il y a 15 ans et ils ne le regrettent pas! Par contre pour émigrer c est un sacré parcours du combattant ( 1 an de démarches en tous genre!)

Paddy92 a écrit: Par contre pour émigrer c est un sacré parcours du combattant ( 1 an de démarches en tous genre!)

Le processus n'est pas beaucoup plus simple maintenant ? à priori ça a changé depuis 15ans

Les visa sont ouvert pour l'instant j'ai entendu, donc plus facile qu'avant car ils cherchent des IT, des ingénieurs et des infirmieres. ;-)

cool si ton voyage s'est bien passé!!

Merci biscoto ;-)


Petite séance pecs hier avec du DC et du DI pour me rechauffer les muscles sans avoir trop mal pour les courbatures.
Elles sont légères aujourd'hui donc c'est ce que je voulais.

Semaine prochaine on est reparti. :-)

C'est bon ça, on remet la machine en route !

Séance du lundi 22/06/2015 - (pecs + abdos)

- DC 6-6-6-6-6-6@68 - 3' +3reps validé
- DI 10-10-8-8@46 - 2' +6kg
- Ecarté latéraux décliné 12-10-10-9@14 - 90s +3kg
- Magic Tryceps 12-10-10-8@25 - 90s +3kg

+ crunch & crunch obliques séries longues
+ crunch poulie haute

Sensations:
Depuis mon dernier entrainement du lundi posté sur le forum du 09/03 voilà mon évolution. En comptant une semaine de repos pour le mariage mi-mai et 3 semaines de repos pour le voyage de noce (du 1 au 21 mai). Ce qui fait beaucoup de repos.
J'ai donc repris ce lundi.
J'ai gagné quelques kilos au DI, écarté et magic tryceps ce qui est bien, ca monte chaque semaine.
Pour le DC je n'ai pas gagné beaucoup mais j'étais redescendu à 64 kg pour refaire un mouvement propre.
Donc maintenant j'ai validé mon DC à 68 kg mais avec un mouvement propre sur chaqeu répétition, je me sens mieux sur le DC et suis prêt à passer vers les 70kg et enfin passe le cap des 70 kg d'ailleurs qui est toujours mon PR.

Voilà, demain c'est le dos, biceps.

bien joué!!

Au final, que du positif

Top la Séance !
Des reps en plus et des kg ,super!

Super Dead ! ça fait plaisir de te relire

ça faisait longtemps que j'étais pas passé ici, je vois que tu as augmenté ton dc, félicitation.

par contre pourquoi autant de séries de 6 rep ?

même question que Kibo!

sinon le bilan est positif, c'est cool

Merci à tous

Pour la question Kibo, c'est un format 6*6 tout simplement (voir explication sur mon log pour ce programme).

Bon dans une heure je commence la séance dos

Totalement fini ton histoire d'amour avec le bear alors ?