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remarque il y a une machine à rowing à la salle mais elle a l inconvénient de le pas être confortable au niveau du sternum!

ca envoie encore en +

Hasapiko a écrit:ca envoie encore en +

Ça va se calmer bientôt !

Jeudi 16 février.

DI 10@10 / 5@30 / 3@40 / 3x10@47,5 (+6 r)
Press 3x10@160 (+6 r)
dips 3x12@pdc+5 kg (+6 r)
mollets press 3x25@160 (+15 r)
extension triceps poulie haute supi 3x16@35 (+6 r)
Extension quad machine 3x10@99 (+6 r)
EL banc incliné uni 3x16@4 (+6 r)
pull over 3x8@32 (+2 kg)
Ab wheel 3x12@PDC ( 2/3/1)

Bilan: RAS

Excellent bilan !

je préféré ces reps à la press

bien joué Paddy

un peu idiot ce bilan

Bien joué Paddy

merci les gars!
oui papy mais pas avec le même poids!!!
20 reps@160 je passe du rouge au vert avant de courir aux chiottes

Paddy92 a écrit:Ça va se calmer bientôt !

comment ça ça va se calmer!
aller aller on va chercher les reps!!!!!!!!!

biscoto a écrit:
comment ça ça va se calmer!
aller aller on va chercher les reps!!!!!!!!!

ben voila la biscote qui s en mêle!!!
j ai pas de moulant, le fais pas d IF, jsuis faible,c est tout!!! point barre!

Et en plus il ne fait pas de full

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et en plus il ne fait pas de full

2 half= 1 full

bien vu

EDEKA est une enseigne de la grande distribution très connue en Allemagne (une superette dans chaque quartier à Berlin) dirigée par un français .

Ahah excellente la vidéo

Vendredi 17 février.

Tirage poulie haute large 3x8@57 (+2 kg)
presse ischios 3x14@110 (léger) (+6 r)
rowing T barre prise neutre 3x8@50+barre (+2,5 kg)
Leg curl machine 3x16@83 (+6 r)
Mollets presse 3x40@110
shrug halt 3x8@32 (+2 kg)
Tirage supi 3x18@55 (+6 r)
Curl bomber3x15@26 (léger)
Ab wheel barre EZ 3x12

Bilan : tirage supi
Je ne vais pas insister pour aller jusqu à 20 reps, j avais les biceps fracassés après ce qui explique le curl en léger.
Le reste, ça roule.

Ah oui après 3 tirages c'est chaud de faire du curl

Bon boulot Paddy

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui après 3 tirages c'est chaud de faire du curl

Bon boulot Paddy

Je vais faire un curl en lourd le mardi et un en léger le vendredi.c est mieux, je pense.

Paddy92 a écrit:Je vais faire un curl en lourd le mardi et un en léger le vendredi.c est mieux, je pense.

Un quoi ?

Après ça dépend de ce que tu appelles "lourd". Lourd en isolation pour moi c'est 10-15 (ou 8-12 à la limite mais perso j'éviterais) et léger 15 et +

mardi j ai fait 3x8@36 et aujourd hui 3x15@26 je travaille exclusivement au pupitre pour développer le brachial (biceps court)

Ah oui pupitre + barre bomber, le combo mortel pour le brachial

HS ON:
je pars pour Berlin le 27 février pour un mois.
j ai donc avancé mon départ pour pouvoir accueillir un nouveau labrador que je viens de réservé dans un élevage près de chez moi!
ptite photo du bébé. 18 jours aujourd hui .
HS OFF

Ahah c'est mignon

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah c'est mignon

1er voyage en Allemagne en juin!

Pour l'été, c'est tip top !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour l'été, c'est tip top !

avant il faut régler les pipis cacas ,rester seul et promenade.
mais j ai l habitude!

Ah oui effectivement ça pourrait faire désordre sinon

Il est entre de bonnes mains

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui effectivement ça pourrait faire désordre sinon

Il est entre de bonnes mains

j ai choisi une femelle.j espère qu elle aimera nager (pour se muscler)

Demande à Delphine de lui donner des cours

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Demande à Delphine de lui donner des cours

uniquement si elle me ramène des médailles !
avantage au labrador: les pattes palmées!!!

Super beau , et tu as raison pour la femelle

devinci a écrit:Super beau , et tu as raison pour la femelle

je n ai eu que des femelles de toute façon.
petite photo de la précédente portée (mêmes parents)

Lundi 20 février.

DCH 12-10-10@24 (+2 r)
Press 3x20@120 (+6 r) (léger) s/s Mollets press 3x50@120(léger) (+15 r)
Dips 3x17@pdc (+3 r)
DM 10@10 / 5@30 / 3x12@37,5 (+6 r)
Leg extension 3x10@91 (+8 kg)
extension triceps poulie haute corde 3x20@35 (+6 r)
élévations latérales haltères 3x12@8 (+6 r)
Ab wheel 3x12@pdc

Bilan:
DCH ,j ai mal géré. J aurai dû faire 3x11. J ai forcé sur la première et je n ai pas augmenté le ris. Pas grave ça fait 2 reps en plus.
Press: alors là j ai crû mourir !
Le reste nickel.

Paddy92 a écrit:Pas grave ça fait 2 reps en plus.

C'est toujours ça de pris

Paddy92 a écrit:Press: alors là j ai crû mourir !

Paddy92 a écrit:Le reste nickel.

On dit RAS bordel, RAS !!!

je déteint sur Paddy

les séries de 20 sur la press, sont vraiment terrible , je compatis

Oui on RAS gratis.