Posté: 13/03/2006 16h07Mouais... avec tout le gras que je me suis ajouté sur le bide, ça va aromatiser à fond 
Ca fait du bien
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Dx2jc : Musculation Training Log
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Posté: 13/03/2006 16h07Posté: 13/03/2006 21h35Bon, comme j'ai fait des courses ce soir et que j'ai vu +25% de produit en plus, je me suis fait 1,05kg de cassoulet de notre marque préférée
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Posté: 13/03/2006 23h02Chiale pas Seb c'est juste le climat qui fait ça 
, d'un seul coup ça caille sa race alors le nerveux est effrayé, une perte aussi rapide ne peut-être que nerveuse, alors il faut ignorer ce genre d'évènement tristement insignifiant 
.
Je me suis fait plaisir à midi vu que je bouffe au resto maintenant, et hop des oeufs mayonnaise et hop un steak frite hhhhmmm c'est bon ça ... ah on peut dire que j'en ai eu pour mon argent, mais même après le DXOT et les 900 calories de cardio rien toujours aucun signe de faim, c'était des frites à l'uranium ou quoi 
? Et pourtant j'avais vraiment les crocs vu que ce matin j'avais juste pris les sardines réglementaires, je crois que je vais baisser la fréquence des repas pour repasser en mode gavage dans la joie 
.
, d'un seul coup ça caille sa race alors le nerveux est effrayé, une perte aussi rapide ne peut-être que nerveuse, alors il faut ignorer ce genre d'évènement tristement insignifiant .
Je me suis fait plaisir à midi vu que je bouffe au resto maintenant, et hop des oeufs mayonnaise et hop un steak frite hhhhmmm c'est bon ça ... ah on peut dire que j'en ai eu pour mon argent, mais même après le DXOT et les 900 calories de cardio rien toujours aucun signe de faim, c'était des frites à l'uranium ou quoi ? Et pourtant j'avais vraiment les crocs vu que ce matin j'avais juste pris les sardines réglementaires, je crois que je vais baisser la fréquence des repas pour repasser en mode gavage dans la joie .Posté: 13/03/2006 23h18C'est vrai que ça a bien caillé aujourd'hui 
Posté: 13/03/2006 23h21surtout chez toi SEB !
Posté: 13/03/2006 23h35Zut, pas de coup de chaleur ce soir après le cassoulet, ça peut pas marcher à chaque coup
Posté: 15/03/2006 15h39Je confirme ma séance de lundi.
Baisse de force sur les exos basiques.
Maintient des perfs (voir augmentation) sur les exos machines/isolations.
Baisse de force sur les exos basiques.
Maintient des perfs (voir augmentation) sur les exos machines/isolations.
Posté: 15/03/2006 16h26Un training log pour deux?
Posté: 15/03/2006 16h30Un nouveau couple ?
Posté: 15/03/2006 17h29haha non, c'est juste intéressant de savoir comment on réagit à la gargouille diète
Posté: 15/03/2006 20h26Dx, tu vas m'embrasser : j'ai intégré du one-set dans mon training ! Si si c'est vrai, c'est pas une blague ou un traquenard volumiste odieux. En ce moment je bosse les mollets en one set : 1*100@10 tous les 2 jours
Haaaaa je savais bien que ça te ferait plaisir !
Haaaaa je savais bien que ça te ferait plaisir !
Posté: 15/03/2006 20h34Michaël C. a écrit:j'ai intégré du one-set dans mon training !
Ca fait mal ?
Posté: 15/03/2006 20h37ah ouais les mollets ils morflent bien. Je suis obligé de m'étirer les mollets après si je veux pas marcher comme un cow-boy
Posté: 15/03/2006 20h38Un autre qui a des mollets recalcitrants
Posté: 16/03/2006 00h07Dx2jc a écrit:Au cardio je débite seulement 500 calories/heure, soit 50% de ma puissance maximale
Commment sais-tu que ta dépense calorique maximale est de 1000 Kcal/h ?
Combien de temps peux-tu tenir cette dépense maximale ?
Posté: 16/03/2006 17h54DX t'as remarqué quoi par rapport au meilleur moment de la journée pour t'entrainer ? (par rapport à l'heure du réveil et la bouffe).
J'ai l'impression qu'il me faut bien 6h post réveil pour être vraiment réveillé et qu'une recharge glucidique ~30-90min avant l'entrainement n'est pas un luxe.
J'ai l'impression qu'il me faut bien 6h post réveil pour être vraiment réveillé et qu'une recharge glucidique ~30-90min avant l'entrainement n'est pas un luxe.
Posté: 17/03/2006 20h33Mitch attention tu es en danger: tu pourrais prendre goût à la série unique 
. En effet à voir que c'est efficace sur un muscle tu vas forcément te demander si pour les autres c'est pareil ... ton esprit va commencer à muter progressivement sans que tu puisses lutter car la vérité finit toujours par s'imposer tôt ou tard .
Momo sur le vélo j'ai déjà tenu du 1000 calories/heure (enfin plutôt 1100) pendant presque 2h30 mais les problèmes qui font que j'arrête ne sont pas de l'ordre cardio-casculaire ni même musculaire 
: c'est plutôt le mal au cul ou les genoux qu'en ont marre sans parler des irritations des adducteurs à force de frotter 
. Je sais que c'est mon taux maximum car si j'augmente la cadence alors c'est le mur respiratoire, mes dettes d'oxygène s'accumulent inéluctablement et en moins de 10 minutes je suffoque .
Vinz sans aucune hésitation le soir est le meilleur moment pour m'entrainer
car c'est le soir que mon métabolisme est à son zénith, que je me lève à 7h ou 13h c'est pareil, c'est vers 17 à 19 heures que je suis le plus chaud (plus tard une fatigue nerveuse s'installe petit à petit). D'ailleurs mes mesures de taux horaire métabolique confirment ce fait, mon métabolisme augmente progressivement toute la journée puis s'écroule juste avant de dormir . En revanche si je bouffe moins de 3 heures avant l'entrainement c'est même pas la peine de m'entrainer: ma digestion mobilise beaucoup d'énergie et le nerveux est alors naze .
. En effet à voir que c'est efficace sur un muscle tu vas forcément te demander si pour les autres c'est pareil ... ton esprit va commencer à muter progressivement sans que tu puisses lutter car la vérité finit toujours par s'imposer tôt ou tard .
Momo sur le vélo j'ai déjà tenu du 1000 calories/heure (enfin plutôt 1100) pendant presque 2h30 mais les problèmes qui font que j'arrête ne sont pas de l'ordre cardio-casculaire ni même musculaire : c'est plutôt le mal au cul ou les genoux qu'en ont marre sans parler des irritations des adducteurs à force de frotter . Je sais que c'est mon taux maximum car si j'augmente la cadence alors c'est le mur respiratoire, mes dettes d'oxygène s'accumulent inéluctablement et en moins de 10 minutes je suffoque .
Vinz sans aucune hésitation le soir est le meilleur moment pour m'entrainer
car c'est le soir que mon métabolisme est à son zénith, que je me lève à 7h ou 13h c'est pareil, c'est vers 17 à 19 heures que je suis le plus chaud (plus tard une fatigue nerveuse s'installe petit à petit). D'ailleurs mes mesures de taux horaire métabolique confirment ce fait, mon métabolisme augmente progressivement toute la journée puis s'écroule juste avant de dormir . En revanche si je bouffe moins de 3 heures avant l'entrainement c'est même pas la peine de m'entrainer: ma digestion mobilise beaucoup d'énergie et le nerveux est alors naze .Posté: 17/03/2006 20h53Tu rentres ton poids de corps ds la console de ton vélo?
Posté: 17/03/2006 20h57Pourquoi faire?
Posté: 17/03/2006 21h03Tu fais comment pour calculer ta dépense énergétique?
Posté: 17/03/2006 21h04Ben t'as les watts sur le vélo et le total calorique, le poids de corps on s'en fout .
.Posté: 17/03/2006 21h09Ben non, déjà un homme et une femme ne dépense pas le m^me nombre de calories pour un effort égale.
là tu fais du sur-place, donc le poids joue moins que sur un vrai vélo, mais un mec avec des cuisses de 70cm ne dépense pas le m^me nombre de calorie que celui avec des cuisses de 50cm à effort égale, c'est obligé.
là tu fais du sur-place, donc le poids joue moins que sur un vrai vélo, mais un mec avec des cuisses de 70cm ne dépense pas le m^me nombre de calorie que celui avec des cuisses de 50cm à effort égale, c'est obligé.
Posté: 17/03/2006 21h12Sur le vélo statique je ne déplace absolument pas mon poids donc celui-ci n'a aucune incidence sur la dépense totale. Si tu te déplaces ou pédales en danceuse ou sautilles alors oui le poids de corps est un facteur important mais là non .
.Posté: 17/03/2006 21h20rassure nous tu bouges tes jambes???
Posté: 17/03/2006 21h211 gars de 65kgs doit courir plus de 15km en une heure pour bruler 1000kcal, ça fait 1 sacré rythme!
Posté: 17/03/2006 21h25Guen la course à pied c'est différent .
.Posté: 18/03/2006 00h31Au fait, tout est rentré dans l'ordre aujourd'hui coté perfs
Posté: 19/03/2006 00h19 Tu vois que c'est pas la peine de t'inquiéter quand tu es face à des variations rapides à la baisse (faut pas non plus s'emballer pour une hausse rapide pour la même raison d'ailleurs ). Toute variation rapide a forcément pour origine le nerveux car la masse a une certaine inertie: elle ne peut varier que lentement , ainsi bien que la progression en force soit le meilleur indice de progression en masse il faut savoir lisser la lecture de cette courbe en ignorant l'instabilité nerveuse pour lire la tendance générale de la masse elle-même .Re: Dx2jc's Training Log --- One-Set Laboratory
Posté: 19/03/2006 12h021100 pendant 2h30 ???
Les meilleurs marathoniens font entre 1300 et 1400 sur 2h10 !
Même si le calcul n'est pas exact car c'est du vélo, cela prouve que ce qu'affichent les machines est une fois de plus erroné.
Mais effectivement, la résistance de la machine est donnée en watts et non pas la courbure du terrain, donc le PDC ne joue pas ici, ce qui comptent c'est les watts dévéloppés.
Un gros aura besoin de développer plus de watts pour monter mais moins pour descendre.
Mais une dépense énergétique reste une dépense énergétque et c'est bien ce chiffre qu'il faut comparer pour estimer le niveau d'entrainement cardio d'un sportif quoique encore, ça m'a l'air plus facile de dépenser de l'énergie /heure pour un gros que pour un maigre.
Les meilleurs marathoniens font entre 1300 et 1400 sur 2h10 !
Même si le calcul n'est pas exact car c'est du vélo, cela prouve que ce qu'affichent les machines est une fois de plus erroné.
Mais effectivement, la résistance de la machine est donnée en watts et non pas la courbure du terrain, donc le PDC ne joue pas ici, ce qui comptent c'est les watts dévéloppés.
Un gros aura besoin de développer plus de watts pour monter mais moins pour descendre.
Mais une dépense énergétique reste une dépense énergétque et c'est bien ce chiffre qu'il faut comparer pour estimer le niveau d'entrainement cardio d'un sportif quoique encore, ça m'a l'air plus facile de dépenser de l'énergie /heure pour un gros que pour un maigre.
Posté: 19/03/2006 14h13DX sur son vélo statique :
Posté: 19/03/2006 15h05oui mais bizarrelment je suis bien meilleur en descente qu en montée
Posté: 20/03/2006 18h08Dx : hahaha pourquoi pas, je me donne 6 mois pour grossifier les mollets. J'ai également réduit le nombre de sets pour les cuisses. A terme, j'aimerai bien arriver à 2 séries de 100 pour les cuissots, en dégressif of course, c'est-à-dire, à l'échelle du hyper-volumiste que je suis, du one-set
Posté: 25/03/2006 22h55 Je te prédis une perte de tes fondations volumiques pour cette année, les doutes vont s'installer lentement mais sûrement: le Mitch 2007 sera plus optimal que jamais, la mutation a déjà commencé .
Vincent
... t'aurais pas le même en rollers?