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ça fait à peu près 1 mois que je fais du déciné, mais quel pied !!!
Ceux qui sentent les deltos au couché, comprendront

Wond2r a écrit:C'est plutôt un bon choix, mais dans ce cas, revois peut être les élévations frontales, elles accentueront ton déséquilibre.

Oui, je sais, j'ai repris cette semaine le delto antérieur, vu que maintenant ils ne participent plus au travail des pecs, je me suis dit que j'allais reprendre un peu. Je continuer un peu et si je vois que ça accentue d'avantage le déséquilibre,j'arreterai


Pour les pompes : tu peux te mettre des élastiques.

ça sert "de lest " c'est ça??

ça rend le mouvement plus dur mais en épargnant la position basse.

D'accord je vais me renseigner.
Pour l'instant, je lest avec des poids de 10, 15 kilos mais c'est compliqué de mettre plus question pratique.

steven77muscu a écrit:Non, mais le soucis c'est que je fais mes séances chez moi.

Mais moi aussi

steven77muscu a écrit:j'essaie d'isoler le travail de mes pecs car mes épaules interviennent rapidement.

C'est pas parce que tu sens plus un groupe musculaire que les autres ne travaillent et ne se développent pas (les pecs et les dorsaux ça m'a pris des années avant de les sentir, pourtant ils se sont développés proportionnellement au reste. Le ressenti des dorsaux c'est encore un peu léger mais ça progresse, merci @Wond2r pour l'astuce des sangles ).

Pour moi tu devrais au moins faire décliné barre + couché haltères (en ouvrant moins les coudes pour que le delto antérieur intervienne moins). Tu as les dips aussi, plus pratique à lester que les pompes et sans doute plus efficaces et qui tapent moins les épaules je trouve

Pour moi tu devrais au moins faire décliné barre + couché haltères (en ouvrant moins les coudes pour que le delto antérieur intervienne moins). Tu as les dips aussi, plus pratique à lester que les pompes et sans doute plus efficaces et qui tapent moins les épaules je trouve [/quote]

Je vais tester le couché haltères après le décilné, je vais voir ce que ça donne.

Tu fais comment tes dips? Tu as un appareil qui te permet d'effectuer tes dips ou tu fais ça avec ce que tu as??

steven77muscu a écrit:Tu fais comment tes dips? Tu as un appareil qui te permet d'effectuer tes dips ou tu fais ça avec ce que tu as??

J'utilise mon repose barre :

Ah ouais pas mal !! Bon moi je n'ai pas de repose barre "libre" comme ça , il est fixé au banc.

Sympa ta machine à laver, elle te sert de sono.

steven77muscu a écrit:Ah ouais pas mal !! Bon moi je n'ai pas de repose barre "libre" comme ça , il est fixé au banc.

Ah oui du coup c'est compliqué avec ton banc

Sinon ils font des tréteaux exprès à décath par exemple :

steven77muscu a écrit:Sympa ta machine à laver, elle te sert de sono.