Bonjour à tous,
Après quelques années d'entrainement je me lance enfin et m'inscris sur un forum de muscu, et en plus j'ouvre mon carnet d'entrainement direct
.
N’hésitez pas à me conseiller sur les infos ou autre à ajouter sur mon sujet.
Mes entraînements, depuis 2 mois, (je précise depuis 2 mois car ces 2 dernières années je ne pouvais pas m’entraîner le vendredi et je ne pouvais pas faire de séance de jambes car je courrais beaucoup et donc pas possibilité d'avoir de courbatures aux pâtes pour aller galoper) s'articule de la manière suivante:
-Lundi : Pec/abdo
-Mardi: Dos/trapeze
-Mercredi: jambes/abdos
-Jeudi: épaules
-Vendredi: biceps/triceps/abdos
ça c'est juste pour la muscu ensuite je fait du tennis avec des collègues ou du foot et j'ai toujours fait pas mal de sorties vélo (route en été et VTT en hiver), ce qui fait que je n'ai pas de jambes de coqs.
Je change mes programmes environ toutes les 8 semaines, mais je varie l'intensité des exos et les temps de repos, ce qui fait que chaque séance, même si les exercices ne varie pas durant cette période ne se ressemble pas.
Voila voila je pense que c'est pas mal, mais comme je l'ai dit plus haut n'hésitez pas à me dire quoi rajouter dans mon sujet.
Ps: je précise que je suis un fana de musculation et de diététique je fait 175cm pour 75 kg, mon but monter à 80 kg sec (en 2 ans si possible)