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Ragnar's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2014 14h37
par Ragnar
Bonjour les amis,

J'aurais 20 ans dans 2 mois et je suis étudiant en école d'ingénieur. On a beau dire que les élève-ingénieur ressemblent à des boutonneux en lunettes, y'a des exceptions à tout haha. J'ai fais 2 années d'études à l'étranger du coup je n'ai pas pu me concentrer sur la musculation. Mais je suis revenu à la maison du coup je reprends sérieusement.
Mon dernier entraînement remonte à plusieurs mois donc je recommence à zéro et sur de bonnes bases. Je suis une crevette qui s'assume et qui a comme ambition de devenir une Super-Crevette.

Age : 19 ans 10 mois
Taille : 1m84
Poids : 65 kgs
Mensurations : Pas eu l'occasion de les faire encore
Job : Etudiant

Quelques photos (Je sais, je pars de loin mais il y'a un début à tout) :





Programme :

1ère séance (ce soir) : 10/09

Vu que je reprends, mes deux premières séances seront en fullbody afin de remettre mes muscles en marche. Du coup, ça sera :

Squat : 4x10
Mollet en machine : 4x12
Développé couché : 4x10
Pull Over : 4x10
Curl Barre Ez : 4x10
Curl Incliné : 4x10
Barre au front : 4x10
Tirage triceps : 4x10
Machine épaules : 4x10
Crunch : 4x10

Je vais essayer de commencer assez léger pour pas me griller dès la première séance. Mon apport calorique doit être conséquent vu mon poids. Je suis entrain de finir la lecture des articles sur les protéines, lipides et glucides pour organiser mes collations.

Ce journal est mon premier pas vers ma progression, j'espère qu'il sera long, très long.
Bien à vous,
Ragnar

Re: Ragnar's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2014 15h07
par Paddy92
Slt ,
Manque exo pour le dos !

Re: Ragnar's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2014 17h28
par Ragnar
Noté !

Re: Ragnar's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2014 18h32
par Paddy92
Ragnar a écrit:
Mon dernier entraînement remonte à plusieurs mois donc je recommence à zéro et sur de bonnes bases. Je suis une crevette qui s'assume et qui a comme ambition de devenir une Super-Crevette.

t inquiète il y en a tout un banc ici! :cool: