Stochastique Musculation Training Log
Posté: 18/09/2014 19h52
Bonjour à tous.
Je suis nouveau sur le forum. Je n'ai pas vu de section présentation, alors je poste mon premier message ici. J'ajouterai un avatar et des photos de moi dès que possible.
> Âge : 23 ans
> Taille : 1m78
> Poids : 86kg
> Job : Étudiant (j'ai terminé mes études l'année dernière. Cette année je passe des concours donc aucune contrainte horaire)
> Aucun background sportif.
Je viens tout juste de m'inscrire dans une salle de sport. Je suis à ma troisième séance. J'ai décidé d'y aller 1h, 3 fois par semaine (Mardi, Jeudi, Samedi). Pour le moment les coachs de la salle me font faire du full body.
Aujourd'hui c'était :
> Développé couché : 4*15 @ 20kg
> Flexion biceps sur pupitre : 4*15 @ 6kg sur chaque bras
> Extension à la poulie, en pronation : 4*15 @ 20kg
> Développé nuque, assis : 4*20 @ 25kg
> Abdo crunch : 5*20
Mardi dernier j'ai également fait :
> Lombaires (Extensions au banc) : 4*20
> Flexion biceps, bras serrés à la poulie : 4*15 @ 15kg
> Pectoraux papillon : 4*15 @ 15kg
> Développé couché : 4*15 @ 20kg
> Extension à la poulie, en pronation : 4*15 @ 20kg
> Dos : 4*15 @ 15kg (Je cherche le nom exacte de l'exercice...)
La semaine précédente, lors, de ma première séance, j'ai fait :
> Développé couché : 4*15 @ 20kg
> Extension à la poulie, en pronation : 4*15 @ 20kg
> Flexion biceps, bras serrés à la poulie : 4*15 @ 15kg
> Abdo crunch : 5*20
> Dos : 4*15 @ 15kg (Je cherche le nom exacte de l'exercice...)
PS : Je ne connais pas bien tout le vocabulaire spécifique à la musculation, donc n'hésitez pas à me reprendre.
Je suis nouveau sur le forum. Je n'ai pas vu de section présentation, alors je poste mon premier message ici. J'ajouterai un avatar et des photos de moi dès que possible.
> Âge : 23 ans
> Taille : 1m78
> Poids : 86kg
> Job : Étudiant (j'ai terminé mes études l'année dernière. Cette année je passe des concours donc aucune contrainte horaire)
> Aucun background sportif.
Je viens tout juste de m'inscrire dans une salle de sport. Je suis à ma troisième séance. J'ai décidé d'y aller 1h, 3 fois par semaine (Mardi, Jeudi, Samedi). Pour le moment les coachs de la salle me font faire du full body.
Aujourd'hui c'était :
> Développé couché : 4*15 @ 20kg
> Flexion biceps sur pupitre : 4*15 @ 6kg sur chaque bras
> Extension à la poulie, en pronation : 4*15 @ 20kg
> Développé nuque, assis : 4*20 @ 25kg
> Abdo crunch : 5*20
Mardi dernier j'ai également fait :
> Lombaires (Extensions au banc) : 4*20
> Flexion biceps, bras serrés à la poulie : 4*15 @ 15kg
> Pectoraux papillon : 4*15 @ 15kg
> Développé couché : 4*15 @ 20kg
> Extension à la poulie, en pronation : 4*15 @ 20kg
> Dos : 4*15 @ 15kg (Je cherche le nom exacte de l'exercice...)
La semaine précédente, lors, de ma première séance, j'ai fait :
> Développé couché : 4*15 @ 20kg
> Extension à la poulie, en pronation : 4*15 @ 20kg
> Flexion biceps, bras serrés à la poulie : 4*15 @ 15kg
> Abdo crunch : 5*20
> Dos : 4*15 @ 15kg (Je cherche le nom exacte de l'exercice...)
PS : Je ne connais pas bien tout le vocabulaire spécifique à la musculation, donc n'hésitez pas à me reprendre.