AVIS pour Cahier d'entrainement et Cahier de diet
Posté: 04/11/2014 20h01Bonjour à toute et a tous ,
Je commence depuis peu et sérieusement la pratique de la musculation ,
J'ai 20 ans , mesure 191 cm et ne pèse que 60 kilos tout mouillé ( Ectomorphe selon le MYTHE).
Depuis 5 ans maintenant que je ne prends pas de poids , ou alors en excès à cause de ma vie de Hibou ( Ah la vie étudiante...)
En lisant et relisant nombreux sujets pour les débutants concernant les programmes et la DIET, je me suis fait un programme adapté ainsi qu'un régime spécial.
J'aimerais commencer la pratique en full body, c'est à dire un exercice pour chaque muscle en privilégiant les exercices polyarticulaires , 3 fois par semaine.
Tout est sous forme de tableaux assez compréhensible je l'espère, pour que vous puissiez me donner votre avis, ainsi que des conseils pour partir sur de bonne base en progressant correctement.
Les fichiers joints se nomment Programme , Diet partie 1 et Diet partie 2.
Ah oui et j'oubliais , les quantités( calories et protéines) sont à plus ou moins quelques grammes.
En vous remerciant d'avance
Je commence depuis peu et sérieusement la pratique de la musculation ,
J'ai 20 ans , mesure 191 cm et ne pèse que 60 kilos tout mouillé ( Ectomorphe selon le MYTHE).
Depuis 5 ans maintenant que je ne prends pas de poids , ou alors en excès à cause de ma vie de Hibou ( Ah la vie étudiante...)
En lisant et relisant nombreux sujets pour les débutants concernant les programmes et la DIET, je me suis fait un programme adapté ainsi qu'un régime spécial.
J'aimerais commencer la pratique en full body, c'est à dire un exercice pour chaque muscle en privilégiant les exercices polyarticulaires , 3 fois par semaine.
Tout est sous forme de tableaux assez compréhensible je l'espère, pour que vous puissiez me donner votre avis, ainsi que des conseils pour partir sur de bonne base en progressant correctement.
Les fichiers joints se nomment Programme , Diet partie 1 et Diet partie 2.
Ah oui et j'oubliais , les quantités( calories et protéines) sont à plus ou moins quelques grammes.
En vous remerciant d'avance