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Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2015 00h00
par blancdedinde
Eeeet voilà t'as fais l'taff comme d'hab j'ai envie d'dire :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2015 06h04
par Paddy92
devinci a écrit:une vrai fourmi ce mec :super_lol:

Ouais et costaud la fourmi! :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2015 07h28
par Deadoks
Rien à dire, c'est tout bon comme toujours. ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2015 08h23
par Train_Hard_Win_Easy
blancdedinde a écrit:Eeeet voilà t'as fais l'taff comme d'hab j'ai envie d'dire


Deadoks a écrit:Rien à dire, c'est tout bon comme toujours.


Merci les copains :super_lol:

Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:une vrai fourmi ce mec :super_lol:

Ouais et costaud la fourmi! :idiot:


:lol: ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2015 09h25
par Muscu567
ouai clair ça avance petit a petit cool ça :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2015 09h31
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Agaxgar :) Pourvu que ça dure :super_lol: ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2015 09h35
par Paddy92
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Agaxgar a écrit:ouai clair ça avance petit a petit cool ça :cool:


Merci Agaxgar :) Pourvu que ça dure :super_lol: ;)

Croise les pattes ,fourmi! :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2015 09h42
par Train_Hard_Win_Easy
Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Agaxgar a écrit:ouai clair ça avance petit a petit cool ça


Merci Agaxgar :) Pourvu que ça dure :super_lol:

Croise les pattes ,fourmi! :lol:


:lol: Et les antennes aussi ! :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2015 09h50
par Paddy92
:idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2015 09h51
par Train_Hard_Win_Easy
:lol: :lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2015 11h30
par Hasapiko
c'est balèze une fourmi :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2015 19h16
par Train_Hard_Win_Easy
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 22/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-8-8x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min
- développé couché : 8-8-8x87kg 2min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 8-8-8x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-8-8x107kg 2min
2min
- développé militaire : 11-11-11x35kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ : 10-10-9x59kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-18-18x31kg 1min


Séance du 24/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-9-8x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-8-8x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-8x107kg 2min
2min
- développé militaire : 12-12-12x35kg 2min
2min30
- rowing menton barre EZ : 10-10-10x59kg 2min30
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-18x31kg 1min

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2015 19h22
par Paddy92
Un saut de puce au rowing barre et un autre DM ,le reste normal! :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/06/2015 05h02
par devinci
Tu as encore pas mal de marge sur les cannes avec tes temps de repos ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/06/2015 09h16
par Train_Hard_Win_Easy
Paddy92 a écrit:Un saut de puce au rowing barre et un autre DM ,le reste normal! :idiot:


Oui, j'ai encore un peu de marge sur ces 2 exos, je les fais depuis moins longtemps que les autres :super_lol:

devinci a écrit:Tu as encore pas mal de marge sur les cannes avec tes temps de repos ;)


C'est vrai mais là ça commence à être dur, je ne vais peut-être pas tarder à les augmenter :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/06/2015 12h44
par Hasapiko
tes reglages sur les séances sont vraiment au top!
Tu joues bien entre rep/poids/ris c'est bien methodique :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/06/2015 12h46
par blancdedinde
J'aurai plutôt dit un escargot et pas une fourmi..
Quoi que les fourmis peuvent soulever jusqu'à 50 fois leurs PDC :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/06/2015 13h49
par Train_Hard_Win_Easy
Hasapiko a écrit:tes reglages sur les séances sont vraiment au top!
Tu joues bien entre rep/poids/ris c'est bien methodique :cool:


Merci Hasapiko ! Au bout d'un moment je suis obligé de jouer avec tous ces paramètres pour valider mes objectifs :)

blancdedinde a écrit:J'aurai plutôt dit un escargot et pas une fourmi..
Quoi que les fourmis peuvent soulever jusqu'à 50 fois leurs PDC :D


Après la tortue et la fourmi c'est l'escargot maintenant :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/06/2015 14h02
par Muscu567
clair que tu grappilles reps /reps mais ça a l'air de porter ses fruits :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/06/2015 14h04
par Train_Hard_Win_Easy


Il semblerait que ça marche assez bien oui :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/06/2015 15h03
par blancdedinde
Fruits, escargots, fourmis, rassurez moi on est bien sur un forum de muscu? :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/06/2015 08h20
par Deadoks
C'et le célèbre cycle de "Minuscule" ici. :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/06/2015 08h31
par Train_Hard_Win_Easy
blancdedinde a écrit:Fruits, escargots, fourmis, rassurez moi on est bien sur un forum de muscu? :lol:


:lol: C'est vrai que parfois on peut se poser la question ! :super_lol:

Deadoks a écrit:C'et le célèbre cycle de "Minuscule" ici. :lol:


Célèbre je ne sais pas mais il a l'air de bien fonctionner :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/06/2015 18h54
par Train_Hard_Win_Easy
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 24/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-9-8x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-8-8x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-8x107kg 2min
2min
- développé militaire : 12-12-12x35kg 2min
2min30
- rowing menton barre EZ : 10-10-10x59kg 2min30
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-18x31kg 1min


Séance du 26/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-9-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-9-8x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 12-12-12x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 8-8-8x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-10-10x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-19x31kg 1min

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/06/2015 19h00
par Paddy92
Normale la séance ! Une rep par ci ,on monte les poids de 1 kg et puis c est tout! :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/06/2015 19h11
par Train_Hard_Win_Easy


Exactement ! Une séance comme je les aime :super_lol: ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/06/2015 19h12
par blancdedinde
On sait plus quoi dire tellement la progression est toujours au RDV :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/06/2015 19h33
par Hasapiko

+1000!

Fait nous une farce la prochaine fois avec un -5kg ou un IDEM :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2015 08h22
par Train_Hard_Win_Easy
Hasapiko a écrit:
blancdedinde a écrit:On sait plus quoi dire tellement la progression est toujours au RDV :lol:

+1000!

Fait nous une farce la prochaine fois avec un -5kg ou un IDEM :lol:


:lol: :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2015 11h45
par Muscu567
Ouai le mec est jamais a l'echec mais il est en progression constante,la base quoi :lol: :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2015 11h53
par Train_Hard_Win_Easy


Exactement :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2015 17h01
par Hulk logan
Un sayien ne stagne jamais ! :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2015 17h12
par Train_Hard_Win_Easy


:lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2015 20h21
par Train_Hard_Win_Easy
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 26/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-9-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-9-8x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 12-12-12x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 8-8-8x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-10-10x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-19x31kg 1min


Séance du 29/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-9-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-9-9x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 8-8-8x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-9-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 9-9-9x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-10x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-19-19x31kg 1min

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2015 21h32
par blancdedinde
Bien le rowing banc ;) si non niveau masse ça évolue bien aussi?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2015 21h33
par Train_Hard_Win_Easy


Merci ! Oui, ça évolue comme les barres : tout doucement mais sûrement :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2015 22h56
par ptitmax
On est pas pressés :idiot: Jolies séances comme d'habitude ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2015 23h01
par NOAR_12
Tout doucement mais on se presse ( citron :idiot: ) pas ;) !

T'es vraiment a l'aise sur ton prog , j'aimerais tant etre stable :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2015 23h05
par Train_Hard_Win_Easy
ptitmax a écrit:On est pas pressés Jolies séances comme d'habitude


Merci ptitmax ! ;)

NOAR_12 a écrit:Tout doucement mais on se presse ( citron ) pas !

T'es vraiment a l'aise sur ton prog , j'aimerais tant etre stable


Merci NOAR :super_lol:

Il faut que tu trouves ton rythme, après ça ira tout seul ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2015 23h07
par NOAR_12
J'es^ère je vais essayer 3j par semaine je verrais bien , je pense se le fera j'ai sélectionné que des bons ( pour moi ) exos , donc ça devrait rouler ! :)