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Train_Hard_Win_Easy a écrit:On était une belle brochette !

Le bordel que ça devait être



Trolls en mission d'infiltration ?

Exocet911 a écrit:Moi, je suis mon propre modo, je m'auto gère : Si je vais trop loin : Je me donne des baffes

Non : si tu vas trop loin, je te ban

Exocet911 a écrit:Le bordel que ça devait être

En réalité c'était un peu le bordel justement et l'ambiance s'était dégradée alors il a fallu qu'on recadre un peu les choses et qu'on retrouve une ambiance plus sereine, il y avait du boulot

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non : si tu vas trop loin, je te ban

Ca y'est je suis loooooooooiiiiiiiinnnnnnnnssss ...J'ai peur

Putain Zozomodo je quitte ce forum

Le mieux c'est sur Instagram quand je vois les publications de Train je cache le texte et je regarde les exos pour voir s'il a validé

Bon le plus souvent il valide sans pression

Julien13 a écrit:Putain Zozomodo je quitte ce forum

Oué moi ossi, trop le seum koi

Julien13 a écrit:Putain Zozomodo je quitte ce forum

Pas besoin, il te bannira avant

Julien13 a écrit:Le mieux c'est sur Instagram quand je vois les publications de Train je cache le texte et je regarde les exos pour voir s'il a validé

Le texte c'est le même ici donc oui pas la peine de l'afficher ^^

Julien13 a écrit:Bon le plus souvent il valide sans pression

J'essaie oui

Exocet911 a écrit:Oué moi ossi, trop seum ko

Cette expression je l'entends pas trop à Marseille les jeunes au judo disent souvent "ya R" pour ya rien j'ai mis du temps à le comprendre...

C'est pour ça que je regarde sur insta d'abord et qu'ici j'interviens peu, puis les commentaires de Xaviere sont marrants

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas besoin, il te bannira avant

Je confirme.

Julien13 a écrit:Cette expression je l'entends pas trop à Marseille les jeunes au judo disent souvent "ya R" pour ya rien j'ai mis du temps à le comprendre...

Ah ouais, fallait la trouver celle-là, je connaissais pas non plus

Julien13 a écrit:C'est pour ça que je regarde sur insta d'abord et qu'ici j'interviens peu, puis les commentaires de Xaviere sont marrants

C'est vrai qu'on rigole bien

Exocet911 a écrit:Je confirme.

Y'en a quelqu'un / une qui vont pas comprendre leur log ce soir

Ouais, toujours les mêmes qui foutent le bordel

Mais clair quoi.....



Cé pas b1

Qui pour bannir Exo un petit moment ?

Moiiiiiiiiii !!!!!!!!!!!!!





Au pire, je vais pleurer sur Rudy, et y me débanni dans la foulé, surtout si je suis frutivore



Plus personne ne post.......J'ai peur tout d'un coup

Frutivore

Ouais enfin il a été rebanni fruitman hein (et cette fois je n'y suis pour rien )

Julien13 a écrit:Frutivore

Bah c'est vrai...à 95%

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Ouais enfin il a été rebanni fruitman hein (et cette fois je n'y suis pour rien )

Oui, je sais...

Andros n'aura pas tenu longtemps... C'est comme ceux qui bouffent des framboises en hiver c'est pas la saison c'est pas bon ça pourrit bah Fruit man il était hors saison le pauvre

Andros

Bah tu sais, je l'avais banni un mois après son arrivée

Puis seconde chance et au final il aurait fait même pas 6 mois

Mouais......en même temps, quand on mange matin , midi et soir, des bananes, c'est pas étonnant d'un devenir une....


....dsl

Séance du 27/02 :

rowing barre banc incliné : 3x15x60kg (NEW) 2min (RPE 6)

bulgarian split squat : 3x12x15,5kg (+3reps) 1min/côté (RPE 9)

développé incliné haltères : 3x13x25,5kg (+3reps) 3min (RPE 8.5)

+ petit test rowing haltères banc incliné.

Bilan :

rowing barre : je sens mieux les trapèzes que sur le planche...

split squat : put*** de séries longues...

développé incliné : idem

Vidéos : https://www.instagram.com/p/BuZUhhpBuF_/

Et on enchaîne avec une heure de kata ^^

rowing barre : je sens mieux les trapèzes que sur le planche...

Les trapèzes supérieurs ou les trapèzes en général? Du coup tu préfères quelle variation? Perso je fais sur banc incliné mais j’ai peur que le banc pète à chaque série.

Comment ça redevient sérieux tout d'un coup...

Suis limite choqué

Bien.

Normal que tu sentes mieux les trap avec une barre sur le banc incliné vu que tu es obliger par celle ci de tirer haut

Avec les H tu met bien plus en jeu le GD , je te l’avais dit il me semble ( et tu peux même faire de l’uni )

JeanJeuj a écrit:Les trapèzes supérieurs ou les trapèzes en général? Du coup tu préfères quelle variation? Perso je fais sur banc incliné mais j’ai peur que le banc pète à chaque série.

Les trapèzes moyens et supérieurs.

Le meilleur rowing pour moi c'est le rowing haltère unilatéral. Et pour le compléter un rowing sur banc incliné, j'hésite encore entre barre et haltères mais j'ai l'impression que les haltères c'est un peu mieux parce qu'ils permettent une plus grande amplitude. Et le banc tient bien, pas de soucis, je suis déjà monté à 90kg de charge à la barre.

Exocet911 a écrit:Comment ça redevient sérieux tout d'un coup...

Suis limite choqué

Bah c'est juste ma séance ^^

devinci a écrit:Bien.

Normal que tu sentes mieux les trap avec une barre sur le banc incliné vu que tu es obliger par celle ci de tirer haut

Avec les H tu met bien plus en jeu le GD , je te l’avais dit il me semble ( et tu peux même faire de l’uni )

Bah en rowing haltère unilatéral oui je sens bien le grand dorsal, par contre là avec 2 haltères je sens plus les traps.

Et j'ai déjà testé en uni sur banc incliné, j'étais pas à l'aise du tout, j'avais du mal à rester bien placé sur le banc avec la charge qui m'entraînait mais j'imagine que c'est un coup à prendre

Train_Hard_Win_Easy a écrit:split squat : put*** de séries longues...

Quelle idée de faire des séries longues sur cet exo de torture aussi

Train_Hard_Win_Easy a écrit:développé incliné haltères : 3x13x25,5kg (+3reps) 3min (RPE 8.5)

Clean

Train_Hard_Win_Easy a écrit: j'avais du mal à rester bien placé sur le banc avec la charge qui m'entraînait mais j'imagine que c'est un coup à prendre

Perso j'ai jamais réussi à le prendre, assez inconfortable ce lift je trouve.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le meilleur rowing pour moi c'est le rowing haltère unilatéral. Et pour le compléter un rowing sur banc incliné, j'hésite encore entre barre et haltères mais j'ai l'impression que les haltères c'est un peu mieux parce qu'ils permettent une plus grande amplitude.

Si j'étais toi je ferais : un exo barre et un exo haltères. Barre sur banc incliné car tu serais moins limité niveau poids qu'avec des haltères + bon engagement des traps vu que tu es davantage incliné et row haltères unilatéral pour changer d'inclinaison et taper davantage dans le GD (en plus du travail des traps bien sûr).

D'ailleurs, je viens de réaliser : tu ne fais plus de tractions du coup ?

JM32 a écrit:Quelle idée de faire des séries longues sur cet exo de torture aussi

Tu m'étonnes

JM32 a écrit:Clean

Merci

JM32 a écrit:Perso j'ai jamais réussi à le prendre, assez inconfortable ce lift je trouve.

Ouais, je me sens mieux en bilatéral aussi, que ce soit haltères ou barre

JM32 a écrit:Si j'étais toi je ferais : un exo barre et un exo haltères. Barre sur banc incliné car tu serais moins limité niveau poids qu'avec des haltères + bon engagement des traps vu que tu es davantage incliné et row haltères unilatéral pour changer d'inclinaison et taper davantage dans le GD (en plus du travail des traps bien sûr).

Pour le moment je vais faire ça oui, même si la version haltères me tente aussi, l'échauffement prend plus de temps avec le chargement des haltères et je dois pas trop traîner parce que je file au dojo après mes séances en ce moment ^^

JM32 a écrit:D'ailleurs, je viens de réaliser : tu ne fais plus de tractions du coup ?

Oui ça fait déjà un moment que j'ai arrêté

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour le moment je vais faire ça oui, même si la version haltères me tente aussi, l'échauffement prend plus de temps avec le chargement des haltères et je dois pas trop traîner parce que je file au dojo après mes séances en ce moment ^^

Je comprends A voir si à terme, si tu passes aux haltères, le poids ne pose pas problème aussi (pour le set up).

Bah du coup c'est cool, tu combines les deux, toi qui pensais sacrifier quelques trainings !

JM32 a écrit:Je comprends A voir si à terme, si tu passes aux haltères, le poids ne pose pas problème aussi (pour le set up).

J'ai testé le setup justement j'arrive à avoir le même qu'à la barre donc ça devrait le faire.

JM32 a écrit:Bah du coup c'est cool, tu combines les deux, toi qui pensais sacrifier quelques trainings !

Oui !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai testé le setup justement j'arrive à avoir le même qu'à la barre donc ça devrait le faire

Cool, alors go, tu diras ce que ca donne sur le moyen/long terme !

JM32 a écrit:Cool, alors go, tu diras ce que ca donne sur le moyen/long terme !

Oui, j'avais déjà testé une fois, ça m'avait pas trop plu mais maintenant que je connais bien le mouvement à la barre, je me suis tout de suite mieux senti pour ce nouvel essai aux haltères.

D'ailleurs je viens de comparer les vidéos d'hier du rowing barre et du rowing haltères et on voit nettement la différence d'amplitude entre les 2. Donc peut-être que finalement je vais me laisser tenter par les haltères...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:D'ailleurs je viens de comparer les vidéos d'hier du rowing barre et du rowing haltères et on voit nettement la différence d'amplitude entre les 2. Donc peut-être que finalement je vais me laisser tenter par les haltères...

J'avais fait pareil et c'est vrai que c'est sans appel. Comme je te l'ai dit plus haut, le facteur limitant sera peut-être le confort une fois arrivés les gros poids (moins problématique avec la barre je trouve), mais si tu te sens mieux aux haltères, alors go !!

Ha enfin tu va me le faire aux H

JM32 a écrit:J'avais fait pareil et c'est vrai que c'est sans appel. Comme je te l'ai dit plus haut, le facteur limitant sera peut-être le confort une fois arrivés les gros poids (moins problématique avec la barre je trouve), mais si tu te sens mieux aux haltères, alors go !!

Le confort ça ira, je suis un judoka moi, pas une mauviette

devinci a écrit:Ha enfin tu va me le faire aux H

Voui

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le confort ça ira, je suis un judoka moi, pas une mauviette

NO PAIN NO GAIN BUDDY