" j'ai eu mal seulement après, à froid, alors que l'adducteur j'ai senti l'étirement tout de suite, sans doute à cause d'une accélération brutale."
Oui, les adducteurs c'est très sensible....D'ailleurs c'est ce qui a le plus morfler lors de ma réprise des jambes je les ai pas mal senti hier aussi, pendant et après la course.
" Ahahah ! Moi c'était body pump je crois (le truc avec des "haltères" de fiotte qui vont de 0.5 à 3kg et des barres vides ou presque), body combat (ça c'était rigolo), step (galère la coordination bordel
) et des cours sur sac de frappe sur socle (KiMax) et cours sur trampoline (U-bound)."
Moi j'ai eu carrément un "cercle magique" que tu places entre tes genoux, pour........travailler les adducteurs .....et le périné parait il
loooool
sinon, j'ai fais du body Glide, une sorte de cross training avec des patins pour cirer le sol
, travaille surtout les abdos et les cuisses, et très cardio.
Body pump (marrantà)