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Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/04/2019 16h15
par Train_Hard_Win_Easy
Ahah ok j'attends de voir ça ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2019 20h42
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 18/04 :

développé incliné haltères : 3x10x26,5kg (+3reps) 3min (RPE 7)

bulgarian split squat : 3x8x17kg (+0,5kg/barre) 1min/côté (RPE 6.5)

rowing haltère unilatéral : 3x13x36kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 9)

ab rollout : 3x11x6kg (+3reps) 1min (RPE 8.5)

Bilan : petite gêne à l'épaule gauche lors de l'incliné, je pense que je descends un peu trop. Rowing haltère bien dur mais je trouve moins dégueulasse que la dernière fois. Et abdos en feu après le rollout.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/BwaEQDcJGyD/

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2019 22h33
par JM32
Train_Hard_Win_Easy a écrit:petite gêne à l'épaule gauche lors de l'incliné, je pense que je descends un peu trop.

Gêne à l'avant ou à l'arrière de l'épaule ? C'est vrai que tu descends bien mais c'est pas abusif non plus je trouve. T'as une astuce pour régler ton ampli avec les haltères ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Rowing haltère bien dur mais je trouve moins dégueulasse que la dernière fois

Ca bourrine !! :joker:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et abdos en feu après le rollout.

Enjoy les 3 prochains jours :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2019 05h14
par devinci
L’ampli et pas folle quand même sur le DCI , à toi de jauger ;)
Le Row et mieux oui :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2019 08h39
par Train_Hard_Win_Easy
JM32 a écrit:Gêne à l'avant ou à l'arrière de l'épaule ? C'est vrai que tu descends bien mais c'est pas abusif non plus je trouve. T'as une astuce pour régler ton ampli avec les haltères ?

Plutôt à l'avant mais ce matin ça va, fausse alerte à priori.
Non pas d'astuce, avant je faisais toucher les disques en bas mais ça revenait à faire du prise serrée donc au début je me suis fié à l'étirement : quand je sentais que ça commençait à tirer un peu trop je remontais et j'ai enregistré le mouvement comme ça.
JM32 a écrit:Ca bourrine !!

Pas le choix ! :evil:
JM32 a écrit:Enjoy les 3 prochains jours

Ouais ça va être cool pour le judo ce soir :idiot:
devinci a écrit:L’ampli et pas folle quand même sur le DCI , à toi de jauger

Oui je trouve aussi. Elle est bien mais pas énorme. Je pense que j'ai dû ouvrir un peu plus le coude à gauche sur une ou 2 reps (ça me le faisait aussi à la barre).
devinci a écrit:Le Row et mieux oui

Merci Pierre ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2019 09h26
par Exocet911
:lol: C'est marrant, sur tes vidéos du DHI, vu qu'insta couper les vidéosn on dirait qu'à peine les haltères reposez par terre , tu réenchaine....0 sec de récup :lol:

T'es baléze....Le gars il enchaîné 4 série à RPE 9 sans récup :cool: :lol:

spèce de dopay :p

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2019 09h34
par Train_Hard_Win_Easy
Exocet911 a écrit:C'est marrant, sur tes vidéos du DHI, vu qu'insta couper les vidéosn on dirait qu'à peine les haltères reposez par terre , tu réenchaine....0 sec de récup

Non en fait c'est moi qui les coupe avant de les poster pour que ce soit moins long à charger (et à regarder) :)
Exocet911 a écrit:T'es baléze....Le gars il enchaîné 4 série à RPE 9 sans récup

spèce de dopay

:lol: Alors déjà y a que 3 séries et c'est que la dernière qui est RPE 9 :p

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2019 09h36
par Exocet911
Train_Hard_Win_Easy a écrit: :lol: Alors déjà y a que 3 séries et c'est que la dernière qui est RPE 9 :p


Aaaaaaaaaaaah ok.....

Méthode de progression chinoise.......Je comprends :idiot: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2019 09h38
par Train_Hard_Win_Easy
:lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2019 09h47
par JM32
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Plutôt à l'avant mais ce matin ça va, fausse alerte à priori.

C'est le principal, tant mieux !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non pas d'astuce

Quoi?!! La musculation minimaliste aurait-elle... des limites ? :idiot: :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais ça va être cool pour le judo ce soir

Ca laissera une chance à tes adversaires, t'es bon joueur :idiot: ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2019 09h49
par Exocet911
JM32 a écrit:Ca laissera une chance à tes adversaires, t'es bon joueur :idiot: ;)


:idiot: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2019 09h54
par Train_Hard_Win_Easy
JM32 a écrit:C'est le principal, tant mieux !

Oui :)
Comme dit à Pierre je pense que sur une rep ou 2 j'ai mal contrôlé la trajectoire et j'ai un peu plus ouvert/écarté, ce qui a dû tirer dans l'épaule.
JM32 a écrit:Quoi?!! La musculation minimaliste aurait-elle... des limites ?

:lol:
Tout a des limites :p
JM32 a écrit:Ca laissera une chance à tes adversaires, t'es bon joueur

:lol:
A l'entraînement ce sont des partenaires, pas des adversaires ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2019 15h32
par Julien13
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non pas d'astuce, avant je faisais toucher les disques en bas mais ça revenait à faire du SQUEZZ PRESS donc au début je me suis fié à l'étirement


:idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:A l'entraînement ce sont des partenaires, pas des adversaires


Si tu pouvais faire passer le message aux teubés de mon club :idiot: Ya à même un qui m'a refusé le randori hier quand j'y demande pourquoi il veut pas dire, pareil à mon ex prof, comment tu veux être motivé avec des zguegs comme ça :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2019 15h35
par Train_Hard_Win_Easy
:lol: :lol: :lol:

T'as pas de bol, dans mon club ça se passe bien on n'a pas ce genre de comportement :)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2019 15h44
par Julien13
Cette année c'est l'hécatombe, tout mes potes de ma génération sont partis pour les études, heureusement je suis en dilettante niveau randori pour me concentrer sur les katas, l'an prochain par contre retour aux choses sérieuses on verra qui sera là :super_lol:

Je te raconte pas certains ça serait trop :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2019 15h57
par Train_Hard_Win_Easy

Ah oui je comprends ^^

Ouais tu as des perles comme en salle :idiot: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2019 16h02
par Exocet911
Tiens à propos de court d'art martiaux : Y'a longtemps je me suis essayé au Ju Jitsu.... Pour apprendre les katas ça donnait ceci :

Le prof montrait comment faire, ensuite fallait que tu te trouve un partenaire pour faire les katas.....Comme moi j'étais super timide, j'osais pas aller voir les gens......Résultat, le temps que je trouve quelqu'un , le "temps d'apprentissage " du kata soit 10- 20 repétitions, étaient terminé.....

En plus, dans le groupe y'avait un gars qui était hyperlaxe...T'avait beau le tordre dans tout les sens, y bougeait pas. :wtf:

Je crois qu'au bout de 1 à 2 mois, j'ai arrêté.

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2019 20h39
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 22/04 :

développé incliné haltères : 3x11x26,5kg (+3reps) 3min (RPE 8)

bulgarian split squat : 3x9x17kg (+3reps) 1min/côté (RPE 7)

rowing haltère unilatéral : 3x14x36kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 9)

ab rollout : 3x12x6kg (+3reps) 1min (RPE 9)

Bilan : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/BwkXJ39pNXN/

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2019 05h08
par devinci
Ben RAS quoi :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2019 08h50
par Train_Hard_Win_Easy
Ouais :lol: ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2019 09h09
par JeanJeuj
Sans fioritures

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2019 09h11
par Train_Hard_Win_Easy
Tout à fait ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2019 09h53
par Julien13
Comme (quasiment) d'habitude :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2019 09h54
par Train_Hard_Win_Easy
Ouais :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2019 10h26
par Exocet911
Ces derniers jours, j'ai un peu pensé à l'exécution du rolls out, et en dehors des abdos, je pense que d'autres muscles sont concernés :

Chef long du triceps
Dorsaux
Pec
Cuisses
Psoas ?

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2019 10h40
par Train_Hard_Win_Easy
Exocet911 a écrit:Ces derniers jours, j'ai un peu pensé à l'exécution du rolls out, et en dehors des abdos, je pense que d'autres muscles sont concernés :

Chef long du triceps Oui
Dorsaux Oui
Pec Oui
Cuisses pas tellement, à moins de tricher
Psoas ? idem

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2019 11h33
par Exocet911
On est d'accord ^^

C'est limite le prof qui corrige les copîes et mets les annotations en rouge...ouf j'avais bon :p :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/04/2019 21h51
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 25/04 :

développé incliné haltères : 3x12x26,5kg (+3reps) 3min (RPE 9.5)

bulgarian split squat : 3x10x17kg (+3reps) 1min/côté (RPE 8)

rowing haltère unilatéral : 3x15x36kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 9.5)

ab rollout : 3x8x6,5kg (+0,5kg/haltère) 1min (RPE 6)

Bilan : développé incliné compliqué, pas sûr d'arriver au 3x15. Rowing haltère bien hard mais ça passe et pas si dégueulasse...

Vidéos : https://www.instagram.com/p/BwsMyN4pete/

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/04/2019 22h43
par JM32
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bilan : développé incliné compliqué, pas sûr d'arriver au 3x15

Mais quelle idée aussi de faire du 15 reps sur de l'incliné :idiot: T'as pas les triceps qui carbonisent en fin de série ? (lorsque j'en faisais, c'était THE facteur limitant pour moi).

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Rowing haltère bien hard mais ça passe et pas si dégueulasse...

Propre même je dirais, bien joué Pierre ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/04/2019 22h49
par tonio69
Grave,moi à plus de 12rep ça commence a cramer les bras mdr.

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/04/2019 23h07
par Julien13
C'est propre même !

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/04/2019 05h21
par devinci
Si t’es en RPE 9,5 tu devrais même pas passer 3*13 :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/04/2019 08h32
par Train_Hard_Win_Easy
JM32 a écrit:Mais quelle idée aussi de faire du 15 reps sur de l'incliné T'as pas les triceps qui carbonisent en fin de série ? (lorsque j'en faisais, c'était THE facteur limitant pour moi).

J'avoue faut être maso :lol:
Si les triceps ramassent, on voit que j'ai du mal à finir l'extension en fin de série ^^
JM32 a écrit:Propre même je dirais, bien joué Pierre

Merci Jules ;)
tonio69 a écrit:Grave,moi à plus de 12rep ça commence a cramer les bras mdr.

Ouais, je crois que c'est pour tout le monde pareil ^^
Julien13 a écrit:C'est propre même !

merci ;)
devinci a écrit:Si t’es en RPE 9,5 tu devrais même pas passer 3*13

Ouais je suis pas sûr de le passer...

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/04/2019 18h00
par Julien13
T'es comme mon prof de judo en fait tu connais le prénom des 300 minots du club là c'est pareil mais sur le forum :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/04/2019 18h21
par Train_Hard_Win_Easy
C'est ça :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 29/04/2019 21h48
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 29/04 :

développé incliné haltères : 3x13x26,5kg (+3reps) 3min (RPE 8.5)

bulgarian split squat : 3x11x17kg (+3reps) 1min/côté (RPE 7.5)

rowing haltère unilatéral : 3x8x36,5kg (+0,5kg) 1min30/côté (RPE 6)

ab rollout : 3x9x6,5kg (+3reps) 1min (RPE 6)

Bilan : mode bourrin au développé incliné, toutes les séries passent sans rest-pause. Le reste RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/Bw2b4wEp3T_/

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 30/04/2019 08h08
par devinci
Bah , il est bien ton DCI ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 30/04/2019 08h32
par Train_Hard_Win_Easy

Merci Pierre ! Oui je suis content, j'ai envoyé et il est passé proprement :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/05/2019 11h30
par JM32
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci Pierre ! Oui je suis content, j'ai envoyé et il est passé proprement

Et avec le sourire en plus :idiot: Les 15 vont passer ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/05/2019 14h29
par Train_Hard_Win_Easy
JM32 a écrit:Et avec le sourire en plus

:lol:
JM32 a écrit: Les 15 vont passer

Ahah j'y compte bien ! Merci Jules ;)