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petit à petit l'oiseau fait son nid

Cui cui!

toujours au top!!

devinci a écrit:petit à petit l'oiseau fait son nid

Oui et d'ailleurs il fait un peu trop chaud dans ce nid en ce moment !

Paddy92 a écrit:

devinci a écrit:petit à petit l'oiseau fait son nid

Cui cui!

biscoto a écrit:toujours au top!!

Merci Biscoto ! :-)

ils vont te trouver tous les noms d'annimaux possible

Oui, on dirait bien !

Pas trop chaud ?
Bien joué ma poule

Si ! C'est monté à 31° après l'échauffement mais bon on s'y fait !

Merci !

On a pas le choix, mais ca devient tendu les gros trainings là
Quand je vois que des mecs font le Raid du Golfe (à Vannes) et se tape plus de 170 km en 2 jours ... sont fous ces gens

C'est clair on a pas le choix, faut faire avec

Mais on est pas fou à ce point

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 29/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-9-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-9-9x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 8-8-8x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-9-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 9-9-9x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-10x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-19-19x31kg 1min

Séance du 01/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-10-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min
- développé couché : 10-9-9x87kg 3min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 10-10-10x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-11x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-20-19x31kg 1min

Pas facile avec 33 degrés dans mon homegym mais ça l'a fait quand même

Pfiou 33 degres. 29 chez moi et j'etais trempé

Moi aussi

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 01/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-10-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min
- développé couché : 10-9-9x87kg 3min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 10-10-10x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-11x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-20-19x31kg 1min

Pas facile avec 33 degrés dans mon homegym mais ça l'a fait quand même

un ventillo et des bouteilles glacé devant font une petite clim pas cher

Ah tiens c'est marrant, une amie m'a suggéré exactement la même chose (en précisant de mettre une petite bassine dessous pour récupérer l'eau qui dégouline des bouteilles ) donc je vais essayer ça

pfioou en corse y'a une chaleur pas possible aussi cette année, heureusement que la salle ou je suis est bien ventilé et climatisé

T'as bien de la chance

On t'as retrouvé goku !

La chaleur ne t'a pas empeché de gratter encore et toujours

Ça transpire pas une fourmi!

Hasapiko a écrit:La chaleur ne t'a pas empeché de gratter encore et toujours

Non, heureusement mais c'est quand même pas très agréable (mis à part que ça fait ressortir un peu plus les veines ).

Paddy92 a écrit:

Hasapiko a écrit:La chaleur ne t'a pas empeché de gratter encore et toujours

Ça transpire pas une fourmi!

Si, celle là elle a bien transpiré !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 01/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-10-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min
- développé couché : 10-9-9x87kg 3min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 10-10-10x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-11x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-20-19x31kg 1min

Séance du 03/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-10-10x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min
- développé couché : 10-10-9x87kg 3min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 12-12-12x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x107kg 2min
2min
- développé militaire : 11-11-11x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-11-11x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-20-20x31kg 1min

Comme d hab ! Parfait!

Merci Paddy !

Plus qu'1 kilo et tu retrouves ton ancienne perf au DC

Ah oui exact, je n'y pensais plus ! Merci de me le rappeler, c'est bon ça !

1kg de plume ou de plomb!!!!!

suspens!

Je me contenterais d'un kg de fonte

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 03/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-10-10x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min
- développé couché : 10-10-9x87kg 3min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 12-12-12x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x107kg 2min
2min
- développé militaire : 11-11-11x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-11-11x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-20-20x31kg 1min

Séance du 06/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 11-10-10x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min
- développé couché : 10-10-10x87kg 3min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 8-8-8x59kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 11-10-10x107kg 2min
2min
- développé militaire : 12-12-12x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-12-11x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 15-15-15x32kg 1min

Toujours bon ! Ton rowing menton m'impressionne toujours

Merci Billy ! Je valide les séries longues à coups de rest-pause Moi c'est ton DM qui m'impressionne

Et moi c est les deux!

Merci Paddy !

Une endurance à tout défier le THWE, autant physique que psychologique

Merci Hasapiko !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

BillyTheKid a écrit:Toujours bon ! Ton rowing menton m'impressionne toujours

Merci Billy ! Je valide les séries longues à coups de rest-pause Moi c'est ton DM qui m'impressionne

Tu me rattrapera très vite, vu ton niveau sur les autres exos !

BillyTheKid a écrit:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

BillyTheKid a écrit:Toujours bon ! Ton rowing menton m'impressionne toujours

Merci Billy ! Je valide les séries longues à coups de rest-pause Moi c'est ton DM qui m'impressionne

Tu me rattrapera très vite, vu ton niveau sur les autres exos !

J'ai encore du boulot avant d'y arriver !