Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 27/03/2020 20h48
Séance du 27.03.2020 :
bulgarian split squat : 3x12x15kg (+1kg/barre) 1min/côté (RPE 8)
deadlift barres bomber : 3x12x32,5kg (+2,5kg/barre) 2min (RPE 7.5)
hip thrust : 3x12x72,5kg (+2,5kg) 2min (RPE 6)
romanian deadlift : 3x8x61kg (+3reps) 2min (RPE 6)
crunch au sol : 3x22x5kg (+5kg) 1min (RPE 7)
crunch oblique : 3x16x5kg (+5kg) 1min (RPE 7)
Bilan :
split squat : ça commence à se corser, ça me paraît bien pour débuter un cycle.
deadlift barres bomber : idem, un peu moins dur quand même mais je tiens à garder un mouvement propre donc je vais monter le poids et démarrer un cycle.
hip thrust : un peu plus facile que la semaine dernière, ça vole.
romanian deadlift : RAS.
crunch : ça brûle bien.
crunch oblique : idem.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/B-P2WrYCqye/
bulgarian split squat : 3x12x15kg (+1kg/barre) 1min/côté (RPE 8)
deadlift barres bomber : 3x12x32,5kg (+2,5kg/barre) 2min (RPE 7.5)
hip thrust : 3x12x72,5kg (+2,5kg) 2min (RPE 6)
romanian deadlift : 3x8x61kg (+3reps) 2min (RPE 6)
crunch au sol : 3x22x5kg (+5kg) 1min (RPE 7)
crunch oblique : 3x16x5kg (+5kg) 1min (RPE 7)
Bilan :
split squat : ça commence à se corser, ça me paraît bien pour débuter un cycle.
deadlift barres bomber : idem, un peu moins dur quand même mais je tiens à garder un mouvement propre donc je vais monter le poids et démarrer un cycle.
hip thrust : un peu plus facile que la semaine dernière, ça vole.
romanian deadlift : RAS.
crunch : ça brûle bien.
crunch oblique : idem.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/B-P2WrYCqye/