Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 07/05/2020 20h16
Séance du 07.05.2020 :
développé incliné haltères : 3x6x24kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)
rowing haltère unilatéral : 3x9x29kg (+3reps) 1min/côté (RPE 6.5)
rowing barre EZ supination sur banc incliné : 3x12x55kg (+3reps) 2min (RPE 7)
magic tryceps : 3x18x20kg (+6reps) 2min (RPE 7)
curl incliné : 3x12x9kg (+6reps) 2min (RPE 5.5)
élévations latérales : 3x45x5kg (+3reps) 1min30 (RPE 8)
Bilan :
développé incliné : RAS.
rowing haltère : RAS.
rowing barre : RAS.
magic tryceps : RAS.
curl incliné : RAS.
élévations latérales : j'ai testé avec les haltères Mirafit qui sont plus fines que les décath (25mm contre 28) pour voir si je sentirais moins les avant-bras qui commencent à peiner vu la longueur des séries et effectivement c'est mieux. Je ne sais pas si c'est lié mais j'ai eu une meilleure congestion des épaules que d'habitude aujourd'hui.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/B_5WwXJiB_J/
développé incliné haltères : 3x6x24kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)
rowing haltère unilatéral : 3x9x29kg (+3reps) 1min/côté (RPE 6.5)
rowing barre EZ supination sur banc incliné : 3x12x55kg (+3reps) 2min (RPE 7)
magic tryceps : 3x18x20kg (+6reps) 2min (RPE 7)
curl incliné : 3x12x9kg (+6reps) 2min (RPE 5.5)
élévations latérales : 3x45x5kg (+3reps) 1min30 (RPE 8)
Bilan :
développé incliné : RAS.
rowing haltère : RAS.
rowing barre : RAS.
magic tryceps : RAS.
curl incliné : RAS.
élévations latérales : j'ai testé avec les haltères Mirafit qui sont plus fines que les décath (25mm contre 28) pour voir si je sentirais moins les avant-bras qui commencent à peiner vu la longueur des séries et effectivement c'est mieux. Je ne sais pas si c'est lié mais j'ai eu une meilleure congestion des épaules que d'habitude aujourd'hui.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/B_5WwXJiB_J/