Bah écoute c'est toi qui voit.
Le basique c'est :
RPE 10 : échec (positif ou négatif)
RPE 9.5 : pas sûr d'en avoir une de plus ou alors une dégueulasse voire une partielle
RPE 9 : 1 rep en stock
RPE 8 : 2 reps
RPE 7 : 3 reps
RPE 6 : 4 reps
RPE 5 et moins : échauffement
Ou celui avec les rest-pauses comme base :
RPE 10 : échec / 4RP
RPE 9 : 3 RP
RPE 8 : 2RP
RPE 7 : 1RP
RPE 6 : 0RP
RPE 5 et moins : échauffement
Sur les exercices polyarticulaires ça fonctionne plutôt bien. Perso je combine un peu les 2 et en regardant la vidéo de la dernière série je peux ajuster.
Mais sur les séries longues des exercices d'isolation ça reste difficile à évaluer avec ces 2 méthodes, c'est pour ça que j'ai essayé d'en trouver une autre. Libre à toi de t'en inspirer ou pas