Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 21/07/2020 15h12simple mais efficace 
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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Page 290 sur 351
Posté: 21/07/2020 15h12Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 21/07/2020 18h18Merci Nico
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 22/07/2020 08h41développé incliné 15° : 3x6x53kgkg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
53kg par bras ? Je galère tellement à me positionner avec 30kg déjà
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 22/07/2020 10h04Turøk a écrit:53kg par bras ? Je galère tellement à me positionner avec 30kg déjà
Où as tu vu que je le faisais avec des haltères sur cette séance ?
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 22/07/2020 10h20Autant pour moi, j'ai cru que tu utilisais des haltères !
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 22/07/2020 10h32Ahah pas de soucis
En général on le précise quand on utilise des haltères sur les développés
Sinon il y avait les vidéos, on voit bien que c'est une barre
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 23/07/2020 11h20Séance du 23.07.2020 :
développé incliné 15° : 3x7x53kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x11x59kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.
magic tryceps : 3x16x24kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
curl incliné 30° : 3x10x10,5kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CC-rUsFiP0f/
développé incliné 15° : 3x7x53kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x11x59kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.
magic tryceps : 3x16x24kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
curl incliné 30° : 3x10x10,5kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CC-rUsFiP0f/
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 23/07/2020 11h32C'est vraiment du minimaliste pour le coup oo
Ca doit être rapide comme séance.
Ca doit être rapide comme séance.
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 23/07/2020 11h45ça a toujours été mon style de séance, rien de bien nouveau
1h15 environ
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 23/07/2020 11h51Oui, je sais ...
Rapide ^^
Toi et ton sosie avait vraiment un entrainement similaire.....jusqu'au physique
Rapide ^^
Toi et ton sosie avait vraiment un entrainement similaire.....jusqu'au physique
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 23/07/2020 11h53Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 23/07/2020 11h59Mais ça s'arrête la.
Pour ce qui est des connaissance, voir de l'anatomie....tu l'emportes ^^
J'ai dû vite fait lui expliquer hier la différence Biceps / Brachial et Brachail / Bracho radial.
En fait, je crois qu'il se posait la question pkoi je faisait du curl allongé poulie haut après le curl incliné....car "ça faisait bcp de séries"........
Pour ce qui est des connaissance, voir de l'anatomie....tu l'emportes ^^
J'ai dû vite fait lui expliquer hier la différence Biceps / Brachial et Brachail / Bracho radial.
En fait, je crois qu'il se posait la question pkoi je faisait du curl allongé poulie haut après le curl incliné....car "ça faisait bcp de séries"........
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 23/07/2020 12h43Ah ouais en effet
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 23/07/2020 12h48Et ensuite, il me dit qu'il fait butterfly puis poulie pour le odepek...
J'ai essayé le butterfly, donc machine : Au bout de 3 rep j'ai stoppé : Mouvement ultra contraint, charge maximum au début de la contraction, charge quasi nulle quand on a les bras resserrés ....Surtout, positionnement de l'ensemble Epaule / Bras / poignets / mains. totalement contrains.
Bref....3 rep et puis s'en va
J'ai essayé le butterfly, donc machine : Au bout de 3 rep j'ai stoppé : Mouvement ultra contraint, charge maximum au début de la contraction, charge quasi nulle quand on a les bras resserrés
....Surtout, positionnement de l'ensemble Epaule / Bras / poignets / mains. totalement contrains.Bref....3 rep et puis s'en va
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 23/07/2020 15h03C'est ici le salon de thé
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 23/07/2020 15h50Nan " 3615 My Life", c'est mon blog....
Quoiqu' ici, dés fois, c'est aussi une annexe
Des questions Vovo ?
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 23/07/2020 16h01C'est pour t'embêter un peu vu que Julien ne passe plus trop pour le faire 
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 23/07/2020 23h26On parle de moi ?
T'as déjà poussé loin le CI et MT où ça t'as gave avant ?
T'as déjà poussé loin le CI et MT où ça t'as gave avant ?
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 24/07/2020 10h26Julien13 a écrit:T'as déjà poussé loin le CI et MT où ça t'as gave avant ?
Le MT je n'en avais jamais trop fait (de mémoire une seule séance et j'avais fait 3x20 à 26kg mais j'en avais chié pour une 1ère
) et le CI effectivement ça m'a toujours gavé avant de vraiment forcer. Je faisais du 10-15 dessus avant et le plus "haut" que j'ai fait c'était 3x15 à 14 ou 14,5kg (puis 3x10 à 15kg) et j'ai arrêté parce que j'en avais marre de faire de l'isolation Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 24/07/2020 12h21Bordel ça va monter jusqu'à 18 kg cette fois-ci
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 24/07/2020 12h39lien13"]Bordel ça va monter jusqu'à 18 kg cette fois-ci
Road to gold
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 25/07/2020 11h52Si tu fais plus de series courte je pense pas, mais quand tu te sentiras chaud ce serait bien de le tenter pourquoi pas
C'est qu'une serie comme on dit !
C'est qu'une serie comme on dit !
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 25/07/2020 20h53Tenter quoi ? Un max de reps à 18kg ?
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 25/07/2020 23h55Tenter le gold au CI
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 26/07/2020 07h31Road to Titan!
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 26/07/2020 08h08Foxxy a écrit:Tenter le gold au CI
Pourquoi pas à l'occasion mais peut-être pas le "vrai" gold en tendant les bras à fond en bas
Nicolas85 a écrit:Road to Titan!
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 26/07/2020 09h53D'ici décembre le gold est atteint
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 26/07/2020 09h58On verra bien
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 26/07/2020 10h32Tu fais bien de le dire car j'ai abandonné l’idée justement !
J'avais dit qu'a vide deja mes bras n'etaient pas tendues alors que je les sentais tendus donc j'allais faire au mieux mais pas forcer un sur etirement c'est clair surtout avec des biceps courts, toi ils sont longs mais t'as raison de pas prendre de risques !
J'avais dit qu'a vide deja mes bras n'etaient pas tendues alors que je les sentais tendus donc j'allais faire au mieux mais pas forcer un sur etirement c'est clair surtout avec des biceps courts, toi ils sont longs mais t'as raison de pas prendre de risques !
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 26/07/2020 10h35Oui je pense qu'à partir d'une certaine charge ça devient risqué de tendre à fond, même avec les biceps longs. Alors après pour les perfs du club si tu le fais juste une fois seulement sur la série que tu filmes en théorie ça devrait aller mais bon faut avoir envie de prendre ce petit risque
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 27/07/2020 18h49Séance du 27/07 :
développé incliné 15° : 3x8x53kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x12x59kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
magic tryceps : 3x17x24kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.
curl incliné 30° : 3x11x10,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDJxy32iGWv/
développé incliné 15° : 3x8x53kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x12x59kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
magic tryceps : 3x17x24kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.
curl incliné 30° : 3x11x10,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDJxy32iGWv/
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 27/07/2020 19h58Belle seance et toujours bien filmée
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 27/07/2020 21h37Merci
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 27/07/2020 21h59C'est clair que coté Videos, il n'y a rien a dire.
Pourquoi restes tu sur des rpe aussi bas?
Juste pour garder la forme? Tu as d'autre sport a côté il me semble.
Les gifs ne sont pas du sport, quoique des fois ...
Pourquoi restes tu sur des rpe aussi bas?
Juste pour garder la forme? Tu as d'autre sport a côté il me semble.
Les gifs ne sont pas du sport, quoique des fois ...
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 27/07/2020 22h22Piranas a écrit:C'est clair que coté Videos, il n'y a rien a dire.
Pourquoi restes tu sur des rpe aussi bas?
Bah en fait ils ont baissé au fil de la progression (bon ils n'étaient pas non plus énormes hein). Je commence à me sentir mieux sur la technique donc j'ai beaucoup moins besoin d'y penser, du coup j'envoie plus et ça devient plus facile.
Piranas a écrit:Juste pour garder la forme? Tu as d'autre sport a côté il me semble.
Je fais plus ça dans une optique de renfo/santé que pour la perf ou le muscle. Tout ça c'est derrière moi maintenant, j'ai une condition physique qui me convient alors je ne me prends pas trop la tête (tout en gardant une logique de progression).
J'avais effectivement pas mal d'activités à côté entre le judo, le karate, l'aïkido et le jujitsu (j'étais en kim tous les jours quoi) mais depuis le confinement plus rien. Je croise les doigts pour une reprise en septembre
Piranas a écrit:Les gifs ne sont pas du sport, quoique des fois ...
C'est un art
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 27/07/2020 23h16Depuis quand tu as baissé pour la technique ?
D'ailleurs si on prend le CI par ex tu as recommencé a combien ?
D'ailleurs si on prend le CI par ex tu as recommencé a combien ?
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 28/07/2020 11h58En tout cas sur le CI ça envoi ! On a l'impression que l'haltère ne pèse rien ^^
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 28/07/2020 18h09Foxxy a écrit:Depuis quand tu as baissé pour la technique ?
D'ailleurs si on prend le CI par ex tu as recommencé a combien ?
Je n'ai pas baissé la charge pour bosser la technique (je suis déjà parti de suffisamment bas
). Ce que je dis c'est que maintenant qu'elle commence à être ancrée nerveusement les RPE diminuent un peu Le CI je suis parti de 6kg.
Champia a écrit:En tout cas sur le CI ça envoi ! On a l'impression que l'haltère ne pèse rien ^^
Merci
(en même temps il n'est pas encore très lourd ahah ^^).Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 28/07/2020 19h47Séance du 28/07 :
deadlift barres bomber : 3x8x37,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.
hip thrust : 3x12x84kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.
élévations latérales : 3x32x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.
reverse crunch incliné 15° : 3x28x2kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDMdU6RiWxa/
deadlift barres bomber : 3x8x37,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.
hip thrust : 3x12x84kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.
élévations latérales : 3x32x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.
reverse crunch incliné 15° : 3x28x2kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDMdU6RiWxa/
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 29/07/2020 09h53Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci
Pour moi, si ahah