Forums SuperPhysique

C'est sûr que quand les charges sont importantes, ces questions de sécurité sont importantes, l'idéal étant d'avoir quelqu'un pour t'assurer.

La séance reste globalement bonne malgré le DC qui était de toute façon partie pour être plus compliqué que d'hab

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Paddy92 a écrit:Il te faudrait des crans plus longs c est tout!

Exactement

Je viens de tester barre vide avec le cran de sécurité et le cran à longueur de bras tendus, en avançant un peu le banc, à priori ça devrait le faire, je verrai mercredi

Mon repère c est la barre au depart sous les yeux ce qui fait environ 25 -30 cmpar rapport aux pecs et donc tes crans de securité doivent etre à cette distance des crans de depart!

Moi j'ai pas ce genre de repose barre..le miens est encore moins sécurisant , pour ça j'ai stoppé le DC aussi je me sentais pas l'aise du tout..
Sinon bien joué la séance tout de meme !

ptitmax a écrit:C'est sûr que quand les charges sont importantes, ces questions de sécurité sont importantes, l'idéal étant d'avoir quelqu'un pour t'assurer.

La séance reste globalement bonne malgré le DC qui était de toute façon partie pour être plus compliqué que d'hab

Merci ptitmax !

Paddy92 a écrit:Mon repère c est la barre au depart sous les yeux ce qui fait environ 25 -30 cmpar rapport aux pecs et donc tes crans de securité doivent etre à cette distance des crans de depart!

Je pense avoir trouvé le bon positionnement, merci pour tes conseils

NOAR_12 a écrit:Moi j'ai pas ce genre de repose barre..le miens est encore moins sécurisant , pour ça j'ai stoppé le DC aussi je me sentais pas l'aise du tout..
Sinon bien joué la séance tout de meme !

Merci NOAR

Oui, quand on est pas en sécurité, il vaut mieux changer d'exercice

Le DC au pire le DCH est très similaire donc pourquoi se priver ... on peut même dans une certaine mesure avoir un bon transfert de force DC-DCH ça se ressemble énormément!


très belle progression, bon courage et continues ainsi !

Merci !

Pas grave tu la grattera la prochaine fois, tu as fait une bonne séance, comme d'hab

Merci Hasapiko ! Oui, je vais peut-être même essayer d'en gratter 2, j'aimerais bien valider mon 3x12 avant de partir en vacances

si tu arrives à en gratter 2

Hasapiko a écrit::cool: si tu arrives à te gratter les 2

Je savais que ça aller partir en couil... en disant ça (C'est le cas de le dire )

Paddy92 a écrit:

Hasapiko a écrit::cool: si tu arrives à te gratter les 2

le détournement !

Et si il en gratte que une ou est le problème ?

Sinon oui essaye , si vraiment tu bloque , mais vu que tes hors normes ( , tu bloquera pas , le DCH , c'est sympa aussi , voir les dips si tu peut ^^

NOAR_12 a écrit:Et si il en gratte que une ou est le problème ?

NOAR_12 a écrit:Sinon oui essaye , si vraiment tu bloque , mais vu que tes hors normes ( , tu bloquera pas , le DCH , c'est sympa aussi , voir les dips si tu peut ^^

Pour le moment je ne pense pas être bloqué et même si c'était le cas, je ne changerai pas d'exo après seulement une ou 2 séances de stagnation, je n'abandonne pas si facilement

Sa crame de partir sur la positive au DC pour la 1ère rep.. Normal que tu n'ais pas réussi à gratter de reps.

Oui, c'est clair que ça fait mal, avant j'étais obligé de faire comme ça avec mon ancienne installation mais là je pense que je vais recommencer à partir de la position haute

tu blague pas sur tes seances toi lol c'est pas mal tous ca, le squat est pas degeux bien joue

Merci Yoko !

kalu_ a écrit:Sa crame de partir sur la positive au DC pour la 1ère rep...

c'est ça qui est bon

biscoto a écrit:

kalu_ a écrit:Sa crame de partir sur la positive au DC pour la 1ère rep...

c'est ça qui est bon

C'est clair que c'est pas mal aussi

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 13/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min30
- hack squat barre : 12-11-11x107kg 2min30
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min30
- développé couché : 11-11-10x87kg 3min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x25kg + 1x6x35kg + 1x4x45kg + 1x2x55kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 8-8-8x60kg 2min
2min30
- soulevé de terre jambes tendues : 12-11-11x107kg 2min30
2min
- développé militaire : 10-10-10x37kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ : 8-8-7x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 18-18-18x32kg 1min

Séance du 15/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min30
- hack squat barre : 12-12-11x107kg 2min30
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
4min
- développé couché : 12-11-11x87kg 4min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x25kg + 1x6x35kg + 1x4x45kg + 1x2x55kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x60kg 2min
2min30
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-11x107kg 2min30
2min
- développé militaire : 11-11-11x37kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ : 8-8-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-19x32kg 1min

et ben voila, c'est reparti le DC !! ça a été la position ?

Oui, en fait j'ai surélevé le banc de nouveau, j'ai mis 2 épaisseurs de dalles de protection de sol sous les steps, comme ça je suis plus près des crans de sécurité et j'ai repris la position d'avant (du coup j'ai eu moins de mal à faire 12-11-11 ce soir que 11-11-10 lundi ).

Bien tous ça, bien joué aussi pour la relance au DC

C'est la puissance d'Ant-Man (j'suis allé voir le film, pas mal, pas mal ...)

Juste que Train il rétrécit pas!

Oh mais c'est que c'est reparti , bien joué l'ami !

et ça gratte
Bien joué le DC je le savais que ça allait passer

Paddy92 a écrit:Juste que Train il rétrécit pas!

Non mais il fait appel à des fourmis pour l'aider à pousser ses barres, c'est ça le secret de sa progression

Je plaisante bien sûr, bien joué le DC

blancdedinde a écrit:Bien tous ça, bien joué aussi pour la relance au DC

Merci blancdedinde !

ptitmax a écrit:C'est la puissance d'Ant-Man (j'suis allé voir le film, pas mal, pas mal ...)

Paddy92 a écrit:Juste que Train il rétrécit pas!

Non, pas encore !

NOAR_12 a écrit:Oh mais c'est que c'est reparti , bien joué l'ami !

Merci NOAR

Hasapiko a écrit:et ça gratte
Bien joué le DC je le savais que ça allait passer

Merci ! Moi je ne le savais pas

ptitmax a écrit:

Paddy92 a écrit:Juste que Train il rétrécit pas!

Non mais il fait appel à des fourmis pour l'aider à pousser ses barres, c'est ça le secret de sa progression

Je plaisante bien sûr, bien joué le DC

Merci ptitmax !

Non mais il fait appel à des fourmis pour l'aider à pousser ses barres, c'est ça le secret de sa progression

Ou il a essayé le concombre de Paddy

Hasapiko a écrit:

Non mais il fait appel à des fourmis pour l'aider à pousser ses barres, c'est ça le secret de sa progression

Ou il a essayé le concombre de Paddy

Non, je ne triche pas avec du concombre, de la créatine ou des magnums moi

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 15/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min30
- hack squat barre : 12-12-11x107kg 2min30
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
4min
- développé couché : 12-11-11x87kg 4min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x25kg + 1x6x35kg + 1x4x45kg + 1x2x55kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x60kg 2min
2min30
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-11x107kg 2min30
2min
- développé militaire : 11-11-11x37kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ : 8-8-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-19x32kg 1min

Séance du 17/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min30
- hack squat barre 3x8-12 : 12-12-12x107kg 2min30
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
4min
- développé couché 3x8-12 : 12-12-11x87kg 4min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x25kg + 1x6x35kg + 1x4x45kg + 1x2x55kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc 3x8-12 : 12-12-12x60kg 2min
2min30
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 12-12-12x107kg 2min30
2min
- développé militaire 3x8-12 : 12-12-12x37kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 8-8-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x15-20 : 20-20-20x32kg 1min

Séance au top, comme d'hab

Putin ce Rowing menton quand même, balèze mon gars !!!

Merci Antho ! Pour le rowing menton je suis obligé d'utiliser le rest pause assez souvent pour le valider

Peut-être mais ca change pas qu'il est balèze quand même lol

Avec ou sans rest-pause, j'en ai pas vu souvent des RM aussi lourd ! Enfin dans le cadre des pratiquants naturels

C'est un exercice que je fais pratiquement depuis mes débuts, même si je l'ai parfois remplacé quand je stagnais dessus, je le reprenais toujours à un moment ou à un autre. J'adore, il est très complet et depuis quelques mois je le fais à la barre EZ, je me sens largement plus à l'aise qu'avec une barre droite

Inarrêtable ce Train Plus de problèmes au DC apparemment !

Merci ptitmax ! Pour ne rien te cacher, j'ai tenté de grappiller une 2ème rep au DC pour valider mon 3x12 mais elle n'est pas passée... Mais bon j'ai quand même progressé d'une rep, c'est déjà ça !