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Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci (en même temps il n'est pas encore très lourd ahah ^^).

En même temps à RPE5

Champia a écrit:Pour moi, si ahah

Tout est une question de leviers

Séance du 29/07 :

développé incliné 15° : 3x9x53kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x6x60kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x18x24kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x12x10,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDPFstGIQLY/

Toujours aussi facile , mouaa

Merci pour tes explications.
je comprends mieux tes séances "light".
Tu n' es pas du style à rester sur le canap longtemps .

Pour la reprise en septembre, a mon avis, c'est une chose à pas trop compter dessus...

Piranas a écrit:Toujours aussi facile , mouaa

Ahah ^^
Je suis un adepte de l'hyper progressivité

Piranas a écrit:Merci pour tes explications.
je comprends mieux tes séances "light".
Tu n' es pas du style à rester sur le canap longtemps

C'est parce que c'est un domaine qui me passionne, du coup j'y consacre beaucoup de temps. Ceci dit quand je ne peux plus pratiquer je fais autre chose effectivement (mais qui m'est utile, la musculation est un bon complément pour les arts martiaux et pour pas mal d'autres activités je pense).

Piranas a écrit:Pour la reprise en septembre, a mon avis, c'est une chose à pas trop compter dessus...

On verra bien à ce moment là, chaque chose en son temps

C'est parce que c'est un domaine qui me passionne, du coup j'y consacre beaucoup de temps

Cela se voit avec le temps et la patience que tu passes sur le forum.
Des réponses toujours précises et complètes.

Après réflexion, je te trouve un peu fatigué en ce moment, on a plus de Gif

Piranas a écrit:Cela se voit avec le temps et la patience que tu passes sur le forum.
Des réponses toujours précises et complètes.

Merci ça fait plaisir
Je fais de mon mieux pour aider

Piranas a écrit:Après réflexion, je te trouve un peu fatigué en ce moment, on a plus de Gif

Oui je suis un peu moins présent ces derniers temps mais ça va revenir

Séance du 31/07 :

deadlift barres bomber : 3x9x37,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

hip thrust : 3x6x85kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x33x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x29x2kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDUEgGoi9RQ/

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
hip thrust : 3x6x85kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

HT à 85kg ...RPE 5 ???

Moi à 85kg au HT, mon RPE c'est : RIP

Exocet911 a écrit:HT à 85kg ...RPE 5 ???

Moi à 85kg au HT, mon RPE c'est : RIP

6 reps c'est un début de cycle

Et puis bon il y a quelques années j'avais un hip à presque 130kg donc 85 c'est pas si énorme du coup pour moi

Les modos sont solides du boule!

Séance du 03/08 :

développé incliné 15° : 3x10x53kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x7x60kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x19x24kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x13x10,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDb14MEip5Y/

J'ai test du coup auj le DIB 15° un peu deroutant au debut ca ressemble plus a de l’incliné qu'a du couché.
Ca peut paraitre logique quand on le dit mais je ne m'y attendais pas vraiment.
Par contre on voit que c'est vraiment une position ideale ca glisse tout seul et on garde une certaine force semblable au DC.
Sans l'avoir vraiment pratiqué je comprends que cela puisse etre un tres bon exercice sur tous les plans.
Un 10° serait p-e meme encore mieux

Oui t’as vu l’angle est vraiment top je trouve

C’est un bon compromis quand on ne fait qu’un seul développé pour les pecs je pense

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C’est un bon compromis quand on ne fait qu’un seul développé pour les pecs je pense

Après avoir passé plus de 6 mois sur un seul angle, ça me donne envie d'essayer le même format sur celui-là !

Alors ces Valslides ?

Tu n’as jamais testé à 15° ?

Je les ai reçus mais ils accrochent un peu sur mes dalles en mousse ! Faut que je les retire et sur le parquet ça glisse mieux !

Si mais j'allais chercher l'entirement bien trop loin. En adaptant il faudrait voir ce que ça donne.

Oui ça ne glisse pas partout ! Perso je mets un vieux plaid, ça glisse nickel.

Tu le ferais aux haltères aussi ton DI ?

Oui, pourtant c'est écrit que ça glisse sur toutes les surfaces mais ce n'est pas tout à fait juste

Tu as testé le leg curl allongé avec les valslides ? Bon un peu exotique peut-être mais je me disais en les mettant dans le dos, les pieds restant fixes, on pourrait lester avec un poids sur la poitrine...

Séance du 04/08 :

deadlift barres bomber : 3x10x37,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

hip thrust : 3x7x85kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x34x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x30x2kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDecKTXi-9e/

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu le ferais aux haltères aussi ton DI ?

Oui, je vais délaisser la barre pendant un temps sur mes développés, les haltères m'offrent de trop nombreux avantages pour m'en passer !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, pourtant c'est écrit que ça glisse sur toutes les surfaces mais ce n'est pas tout à fait juste

Ah bah ces commerciaux, si tu les écoutes, tu peux même glisser sur l'eau avec

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as testé le leg curl allongé avec les valslides ? Bon un peu exotique peut-être mais je me disais en les mettant dans le dos, les pieds restant fixes, on pourrait lester avec un poids sur la poitrine...

Pas encore mais à l'instar du leg curl sur swiss, il y a moyen que ça tabasse bien en séries longues !

JM32 a écrit:Oui, je vais délaisser la barre pendant un temps sur mes développés, les haltères m'offrent de trop nombreux avantages pour m'en passer !

Je comprends tout à fait

JM32 a écrit:Ah bah ces commerciaux, si tu les écoutes, tu peux même glisser sur l'eau avec

C'est clair

JM32 a écrit:Pas encore mais à l'instar du leg curl sur swiss, il y a moyen que ça tabasse bien en séries longues !

Sans doute oui

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as testé le leg curl allongé avec les valslides ? Bon un peu exotique peut-être mais je me disais en les mettant dans le dos, les pieds restant fixes, on pourrait lester avec un poids sur la poitrine...

ça doit être amusant à voir ça

Ah bah c’est original oui

Séance du 06/08 :

développé incliné 15° : 3x11x53kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x8x60kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x20x24kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x14x10,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDj3l1GCid9/

Belle petite seance!

Bon certes, je connais pas bien les RPE, mais c'est quoi exactement l'intérêt de s'entrainer à des RPE aussi faible que 5, 6, 6.5 ?

C'est pas comme si il l'avait déjà expliqué 10 fois si tu avais suivi...

BfrShadow a écrit:Belle petite seance!

Merci

Exocet911 a écrit:Bon certes, je connais pas bien les RPE, mais c'est quoi exactement l'intérêt de s'entrainer à des RPE aussi faible que 5, 6, 6.5 ?

La réponse doit se trouver dans les 2-3 dernières pages de mon log...

Vovo a écrit:C'est pas comme si il l'avait déjà expliqué 10 fois si tu avais suivi...

Merci

Moi j'attends tjrs la vidéo du CI "facile" en série à 16kg

On l’attend tous

Facile et propre bien sûr

On l'attend tous ! Fais péter les 4x20@16kg Exocet

Vovo a écrit:C'est pas comme si il l'avait déjà expliqué 10 fois si tu avais suivi...

T'es gentil 10 fois

Séance du 07/08 :

deadlift barres bomber : 3x11x37,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

hip thrust : 3x8x85kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x35x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x15x3kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDmF7TFCNCH/

Séance du 10/08 :

développé incliné 15° : 3x12x53kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x9x60kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x10x25kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x15x10,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDt_-cGiV1D/

Séance du 11/08 :

deadlift barres bomber : 3x12x37,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

hip thrust : 3x9x85kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x36x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x16x3kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDvnNuACH3K/

Séance du 13/08 :

développé incliné 15° : 3x6x54kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x10x60kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x11x25kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x16x10,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CD0y3gBiSgw/

Séance du 14/08 :

deadlift barres bomber : 3x6x38kg (+0,5kg/barre) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

hip thrust : 3x10x85kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x37x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x17x3kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CD3hJyGCwwW/

Toujours régulier notre modo!

La régularité est indispensable