Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 27/08/2020 11h52Joli le CI, sinon de la marge!
Merci Mat
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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
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Posté: 27/08/2020 11h52Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 27/08/2020 12h48Merci Mat
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 28/08/2020 12h24Séance du 28/08 :
deadlift barres bomber : 3x10x38kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.
hip thrust : 3x7x86kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
élévations latérales : 3x41x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.
reverse crunch incliné 15° : 3x21x3kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CEbfIoFCC1f/
deadlift barres bomber : 3x10x38kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.
hip thrust : 3x7x86kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
élévations latérales : 3x41x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.
reverse crunch incliné 15° : 3x21x3kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CEbfIoFCC1f/
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 31/08/2020 13h04Séance du 31/08 :
développé incliné 15° : 3x11x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.
rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x8x61kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
magic tryceps : 3x16x25kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.
curl incliné 30° : 3x10x11kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CEjSGG0CFRs/
développé incliné 15° : 3x11x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.
rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x8x61kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
magic tryceps : 3x16x25kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.
curl incliné 30° : 3x10x11kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CEjSGG0CFRs/
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 01/09/2020 13h08Séance du 01/09 :
deadlift barres bomber : 3x11x38kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.
hip thrust : 3x8x86kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
élévations latérales : 3x42x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.
reverse crunch incliné 15° : 3x22x3kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CEl3GNBCC7-/
deadlift barres bomber : 3x11x38kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.
hip thrust : 3x8x86kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
élévations latérales : 3x42x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.
reverse crunch incliné 15° : 3x22x3kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CEl3GNBCC7-/
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 03/09/2020 11h51Séance du 03/09 :
développé incliné 15° : 3x12x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.
rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x9x61kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
magic tryceps : 3x17x25kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.
curl incliné 30° : 3x11x11kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CEq4JhdCDfP/
développé incliné 15° : 3x12x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.
rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x9x61kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
magic tryceps : 3x17x25kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.
curl incliné 30° : 3x11x11kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CEq4JhdCDfP/
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 04/09/2020 13h53Séance du 04/09 :
deadlift barres bomber : 3x12x38kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.
hip thrust : 3x9x86kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
élévations latérales : 3x43x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.
reverse crunch incliné 15° : 3x23x3kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CEtqZRViVLU/
deadlift barres bomber : 3x12x38kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.
hip thrust : 3x9x86kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
élévations latérales : 3x43x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.
reverse crunch incliné 15° : 3x23x3kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CEtqZRViVLU/
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 07/09/2020 13h51Séance du 07/09 :
deadlift barres bomber : 3x6x38,5kg (+0,5kg/barre) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
hip thrust : 3x10x86kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
élévations latérales : 3x44x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.
reverse crunch incliné 15° : 3x24x3kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CE1YvJTi6rk/
deadlift barres bomber : 3x6x38,5kg (+0,5kg/barre) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
hip thrust : 3x10x86kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
élévations latérales : 3x44x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.
reverse crunch incliné 15° : 3x24x3kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CE1YvJTi6rk/
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 07/09/2020 14h30RAS, RAS... J'espère un jour faire partie du clan des RAS 
Pour ton Hip-thrust c'est bien ce qu'il me semblait, le banc vient toucher un peu plus haut que le milieu de dos. Il n'y a pas de perte de force comme ça ? Car j'hésite entre avoir ce même set-up comme toi ou mettre le banc en décliné comme le fait Mat...
Pour ton Hip-thrust c'est bien ce qu'il me semblait, le banc vient toucher un peu plus haut que le milieu de dos. Il n'y a pas de perte de force comme ça ? Car j'hésite entre avoir ce même set-up comme toi ou mettre le banc en décliné comme le fait Mat...
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 07/09/2020 14h44NicolasWrgt a écrit:RAS, RAS... J'espère un jour faire partie du clan des RAS
Une fois que tout sera mis en place ça sera des séances RAS
NicolasWrgt a écrit:Pour ton Hip-thrust c'est bien ce qu'il me semblait, le banc vient toucher un peu plus haut que le milieu de dos. Il n'y a pas de perte de force comme ça ? Car j'hésite entre avoir ce même set-up comme toi ou mettre le banc en décliné comme le fait Mat...
Si bien sûr, ça permet une meilleure amplitude donc c'est plus dur
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 07/09/2020 14h59Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si bien sûr, ça permet une meilleure amplitude donc c'est plus dur
Bon si c'est juste plus dur ça me va
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 09/09/2020 09h46Je ne ferai pas cette blague 
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 09/09/2020 10h36 OUPSRe: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 10/09/2020 13h57Séance du 10/09 :
développé incliné 15° : 3x6x55kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x10x61kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
magic tryceps : 3x18x25kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.
curl incliné 30° : 3x12x11kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CE9IENniu5j/
développé incliné 15° : 3x6x55kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x10x61kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
magic tryceps : 3x18x25kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.
curl incliné 30° : 3x12x11kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CE9IENniu5j/
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 10/09/2020 15h27
Alerte RPE Yen a partout !
Le déchaînement du Sensei
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 10/09/2020 16h32 Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 11/09/2020 10h26Foxxy a écrit::!: Alerte RPE
Yen a partout !
Le déchaînement du Sensei
Le RPE 5.5 c'est le secret de son physique
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 11/09/2020 11h22Tout est dans le ,5
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 11/09/2020 11h46Il pourrait presque mettre RPE "RAS" quand c'est 5.5
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 13/09/2020 20h07Salut ! Ton programme c'est du upper lower c'est bien ça ?
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 13/09/2020 20h15Pas exactement vu qu'il y a les épaules avec les cuisses mais c'est un half quoi
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 13/09/2020 20h26Ah d'accord et tu tournes 2/3 fois par semaine ?
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 13/09/2020 20h42Pendant les vacances je fais 4 séances par semaine mais maintenant que je peux refaire de l'aïkido, du karate et du judo je n'en fais plus que 2 fois.
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 13/09/2020 21h03Ah ouais, j'ai fait 3 ans d'aïkido aussi, ça se fait avec les courbatures ?
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 13/09/2020 21h07Oui après un bon échauffement on ne les sent plus. Et puis bon je fais pas un gros volume non plus.
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 14/09/2020 14h08Séance du 14/09 :
deadlift barres bomber : 3x7x38,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
hip thrust : 3x11x86kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
élévations latérales : 3x45x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.
reverse crunch incliné 15° : 3x25x3kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CFHcnsQC4mN/
deadlift barres bomber : 3x7x38,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
hip thrust : 3x11x86kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.
élévations latérales : 3x45x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.
reverse crunch incliné 15° : 3x25x3kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CFHcnsQC4mN/
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 14/09/2020 14h40Salut!
je passe juste pour te saluer mon ami
je passe juste pour te saluer mon ami
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 14/09/2020 14h42Ahah salut ! ça fait plaisir de te revoir ici !
Comment ça va depuis le temps ?
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 14/09/2020 16h40ça va bien là, je suis en mode guerrier 
toujours mes entrainement en power!
toujours mes entrainement en power!
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 14/09/2020 17h10Super ! Content que les nouvelles soient bonnes
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 16/09/2020 20h16Je me disais que ce log n'était plus trop actif...mais c'est parce que tu as repris les arts martiaux ! Cool, tu dois être content même si les mesures doivent être contraignantes j'imagine !
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 16/09/2020 20h44Finalement Mister Olympia pour 2021 ce n'était que du vent. Très déçus.
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 16/09/2020 22h10 Le premier Mister O à remporter le titre suprême avec du rpe 5.5
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 16/09/2020 22h29Et quand il recevra la médaill, il prendra le micro et dira : "RAS"
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 17/09/2020 06h02Et je rajouterais " et fais pas chier sinon je gif !"
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 17/09/2020 08h50 Oui Jules j'ai pu reprendre toutes mes activités martiales
Mon emploi du temps n'est pas encore totalement fixé mais ça donne à peu près ça :
Lundi : aïkido 18h-19h et 19h-20h30
Mardi : jujitsu 19h30-21h
Mercredi : karate 19h30-21h
Jeudi : aïkido 18h30-19h30 et 19h30-21h30
Vendredi : taïso 19h-20h puis judo 20h-21h30
Samedi : aïkido 9h-11h
Dimanche : jujitsu 10h-11h30
Pour les contraintes ça va encore : pas de vestiaires donc venir en tenue, port du masques dans le dojo sauf pendant la pratique, donc pas sur les tatamis (alors que c'est là qu'on est le plus exposé mais c'est un détail, apparemment le virus ne monte pas sur les tatamis...
) et passer ses mains et pieds au gel désinfectant avant de monter sur les tatamis. Il y a aussi un sens de circulation pour éviter que les groupes se croisent donc on rentre d'un côté et on sort par un autre et les accompagnants doivent rester dehors.Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 17/09/2020 09h01Train_Hard_Win_Easy a écrit:passer ses mains et pieds au gel désinfectant avant de monter sur les tatami
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 17/09/2020 09h08Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 17/09/2020 09h19Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour les contraintes ça va encore : pas de vestiaires donc venir en tenue, port du masques dans le dojo sauf pendant la pratique, donc pas sur les tatamis (alors que c'est là qu'on est le plus exposé mais c'est un détail, apparemment le virus ne monte pas sur les tatamis...
Combats autorisés tout de même ???
Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 17/09/2020 09h22Ils autorisent bien les autres sports de contact comme le rugby.