Forums SuperPhysique

Du progrès a chaque séance , ton JT commence a bien parler

Merci NOAR

Oui, le JT commence à bien piquer !

Toujours de la marge au DC, belle augmentation

Cool ! Ça progresse toujours !

Merci ! Oui, la progression continue, ça fait plaisir !

belle progression

Merci Devinci !

Tu rattrapes bien tes perfs, c'est bien cool

Merci ! Oui ça remonte mais il y a encore du boulot !

Bon SDT JT

Merci Agaxgar !

encore un trentenaire!!! c'est bon ça!
en tout cas, tu sais gerer, car par rapport a ce que tu as eut, les perfs reviennent bien!
bon courage!!

Merci ! Oui, finalement il y en a pas mal sur le forum, ça fait plaisir !

Séance du 30/01 :

- développé couché : 12-12-12x78kg
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x91kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 12-12-12x26kg
- hack squat barre : 12-12-12x91kg
- développé assis avec haltères : 12-12-12x25kg
- rowing menton : 10-10-10x50kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20

Bon week-end à tous !

Excellent comme toujours , j'imagine un peu ton hack squat , a bientot 100kg , tu vas galèrer après pour tenir la barre :/

Bonne séance!bon bench

Merci les gars

Pour le hack squat on verra bien mais avant la blessure je n'avais pas de problème pour la tenir jusqu'à 133 kg

énorme mec

Merci Nico !

Toujours du bon boulot, impressionnant même!
Continue ainsi

Merci Dead !

bon gros travail

Merci Devinci !

ça te fais un bon volume de travail sur cette seance mine de rien!
tu ne fini pas trop fatigué?!

Oh si, je suis complètement rincé à la fin de ma séance mais c'est ça qui est bon !

Séance du 02/02 :

- développé couché : 8-8-8x80kg
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x93kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 8-8-8x27kg
- hack squat barre : 12-12-12x93kg
- développé assis avec haltères : 8-8-8x26kg
- rowing menton : 12-12-12x50kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20

Super le DC , pas trop galère au niveau de la charge maintenant ?

Tu fais vraiment dans le volume au niveau séance , ça te fais quoi en terme de temps hors echauffement?

NOAR_12 a écrit:Super le DC , pas trop galère au niveau de la charge maintenant ?

Merci NOAR , en effet ça commence à être costaud et pas que le développé couché, je commence à bien luter sur le developpé haltères et le rowing menton

devinci a écrit:Tu fais vraiment dans le volume au niveau séance , ça te fais quoi en terme de temps hors echauffement?

Hors échauffement, ça me fait environ 1h20 de séance

C'est pas une séance de "tata" !

Ça c'est déchiré de la fibre !

Merci Clem !

27 series en 1h20...tes temps de repos sont assez court finalement...
tu te crame pas trop?! surtout avec des exos de bases?!

Séance marathon tu avais les flics a tes trousses ?

En fait en fin de séance je fais les abdos pendant le temps de récup des exercices d'épaules : je fais une série de développé haltères puis j'enchaîne avec une série de relevé de buste au banc incliné lesté suivi directement d'une série de relevé de bassin au banc incliné et je recommence. Pareil le rowing menton, j'en fais une série puis je fais une série de flexion latérale du buste au banc avant de refaire une série de rowing, ça me permet de gagner du temps

Mais je suis quand même bien cramé en fin de séance !

Et non, je n'avais pas les flics aux fesses mais madame m'attend pour manger alors j'essaie de ne pas trop traîner

Bonne séance pecs, dos, épaules, cuisses, abdos,... enfin bonne séance quoi !
Tu ne chômes pas en 1h20 !

Merci Kalu !

Tu t entraînes chez toi ou en salle?

Je m'entraîne chez moi

Oui c est un peu pour ça aussi que tu peux en faire autant en salle moi il me faut la salle pour moi tout seul pour en faire autant en 1 h 20.

Oui, c'est l'avantage de travailler chez soi, même si on a accès à moins de matériel