Page 4 sur 352

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2015 21h21
par NOAR_12
Du progrès a chaque séance , ton JT commence a bien parler ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2015 21h26
par Train_Hard_Win_Easy


Merci NOAR :D

Oui, le JT commence à bien piquer ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2015 22h15
par kalu_
Toujours de la marge au DC, belle augmentation :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2015 22h18
par Paddy92
Cool ! Ça progresse toujours ! :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/01/2015 09h30
par Train_Hard_Win_Easy
Merci ! Oui, la progression continue, ça fait plaisir ! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2015 10h25
par devinci
belle progression :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2015 10h27
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Devinci ! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2015 15h11
par momolinho99
Tu rattrapes bien tes perfs, c'est bien cool :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2015 15h17
par Train_Hard_Win_Easy
Merci ! Oui ça remonte mais il y a encore du boulot ! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2015 18h47
par Muscu567
Bon SDT JT ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2015 18h51
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Agaxgar ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2015 20h08
par biscoto
encore un trentenaire!!! c'est bon ça!
en tout cas, tu sais gerer, car par rapport a ce que tu as eut, les perfs reviennent bien!
bon courage!!

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2015 20h13
par Train_Hard_Win_Easy


Merci ! Oui, finalement il y en a pas mal sur le forum, ça fait plaisir ! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2015 20h19
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 30/01 :

- développé couché : 12-12-12x78kg
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x91kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 12-12-12x26kg
- hack squat barre : 12-12-12x91kg
- développé assis avec haltères : 12-12-12x25kg
- rowing menton : 10-10-10x50kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20

Bon week-end à tous ! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2015 20h59
par NOAR_12
Excellent comme toujours , j'imagine un peu ton hack squat , a bientot 100kg , tu vas galèrer après pour tenir la barre :/

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2015 13h28
par Muscu567
Bonne séance!bon bench :p

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2015 14h02
par Train_Hard_Win_Easy
Merci les gars ;)

Pour le hack squat on verra bien mais avant la blessure je n'avais pas de problème pour la tenir jusqu'à 133 kg ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2015 14h31
par nico16
énorme mec ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2015 14h44
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Nico ! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2015 15h15
par Deadoks
Toujours du bon boulot, impressionnant même!
Continue ainsi :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2015 10h05
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Dead ! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2015 10h28
par devinci
bon gros travail ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2015 10h35
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Devinci ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2015 14h11
par biscoto
ça te fais un bon volume de travail sur cette seance mine de rien!
tu ne fini pas trop fatigué?!

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2015 14h40
par Train_Hard_Win_Easy


Oh si, je suis complètement rincé à la fin de ma séance mais c'est ça qui est bon ! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2015 20h23
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 02/02 :

- développé couché : 8-8-8x80kg
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x93kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 8-8-8x27kg
- hack squat barre : 12-12-12x93kg
- développé assis avec haltères : 8-8-8x26kg
- rowing menton : 12-12-12x50kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2015 22h19
par NOAR_12
Super le DC , pas trop galère au niveau de la charge maintenant ?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2015 06h15
par devinci
Tu fais vraiment dans le volume au niveau séance , ça te fais quoi en terme de temps hors echauffement?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2015 09h22
par Train_Hard_Win_Easy
NOAR_12 a écrit:Super le DC , pas trop galère au niveau de la charge maintenant ?


Merci NOAR :) , en effet ça commence à être costaud et pas que le développé couché, je commence à bien luter sur le developpé haltères et le rowing menton :ill:

devinci a écrit:Tu fais vraiment dans le volume au niveau séance , ça te fais quoi en terme de temps hors echauffement?


Hors échauffement, ça me fait environ 1h20 de séance ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2015 10h23
par clem m
C'est pas une séance de "tata" !

Ça c'est déchiré de la fibre ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2015 10h39
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Clem ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2015 21h35
par biscoto
27 series en 1h20...tes temps de repos sont assez court finalement...
tu te crame pas trop?! surtout avec des exos de bases?!

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/02/2015 09h20
par Deadoks
Séance marathon :) tu avais les flics a tes trousses ?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/02/2015 09h51
par Train_Hard_Win_Easy
En fait en fin de séance je fais les abdos pendant le temps de récup des exercices d'épaules : je fais une série de développé haltères puis j'enchaîne avec une série de relevé de buste au banc incliné lesté suivi directement d'une série de relevé de bassin au banc incliné et je recommence. Pareil le rowing menton, j'en fais une série puis je fais une série de flexion latérale du buste au banc avant de refaire une série de rowing, ça me permet de gagner du temps :D

Mais je suis quand même bien cramé en fin de séance ! ;)

Et non, je n'avais pas les flics aux fesses mais madame m'attend pour manger alors j'essaie de ne pas trop traîner :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/02/2015 10h47
par kalu_
Bonne séance pecs, dos, épaules, cuisses, abdos,... enfin bonne séance quoi ! :D
Tu ne chômes pas en 1h20 !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/02/2015 10h48
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Kalu ! :D

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/02/2015 12h04
par Paddy92
Tu t entraînes chez toi ou en salle?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/02/2015 12h09
par Train_Hard_Win_Easy
Je m'entraîne chez moi :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/02/2015 12h13
par Paddy92

Oui c est un peu pour ça aussi que tu peux en faire autant en salle moi il me faut la salle pour moi tout seul pour en faire autant en 1 h 20.

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/02/2015 12h19
par Train_Hard_Win_Easy
Oui, c'est l'avantage de travailler chez soi, même si on a accès à moins de matériel :)