Salut !
Le format et bien tout simplement parce que j'en avais envie
Et comme je l'ai déjà expliqué je trouve ça intéressant de faire différents reps ranges pour travailler plusieurs qualités (force, explosivité, endurance,...).
En réalité il n'y a pas vraiment qu'un seul exercice par muscle. Pour le dos il y en a 2 qu'on voit clairement, pour les pecs un travail direct avec le bench + indirect avec le magic tryceps, les bras travaillent avec les exos pecs et dos + l'isolation etc...
Le but est aussi de faire plus d'exercices pour la chaîne postérieure que pour la chaîne antérieure (aussi bien pour le haut que pour le bas du corps) pour contrer les mauvaises habitudes (travail assis devant un ordi) et améliorer ma posture.
Sinon oui, pour moi ça suffit.