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Posté: 09/04/2021 20h46Posté: 09/04/2021 21h39Vovo a écrit:Top ça Pierre pour le SS, c'est sûr que ça sera plus safe que du FS !
Vovo a écrit:Et on peut bien envoyé sur cette variante un haltère.
Vovo a écrit:Tu ressens comme moi plus les quads que sur la version deux haltères ?
Posté: 10/04/2021 08h05
Posté: 10/04/2021 11h07takumi a écrit:Salut
Mouais mais moi j'aimais bien te voir au FS
Posté: 10/04/2021 12h06Posté: 10/04/2021 12h11Foxxy a écrit:De toute facon il a dit qu'il y reviendrait p-e (surement ?) en esperant que tu ne reprennes pas du debut
Posté: 10/04/2021 12h37Je me demande même si cette variante n'est pas plus intéressante que le front squat, l'étirement est moins important mais comme on supprime les facteurs limitants on est bien sur la cuisse et ça congestionne à fond, j'ai trouvé le ressenti énorme ! En plus de ça il est très certainement plus safe. Bref super content de ce test !
Sur les cuisses, faut vraiment se préserver en trouvant des exos safe ... surtout quand on se met à forcer, ça part vite en sucette.Posté: 10/04/2021 12h47Zals a écrit:D'accord avec toi ! Perso, sur le FS ce n'est qu'une question de temps avant que ça fasse à nouveau bobo Sur les cuisses, faut vraiment se préserver en trouvant des exos safe ... surtout quand on se met à forcer, ça part vite en sucette.
Posté: 10/04/2021 14h43Posté: 10/04/2021 16h59takumi a écrit:C'est ca le "problème" du Home Gym , si tu n'as pas de matos, tu es presque obligé de faire la base , Squat , bench, militaire et deadlift
Posté: 10/04/2021 17h40Posté: 10/04/2021 17h57
Posté: 10/04/2021 19h18takumi a écrit:c'est souvent un souci ca la technique
takumi a écrit:une barre quand tu regarde bien tu fais toutes tes séances avec
Posté: 11/04/2021 09h07Posté: 11/04/2021 09h34takumi a écrit:Salut
l'apprendre seul encore ca va, tant que la personne est ouverte d'esprit, mais il y en a qui pense qui est bon et n'en démord pas
Posté: 12/04/2021 18h16Posté: 12/04/2021 20h01kasaba a écrit:Tune fais plus les bras ?
Posté: 12/04/2021 20h07
Posté: 12/04/2021 22h43Posté: 13/04/2021 08h56Foxxy a écrit:Fais du polyart pour les bras, un rpt sur tractions des dips
Posté: 13/04/2021 09h22Non j'ai arrêté, je pense que le magic tryceps est en grande partie responsable de ma douleur à l'épaule et le curl incliné derrière n'a pas arrangé.
Posté: 13/04/2021 21h02
Posté: 14/04/2021 08h17 
Posté: 14/04/2021 09h28takumi a écrit:Salut
quand je te vois devant le soleil au Bulgarian squat , tu me fais pensé a un photocopieur
takumi a écrit:C'est marrant mais quand je le faisais je mettais le poids du coté de la jambes qui force
Posté: 14/04/2021 11h01 Posté: 14/04/2021 12h05Train_Hard_Win_Easy a écrit:bulgarian split squat : 4x15x20kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6.5)
observations : vraiment le feu cet exo
Posté: 14/04/2021 12h15Train_Hard_Win_Easy a écrit:bulgarian split squat : 4x15x20kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6.5)
observations : vraiment le feu cet exo
Posté: 14/04/2021 13h29NicolasWrgt a écrit:Pas sûr que tu dises la même chose à 4x15x40kg
Hellraiser a écrit:Mieux que le squat avant ?
Posté: 14/04/2021 13h39Train_Hard_Win_Easy a écrit:Franchement musculairement parlant y a pas photo, tu sens que tout est dans la cuisse quoi et que c'est bien la congestion, la fatigue de la cuisse qui te fait rest-pauser ou arrêter, tandis que pour le squat avant c'est surtout le gainage et/ou le manque de souffle qui te fait prendre une pause ou stopper ta série
Posté: 14/04/2021 13h53Train_Hard_Win_Easy a écrit:Franchement musculairement parlant y a pas photo, tu sens que tout est dans la cuisse quoi et que c'est bien la congestion, la fatigue de la cuisse qui te fait rest-pauser ou arrêter, tandis que pour le squat avant c'est surtout le gainage et/ou le manque de souffle qui te fait prendre une pause ou stopper ta série
Posté: 14/04/2021 13h57Hellraiser a écrit:Tu n'es pas en train de dire qu'il faut que je reprenne le squat bulgare quand même ?
Non non, le front squat est très bien aussi, niveau étirement c'est le top (enfin après il suffit de faire son squat bulgare en deficit avec un step ou des disques et l'étirement on l'a aussi )takumi a écrit:c'est surtout que ca recrute carrément moins de muscle que le FS ou le BS , donc forcement ca pique plus sur les Quadriceps, c'est même pour ca que je le plaçais en fin de séance
Posté: 15/04/2021 19h26
Posté: 15/04/2021 19h30Posté: 15/04/2021 20h23Cr91 a écrit:Tu montés jamais très haut en rpe ?
Cr91 a écrit:Propre la séance
Posté: 15/04/2021 20h38Posté: 15/04/2021 21h42Train_Hard_Win_Easy a écrit:Par exemple le rowing haltère doit monter à 4x15 et là ça sera sûrement du RPE 8.5 à peu près je pense.
Posté: 16/04/2021 08h53Cr91 a écrit:Tu montés jamais très haut en rpe ?
Posté: 16/04/2021 09h33Cr91 a écrit:OK :thumbsup:
J'adopte plus ou moins la même stratégie aux rpe
LouisR a écrit:Monte en 4x20
Nicolas85 a écrit:Cela fait partie de la légende du modo
Posté: 16/04/2021 12h22Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 15/04 :
développé incliné 15° haltères : 4x10x20kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.
rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 4x14x56kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.
rowing haltère unilatéral : 4x10x27kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 5)
observations : RAS.
Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=kpR_aWQobnY
Posté: 16/04/2021 13h21