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Posté: **19/04/2021 20h19**

Perso pour les Abdos je fais la roulette et t2b
J'ai de bonnes sensations avec ces exos

Posté: **19/04/2021 21h10**

Vovo a écrit:
Ehhh biiiimmm C'est bien répondu, quelle répartie, j'adore

Sinon tu ne fais plus de crunch inversé à cause de tes douleurs si j'ai bien suivi ?

Cher Vovo..

Tu ne me connais pas, tu ne connais pas mon entrainement, (quoique si ....peut être malheureusement).

Que Train me recadre, ok, en tant que modo c'est son rôle.
Par contre toi tu n'avais absolument rien à dire, tu ne connais pas le matériel que j'ai, tu ne connais pas ma morphologie, donc ce post ce jugement agressif et surtout blessant n'était clairement pas nécessaire.

Et je ne répondrais pas pour le crunch, car tu n'as rien suivi.

Pas croyable.

Posté: **20/04/2021 06h00**

Comme dit Pierre, quand on a taquine à tout va, il faut savoir accepter un retour de baton, chose que tu n'arrives pas à accepter vu la façon dont tu te vexes à chaque fois.

Exocet911 a écrit:Tu ne me connais pas, tu ne connais pas mon entrainement, (quoique si ....peut être malheureusement).

Tu as raison, je ne connais pas ton entrainement vu que tu parles de tout sauf de training sur ton log.

Exocet911 a écrit:Et je ne répondrais pas pour le crunch, car tu n'as rien suivi.

Là c'est toi qui n'a rien suivi et rien compris. Je m'adressais à Pierre !

Bref, tu peux me répondre mais je ne le ferais pas en retour pour ne pas polluer le log. Désolé Pierre.

Posté: **20/04/2021 07h48**

Salut
bon ca va pas recommencer les enfants, vous allez prendre une fessé et aller vous couchez maintenant :lol:

@Pierre : c'est pas mieux ton épaule?? ca ne passe pas du tout ou tu attends vraiment ne plus rien ressentir ?

Posté: **20/04/2021 09h37**

Cr91 a écrit:Perso pour les Abdos je fais la roulette et t2b
J'ai de bonnes sensations avec ces exos

Ce sont de bons exercices mais qui ne me conviendraient pas pour le moment avec mon épaule. La roulette c'est un pull over au poids du corps, on tend les bras au dessus de la tête et pareil pour le toes to bar

takumi a écrit:c'est pas mieux ton épaule?? ca ne passe pas du tout ou tu attends vraiment ne plus rien ressentir ?

Si ça va beaucoup mieux merci Taku

ça m'arrive de la ressentir de temps en temps mais c'est très léger, y a presque plus rien donc je vais rester prudent encore un petit moment et ça devrait bien se passer :cool:

takumi a écrit:bon ca va pas recommencer les enfants, vous allez prendre une fessé et aller vous couchez maintenant

Posté: **20/04/2021 10h14**

La méditation aide beaucoup au lâcher-prise, à l'acceptation de soi, à la bienveillance... si jamais :lol:

Posté: **20/04/2021 17h04**

T'as quoi exactement à l'épaule ?

Posté: **20/04/2021 17h15**

Champia a écrit:La méditation aide beaucoup au lâcher-prise, à l'acceptation de soi, à la bienveillance... si jamais

Bien vu David :lol:

Cr91 a écrit:T'as quoi exactement à l'épaule ?

Je pense à une tendinite du sus-épineux mais je n'en suis pas sûr à 100%.

Posté: **20/04/2021 19h19**

À oui pas cool,

J'avais eu des douleurs à cette zone, j'ai été faire 9 séances de kiné(spécial épaules) avec massage +un produit (je sais plus lequel +exos de renforcement de la coiffe (j'ai, souffert :lol:

)

depuis je n'ai plus rien, ça se voit quand je fais du dm :lol:

Posté: **20/04/2021 19h48**

Séance du 20/04 :

bulgarian split squat : 4x9x21kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 5)
observations : RAS.

hip thrust : 4x13x87kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

romanian deadlift : 4x9x51kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=IaCOzbc8ysU

Cr91 a écrit:À oui pas cool,

J'avais eu des douleurs à cette zone, j'ai été faire 9 séances de kiné(spécial épaules) avec massage +un produit (je sais plus lequel +exos de renforcement de la coiffe (j'ai, souffert )

depuis je n'ai plus rien, ça se voit quand je fais du dm

Ah oui et depuis tu envoies du DM méga lourd sans soucis, c'est beau ! :lol:

Posté: **20/04/2021 20h23**

Beau boulot. :cool:

Oui

Depuis j'ai toujours gardé ces exos de renforcements
, ça explique peut être les perfs :lol:

Posté: **20/04/2021 20h28**

Bien joué!

Sinon, pour en revenir à la conversation précédente, rien ne vaut Akira :-)

Posté: **20/04/2021 20h43**

Cr91 a écrit:Beau boulot.

Merci Chris

Cr91 a écrit:Oui
Depuis j'ai toujours gardé ces exos de renforcements
, ça explique peut être les perfs

Ah c'est bien que tu continues à faire ces exos, t'as bien raison !

Nicolas85 a écrit:Bien joué!

Sinon, pour en revenir à la conversation précédente, rien ne vaut Akira :-)

Merci Nico :cool:

Posté: **20/04/2021 21h29**

Comme par hasard Train lache un rpe7,5 histoire de la seance d'avant :lol:

#fakerpe

Si t'as aimé Baki Foreign tu as surement netflix regarde Kengan Ashura.
Au debut j’étais mitigé mais j'ai vite pris gout !

Posté: **20/04/2021 21h41**

Foxxy a écrit:Comme par hasard Train lache un rpe7,5 histoire de la seance d'avant #fakerpe

Ben quoi ? :idiot:

Posté: **22/04/2021 20h24**

Séance du 22/04 :

développé incliné 15° haltères : 4x12x20kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 4x8x57kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x12x27kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=XZluFKbQkek

Posté: **22/04/2021 20h51**

C'est bien ensoleillé chez toi :cool:

Belle séance!

Posté: **22/04/2021 22h10**

C'est bien, même pas besoin d'aller dehors pour avoir le soleil

Niveau récup pour ton épaule tu fais quoi ? c'est cool si ça va mieux, faut prendre le temps avec les blessures

Posté: **22/04/2021 22h28**

Ras

Posté: **23/04/2021 09h44**

Nicolas85 a écrit:C'est bien ensoleillé chez toi

Belle séance!

Ahah oui c'est agréable :cool:

Merci Nico !

MarieP a écrit:C'est bien, même pas besoin d'aller dehors pour avoir le soleil

Niveau récup pour ton épaule tu fais quoi ? c'est cool si ça va mieux, faut prendre le temps avec les blessures

Oui

Niveau récup rien de spécial, j'ai surtout retiré les mouvements qui me faisaient mal (l'isobranlette :idiot:

magic tryceps, curl incliné, élévations latérales...) et je fais attention sur le développé haltères mais le couché barre me manque, je me tâte à le reprendre en léger pour voir mais j'ai peur que ce soit encore un peu tôt...

Cr91 a écrit:Ras

C'est ça qu'on aime :lol:

Posté: **23/04/2021 10h41**

Salut
c'est bien ca , pendant le rowinf EZ tu bosse les mollets :lol:

Posté: **23/04/2021 11h38**

takumi a écrit:Salut
c'est bien ca , pendant le rowinf EZ tu bosse les mollets

Ah oui bien vu je n'avais pas fait attention :lol:

Posté: **23/04/2021 21h12**

Je le savais, il assume pas pour les mollets :idiot:

Avoue, c'était voulu :idiot:

exercice 2 en 1 camouflé :lol:

Posté: **23/04/2021 21h17**

Séance du 23/04 :

bulgarian split squat : 4x10x21kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 5)
observations : RAS.

hip thrust : 4x14x87kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.

romanian deadlift : 4x10x51kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=Ddm6JdJvK44

Foreign a écrit:Je le savais, il assume pas pour les mollets
Avoue, c'était voulu exercice 2 en 1 camouflé

Les quoi

Oui, c'est un exercice fonctionnel :idiot:

Posté: **24/04/2021 15h49**

Perso, je préfère entraîner les mollets plutôt que les biceps, je trouve que c'est plus utile et "fonctionnel" ... :super_lol:

Posté: **24/04/2021 17h23**

En même temps qui focus vraiment sur les mollet, en premier exo, avec grosse surcharge etc.

Bon moi j'osef hein mais bon :idiot:

Posté: **24/04/2021 17h54**

Si on faisait une séance de rappel dédiée est-ce que ca évoluerait vraiment genre sur un an ?
Personne le fait donc p-e que oui mais t'imagine ya presque aucun changement t'es un peu deg.

Posté: **25/04/2021 09h09**

Salut
je ne pensais pas que tu te ferais chambré autant avec les mollets :lol:

des séries de 14 au HT , ca doit bien piquer :cool:

Posté: **25/04/2021 09h31**

Salut Taku,

Ah bah ça part toujours en vrille quand on parle de mollets :lol:

Oui les séries de 14 ça chauffe bien je confirme !

Posté: **25/04/2021 11h23**

Bas personne entraîne les mollets comme un autre muscle donc difficile de dire.

Je pense que ya moyen de faire quelques chose, c'est juste qu'on s'en fou généralement.

Et puis ça travail en marchant non? :idiot:

Posté: **25/04/2021 14h24**

Le mollet, l'un des muscles les plus "ingrats" (de ceux dont l'exercice donne le moins de résultats).

Posté: **25/04/2021 16h05**

Pour les mollets, Alban avait fait un topic intéressant si il y en a que ça intéresse : topic12572.html

Posté: **25/04/2021 19h29**

Cr91 a écrit:Depuis j'ai toujours gardé ces exos de renforcements
, ça explique peut être les perfs l:

C'est quoi ces fameux exercices ?

Train, Alex de la méthode m'a fait une remarque..perturbante mais intéressante sur le HT :
Rusher jusqu'à 4x10 puis ensuite cycler 10-20 pour du long ET lourd.
Avec pour argument que l'exercice étant safe, peu technique, entraînant le muscle le plus puissant du corps, c'est la stratégie la plus rentable.

Posté: **25/04/2021 19h42**

Moff Tarkin a écrit:Train, Alex de la méthode m'a fait une remarque..perturbante mais intéressante sur le HT :
Rusher jusqu'à 4x10 puis ensuite cycler 10-20 pour du long ET lourd.
Avec pour argument que l'exercice étant safe, peu technique, entraînant le muscle le plus puissant du corps, c'est la stratégie la plus rentable.

Intéressant effectivement mais les séries de 15 ça me gonfle déjà sur cet exo :lol:

Posté: **26/04/2021 19h25**

Séance du 26/04 :

développé couché : 4x12x50kg (reprise) 2min (RPE 5)
observations : on reprend en douceur, l'épaule ne bronche pas. Je vais continuer à monter tranquillement d'un kg par séance.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 4x12x60kg (+3kg) 2min (RPE 6.5)
observations : passage en 12 reps pour faire monter un peu les charges.

rowing haltère unilatéral : 4x12x28kg (+1kg) 1min30/côté (RPE 6.5)
observations : idem.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=MC3JRVR3ixM

Posté: **26/04/2021 19h38**

développé couché : 4x12x50kg (reprise) 2min (RPE 5)
observations : on reprend en douceur, l'épaule ne bronche pas. Je vais continuer à monter tranquillement d'un kg par séance.

Posté: **26/04/2021 19h42**

Ah le retour du bench, ça fait plaisir !

Vivement dans 40 semaines que tu nous sortes des séries à 90 kg. :super_lol:

Posté: **26/04/2021 19h53**

@Vincent

Hellraiser a écrit:Ah le retour du bench, ça fait plaisir ! Vivement dans 40 semaines que tu nous sortes des séries à 90 kg.

Ahah bah ça m'a fait plaisir aussi ! Ce n'était pas prévu si tôt mais vu que ça va bien mieux et que de toute façon la barre est plus stable que les haltères je me suis dit que ce ne serait probablement pas plus risqué de reprendre la barre finalement ^^

Ah et +1kg par séance mais 2 séances par semaine donc ça ferait 20 semaines si jamais j'arrivais miraculeusement à faire du 4x12 non stop jusqu'à 90kg, ce qui m'étonnerait très fortement

Posté: **26/04/2021 21h04**

Tu peux aussi descendre en reps et nous faire un 4*6@90 dans 20 semaines :cool:

Posté: **26/04/2021 21h05**

Salut, tu as remplacé le soleil par la télé ! :lol:

tu peux dire de moi, 48 reps au bench, je ne suis pas sur en avoir fait autant, tu devais avoir les gougouttes gonflées du coup :idiot:

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