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Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2021 19h14
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 01/07 :

développé couché : 4x8x66kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 4x12x67kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x9x32,5kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CQyuDntpYDh/

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/07/2021 18h37
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 02/07 :

bulgarian split squat : 4x7x29,5kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 5)
observations : RAS.

hip thrust : 4x11x100kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

romanian deadlift : 4x8x64kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CQ1OGqSpOZg/

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2021 11h31
par takumi
Salut
le taff est fait ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2021 13h00
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Taku :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2021 19h18
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 05/07 :

développé couché : 4x9x66kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 4x6x68kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x10x32,5kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CQ9BzwJpy9D/

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2021 20h53
par takumi
Salut
ah ca y est, on touche les RPE de 6 :idiot: :lol: , je rigole Train t'inquiète , j'avoue que je fais presque pareil maintenant :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2021 21h04
par Train_Hard_Win_Easy
Ouais ça y est ça rigole plus :lol: :lol: :lol:

;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2021 13h05
par Vovo
Le dojo a repris ? :)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2021 13h40
par Train_Hard_Win_Easy
Vovo a écrit:Le dojo a repris ? :)

Oui depuis peu mais je n'y retourne pas pour le moment. J'ai quelques projets en cours, on verra à la rentrée de septembre selon la situation :)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2021 17h31
par Cr91
Une belle promenade :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2021 18h07
par Train_Hard_Win_Easy
:lol: ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2021 19h39
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 06/07 :

bulgarian split squat : 4x8x29,5kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 5.5)
observations : RAS.

hip thrust : 4x12x100kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

romanian deadlift : 4x9x64kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CQ_pCnyJWkB/

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2021 20h45
par takumi
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai quelques projets en cours, on verra à la rentrée de septembre selon la situation :)

Salut Train
c'est quoi tes projets,
tu vas te mettre toi aussi a faire des t-shirts , des chaussettes, des slips TRAIN :lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2021 21h15
par Train_Hard_Win_Easy
Salut Taku,

Je prévois de faire quelques travaux dans mon studio et peut-être de le vendre pour trouver un truc un peu plus grand avec un petit bout de terrain :)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2021 21h23
par Nicolas85
Ou créer son propre dojo!

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2021 21h44
par Train_Hard_Win_Easy
Si seulement :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/07/2021 06h13
par Vovo
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je prévois de faire quelques travaux dans mon studio et peut-être de le vendre pour trouver un truc un peu plus grand


Pour faire évoluer le home gym et acheter une poulie et un leg extension ? :p :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/07/2021 08h15
par takumi
Salut
Ok, effectivement c'est un projet ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/07/2021 08h36
par Train_Hard_Win_Easy
Vovo a écrit:Pour faire évoluer le home gym et acheter une poulie et un leg extension ? :p :super_lol:

Même pas en rêve :lol:
takumi a écrit:Salut
Ok, effectivement c'est un projet ;)

Merci Taku :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/07/2021 10h54
par Foreign
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Salut Taku,

Je prévois de faire quelques travaux dans mon studio et peut-être de le vendre pour trouver un truc un peu plus grand avec un petit bout de terrain :)


Super Projet :cool: :!:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/07/2021 10h56
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Vincent :)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/07/2021 22h05
par NicolasWrgt
Beau projet :) Tu cherches dans le coin où tu es déjà ?

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/07/2021 22h32
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Nico :)

Je vais sûrement m'éloigner un peu de là où je suis mais pas énormément je pense ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/07/2021 22h59
par LeShadoK
Beau projet, tu vas acheter du nouveau matos ?

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/07/2021 23h01
par Train_Hard_Win_Easy
Ah non ça ce n'est pas prévu, j'ai déjà tout ce dont j'ai besoin ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/07/2021 23h05
par LeShadoK
C'est clair. Le homegym m'a appris qu'il fallait pas grand chose pour faire une vraie séance. Bon, meme si pour les jambes j'ai plus de mal et j'aime avoir de bonnes machines :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/07/2021 18h49
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 08/07 :

développé couché : 4x10x66kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 4x7x68kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x11x32,5kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 7)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CREs4Z7Jocu/

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/07/2021 19h00
par Hellraiser
On est passé à peu de choses d'avoir trois RPE 7 ! :p

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/07/2021 21h00
par Nicolas85
LeShadoK a écrit:C'est clair. Le homegym m'a appris qu'il fallait pas grand chose pour faire une vraie séance. Bon, meme si pour les jambes j'ai plus de mal et j'aime avoir de bonnes machines :idiot:


J'ai l'impression que faire des séances jambes sans "bonnes machines" (presse...) aide à améliorer sa mobilité. Depuis que je fais du squat gobelet, je pense être bien plus souple à ce niveau-là. Je ne sais pas si d'autres ont cette sensation. Le cas échéant, cela fait un argument de plus pour rester en home-gym (sans presse) :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/07/2021 21h35
par Train_Hard_Win_Easy
Hellraiser a écrit:On est passé à peu de choses d'avoir trois RPE 7 ! :p

Ahah oui mais non justement je fais en sorte de ne pas être au même niveau de difficulté partout pour ne jamais être à fond partout :p
Nicolas85 a écrit:J'ai l'impression que faire des séances jambes sans "bonnes machines" (presse...) aide à améliorer sa mobilité. Depuis que je fais du squat gobelet, je pense être bien plus souple à ce niveau-là. Je ne sais pas si d'autres ont cette sensation. Le cas échéant, cela fait un argument de plus pour rester en home-gym (sans presse)

Tout à fait, surtout que les machines qui permettent une bonne amplitude sont rares :)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2021 08h20
par Nicolas85
Je m'étais dit que j'acheterais une presse lorsque j'aurais plus de place (ce qui est désormais le cas) mais je me demande si je ne vais pas plutôt rester avec mon squat gobelet pour cette raison là (ce qui fera en plus 1500 euros d'économisés).

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2021 08h25
par Train_Hard_Win_Easy
Oui, la presse est loin d'être indispensable, mieux vaut avoir un simple rack qui permet de faire pas mal de choses pour bien moins cher :)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2021 14h57
par Nicolas85
Le seul truc où je la regrette maintenant est pour le travail des mollets.

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2021 14h58
par Train_Hard_Win_Easy
Des quoi ? :idiot: :p

Une ceinture de lest et hop donkey calf ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2021 18h25
par Vovo
Yep, ça fait bien le taf Nico : https://youtu.be/WWPmdTIpN-w

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2021 19h59
par Train_Hard_Win_Easy
Séance du 09/07 :

bulgarian split squat : 4x9x29,5kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6)
observations : RAS.

hip thrust : 4x6x101kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

romanian deadlift : 4x10x64kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CRHZHURJ4zl/

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/07/2021 20h21
par NicolasWrgt
Bien le R1B ? Tu étais monté jusqu'à combien sur l'exercice et en quel rep range :) ? Même si ça dépend pas mal de l'exécution pour ce mouvement la charge donc c'est pas forcément un super repère. Mais je suis curieux :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/07/2021 01h27
par Foxxy
Oh mince moi qui pensait te voir a 100kg au DC depuis le temps :lol:
Bon t'as bien repris le bench c'est cool t'as plus mal je suppose

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/07/2021 10h09
par Train_Hard_Win_Easy
NicolasWrgt a écrit:Bien le R1B ? Tu étais monté jusqu'à combien sur l'exercice et en quel rep range :) ? Même si ça dépend pas mal de l'exécution pour ce mouvement la charge donc c'est pas forcément un super repère. Mais je suis curieux :super_lol:

Merci Nico !

Alors j'ai dû chercher un peu, je faisais du 3x8-15, mes dernières "perfs" étaient 15 reps à 38,5kg puis 10x39kg avant d'arrêter la muscu pour me consacrer uniquement aux arts martiaux en septembre/octobre 2019 :

https://www.instagram.com/p/B2mwRlOCL56/

https://www.instagram.com/p/B4S46CoIYt3/
Foxxy a écrit:Oh mince moi qui pensait te voir a 100kg au DC depuis le temps :lol:
Bon t'as bien repris le bench c'est cool t'as plus mal je suppose

Ahah content de te revoir ici Foxxy :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/07/2021 11h30
par Foreign
Super la Perf de 2019 :cool: ça reste propre en plus ! Ça fait bizarre de te voir tout rouge à forcer pendant une séance :lol: :idiot: j'ai pas l'habitude :lol: