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LeShadoK a écrit:C'est vrai que vu comme ça ! A la limite le rowing en balançant le buste un peu plus mais même la c'est potentiellement dangereux. J'ai vite senti que les abdos étaient pas d'accord perso

Décidemment il te travaille ce rowing à un bras !

Ah c'était pour le rowing à un bras cette remarque ? Bah le risque c'est de se laisser un peu trop emporter et de vriller la colonne donc encore pire

Ça y est vous l'avez perturbé

Surtout qu'avec Pierre on a pas du tout la même exécution !

Eh après c'est Rudy qui lui a dit de trouver ce qu'il préférait donc nous on se décharge de toute responsabilité.

LeShadoK a écrit:Hello Pierre ! Tu triches rarement sur tes exos je viens de réaliser, c'est volontaire ou comme moi ça te prend la tete ?

À rpe 6, il n'en a pas besoin.

Séance du 27/08 :

bulgarian split squat : 4x9x31kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 5.5)
observations : RAS.

hip thrust : 4x6x103kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

romanian deadlift : 4x10x66kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CTEuEBXM2vQ/

Séance du 30/08 :

développé couché : 4x11x68kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 4x8x70kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x12x33,5kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 7.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CTMiRL4sbT3/

Je me demandais, est-ce qu'il est possible de faire du karaté seul chez soi ?

Pour un débutant j'imagine que ce serait une connerie de faire cela sans encadrement, mais est-ce qu'un pratiquant avancé peut répéter ses techniques ou autre (si c'est quelque chose qui se fait !) ?

Hellraiser a écrit:Je me demandais, est-ce qu'il est possible de faire du karaté seul chez soi ?

Pour un débutant j'imagine que ce serait une connerie de faire cela sans encadrement, mais est-ce qu'un pratiquant avancé peut répéter ses techniques ou autre (si c'est quelque chose qui se fait !) ?

Salut Romain

Bien sûr c'est tout à fait possible ! On peut travailler ses techniques de frappes et les kata (il faut de l'espace par contre pour les kata car on se déplace pas mal) tout seul et sans matériel (même si un sac de frappe ça fait plaisir ).

Effectivement comme tu l'as justement dit, pour faire ça il faut déjà avoir de bonnes bases pour ne pas prendre de mauvaises habitudes qui seront ensuite difficiles à corriger si on les a longtemps répétées

Salut Ça y est ça force un peu sur le R1B ça fait plaisir

NicolasWrgt a écrit:Salut Ça y est ça force un peu sur le R1B ça fait plaisir

Ahah oui, merci Nico

Je vais raccourcir un peu mes cycles je pense (8-12 au lieu de 6-12).

Dans quel but ?

Parce que je commence à me dire que ce n'est peut-être pas si utile que ça de descendre à 6 reps pour remonter à 12 ensuite

Enfin une petite grimace sur le R1B

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Parce que je commence à me dire que ce n'est peut-être pas si utile que ça de descendre à 6 reps pour remonter à 12 ensuite

Parce que ça ne te donne pas plus d’élan ? Tu ressens que pour toi ça ne change rien de commencer à 8 rep ou 6 et que ton système nerveux s’habitue rapidement au nouveau poids ?

Mais le fait d’enchaîner plus rapidement les fins de cycle (si je me trompe pas tu le fais 2 fois par semaine, donc chaque 2 semaines et demi tu refais un Max rep) te fait pas peur sur la récup ?

NicolasWrgt a écrit:Parce que ça ne te donne pas plus d’élan ? Tu ressens que pour toi ça ne change rien de commencer à 8 rep ou 6 et que ton système nerveux s’habitue rapidement au nouveau poids ?

Il faut que je teste le 8-12 pour voir si ça change quelque chose

NicolasWrgt a écrit:Mais le fait d’enchaîner plus rapidement les fins de cycle (si je me trompe pas tu le fais 2 fois par semaine, donc chaque 2 semaines et demi tu refais un Max rep) te fait pas peur sur la récup ?

Justement il se pourrait qu'à la rentrée je passe à une fois par semaine (une séance haut + une séance bas) avec la reprise des arts martiaux

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Justement il se pourrait qu'à la rentrée je passe à une fois par semaine (une séance haut + une séance bas) avec la reprise des arts martiaux

Salut
Et tu penses vraiment résister a en faire que une ??? ca va te manquer !!

takumi a écrit:Salut
Et tu penses vraiment résister a en faire que une ??? ca va te manquer !!

Salut Taku
Si je veux reprendre les arts martiaux je n'ai pas le choix, je ne peux pas tout faire à fond ça ne rentre pas dans mon planning

Séance du 31/08 :

bulgarian split squat : 4x10x31kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6.5)
observations : RAS.

hip thrust : 4x8x103kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

romanian deadlift : 4x11x66kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CTPxv7OsasE/

Séance du 02/09 :

développé couché : 4x12x68kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 4x10x70kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x8x34kg (+0,5kg) 1min30/côté (RPE 5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CTUPAVSMKui/

Salut

Je me demandais, au niveau de ta catégorie pour les arts martiaux, les autres mecs sont plutôt bien développés musculairement ? Ou y’a de tout ? Tu te situerais dans le haut du panier plutôt en terme de développement musculaire ?

Je ne fais plus de compétitions depuis un moment mais il y a de tout. En général les jeunes de mon poids sont grands et minces et les plus âgés à peu près de ma taille et un peu plus gras Mais il y en a aussi qui sont athlétiques et musclés, bien que ce ne soit pas la majorité (je n'ai jamais combattu à très haut niveau aussi ).

Séance du 03/09 :

bulgarian split squat : 4x11x31kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6.5)
observations : RAS.

hip thrust : 4x9x103kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

romanian deadlift : 4x12x66kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CTXeBrUMGA5/

NicolasWrgt a écrit:Salut

Je me demandais, au niveau de ta catégorie pour les arts martiaux, les autres mecs sont plutôt bien développés musculairement ? Ou y’a de tout ? Tu te situerais dans le haut du panier plutôt en terme de développement musculaire ?

De tout ! Même au niveau départemental.

En deuxième division que des monstres !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je ne fais plus de compétitions depuis un moment mais il y a de tout. En général les jeunes de mon poids sont grands et minces et les plus âgés à peu près de ma taille et un peu plus gras Mais il y en a aussi qui sont athlétiques et musclés, bien que ce ne soit pas la majorité (je n'ai jamais combattu à très haut niveau aussi ).

J’espère que tu ne démolissais pas trop les petits jeunes

Julien13 a écrit:En deuxième division que des monstres !

Des monstres ? Càd ?

NicolasWrgt a écrit:J’espère que tu ne démolissais pas trop les petits jeunes

Non, c'était même plus souvent l'inverse

Je suis trop gentil et je fais toujours attention à ne pas faire mal à mes partenaires/adversaires, ce qui fait de moi un mauvais compétiteur

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non, c'était même plus souvent l'inverse

Je suis trop gentil et je fais toujours attention à ne pas faire mal à mes partenaires/adversaires, ce qui fait de moi un mauvais compétiteur

Et donc en fait, tu te venges en tant que modo.... Je comprends

Exocet911 a écrit:Et donc en fait, tu te venges en tant que modo.... Je comprends

Ah mais je ne fais de mal à personne, je suis là pour aider ceux qui veulent l'être

Oui, c'est vrai t'es un gentil modo

Heureusment tu ban que rarement.

Par contre les multiquote et autres Gif....

Exocet911 a écrit:Oui, c'est vrai t'es un gentil modo

Merci

Exocet911 a écrit:Par contre les multiquote et autres Gif...

Je trolle plus que je ne modère effectivement

Y'a pas de quoi

Et sinon...Bah oui, t'es mod'Troll...un hybride Modo / TRoll...

Comme dirais ma nièce de 12ans : " Ca va bien se passer", avec une petite tape sur l'épaule

Séance du 06/09 :

développé couché : 4x8x69kg (+1kg) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 4x11x70kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x9x34kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CTfQULUswFj/

Ca fait un mois que je n'ai pas visité ton log, et rien n'a changé : RAS et RPE 6 ^^

Champia a écrit:Ca fait un mois que je n'ai pas visité ton log, et rien n'a changé : RAS et RPE 6 ^^

Champia a écrit:Ca fait un mois que je n'ai pas visité ton log, et rien n'a changé : RAS et RPE 6 ^^

Je suis constant

Séance du 08/09 :

bulgarian split squat : 4x12x31kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6.5)
observations : RAS.

hip thrust : 4x10x103kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

romanian deadlift : 4x8x67kg (+1kg) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CTka42JMUua/