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Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/05/2022 13h56
par Train_Hard_Win_Easy
Ahahah bah pour le coup ce sont vraiment des séances RAS avec ces charges pourtant :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/05/2022 14h53
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- développé couché : 3x10x48kg (+2kg) 2min

- développé incliné haltères 15° : 3x12x20kg (+1kg/haltère) 2min

- rowing barre supination sur banc incliné 30° : 3x12x48kg (+2kg) 2min

- curl incliné 30° : 3x15x8kg (+1kg/haltère) 2min

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x25x5kg (+0,5kg/haltère) 2min

Vidéos : https://www.instagram.com/p/Cd5nXoCsQQI/

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/05/2022 16h45
par Megalistar
On imagine que c'est relativement simple pour préciser les RPE :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/05/2022 17h10
par Train_Hard_Win_Easy
Oui, à part la dernière série d'oiseau où on voit que c'est partiel sur la fin, sinon le reste est passé plutôt tranquille ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/05/2022 20h23
par Train_Hard_Win_Easy
Ce soir :

- front squat : 3x10x48kg (+2kg) 2min

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x24kg (+1kg) 1min/côté

- romanian deadlift : 3x10x48kg (+2kg) 2min

- hip thrust : 3x12x68kg (+2kg) 2min

- reverse crunch incliné 15° : 3x25x5kg (+1kg) 2min

Vidéos : https://www.instagram.com/p/Cd812fAMFcW/

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/05/2022 20h29
par Foreign
Cool de reprendre les vidéos :D

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/05/2022 09h20
par Train_Hard_Win_Easy
Il faut reprendre les bonnes habitudes :super_lol: ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/05/2022 14h03
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x48kg (+2kg) 2min

- rowing haltère unilatéral : 3x12x20kg (+1kg) 1min/côté

- développé couché prise serrée : 3x12x48kg (+2kg) 2min

- haltères au front : 3x15x8kg (+1kg/haltère) 2min

- élévations latérales assis : 3x25x5kg (+0,5kg/haltère) 2min

Vidéos : https://www.instagram.com/p/Cd-tRIXs_X5/

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/05/2022 18h52
par takumi
Salut

Colle de revoir tes videos, ca fait plaiz :D

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2022 23h15
par NicolasWrgt
De vraies séances de body ici maintenant ! Ça va refaire de la masse :cool: Et cool la reprise des vidéos !

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2022 06h20
par BfrShadow
Super les vidéo sur insta xD belle séance xD

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2022 09h40
par takumi
Megalistar a écrit:
Le rowing barre supo,


j'ai adoré lire ca :lol: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2022 10h00
par Train_Hard_Win_Easy
takumi a écrit:Salut

Colle de revoir tes videos, ca fait plaiz

Merci Taku, ça me fait plaisir aussi de vous partager ça à nouveau même si il n'y a rien d'exceptionnel :super_lol:
NicolasWrgt a écrit:De vraies séances de body ici maintenant ! Ça va refaire de la masse Et cool la reprise des vidéos !

Ahahah on verra bien ! Merci Nico, c'est toi qui m'a incité à reposter des vidéos :p
BfrShadow a écrit:Super les vidéo sur insta xD belle séance xD

Ahah merci ! Je pense revenir sur youtube, insta rogne un peu trop les vidéos, en plus de la limite à 1min.
takumi a écrit:j'ai adoré lire ca

J'avais même pas fait gaffe :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2022 14h06
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- développé couché : 3x10x50kg (+2kg) 2min

- développé incliné haltères 15° : 3x12x21kg (+1kg/haltère) 2min

- rowing barre supination sur banc incliné 30° : 3x12x50kg (+2kg) 2min

- curl incliné 30° : 3x15x9kg (+1kg/haltère) 2min

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x15x5,5kg (+0,5kg/haltère) 2min

Vidéos :

Vidéo YouTube


Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2022 15h19
par NicolasWrgt
C'est moi ou j'ai l'impression que tu as globalement ralenti le tempo sur toutes tes exécutions d'exercices par rapport à avant ?

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2022 09h18
par Train_Hard_Win_Easy
NicolasWrgt a écrit:C'est moi ou j'ai l'impression que tu as globalement ralenti le tempo sur toutes tes exécutions d'exercices par rapport à avant ?

Peut-être un peu, quand je reprends après un long arrêt je me concentre beaucoup sur la technique :)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/06/2022 13h43
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- front squat : 3x10x50kg (+2kg) 2min

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x25kg (+1kg) 1min/côté

- romanian deadlift : 3x10x50kg (+2kg) 2min

- hip thrust : 3x12x70kg (+2kg) 2min

- reverse crunch incliné 15° : 3x25x5,5kg (+0,5kg) 2min

Vidéos :

Vidéo YouTube


Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/06/2022 15h57
par NicolasWrgt
Les RPE sont toujours très bas :) ?

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/06/2022 16h03
par Train_Hard_Win_Easy
Encore un peu bas oui :)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2022 14h50
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x50kg (+2kg) 2min

- rowing haltère unilatéral : 3x12x21kg (+1kg) 1min/côté

- développé couché prise serrée : 3x12x50kg (+2kg) 2min

- haltères au front : 3x15x9kg (+1kg/haltère) 2min

- élévations latérales assis : 3x25x5,5kg (+0,5kg/haltère) 2min

Vidéos :

Vidéo YouTube


Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2022 08h13
par takumi
Salut
c'est normal qu'ils soient bas ses RPE, la reprise fait toujours ca :lol: surtout sur les jambes, ou les gens sont timides pour charger :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2022 09h38
par Train_Hard_Win_Easy
Ouais les jambes c'est traître, on a l'impression que c'est dur, sûrement parce que ça congestionne bien et que c'est plus cardio, du coup on a du mal à se rendre compte de la marge qu'on a dessus :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/06/2022 10h07
par Train_Hard_Win_Easy
Hier midi :

- développé couché : 3x10x52kg (+2kg) 2min

- développé incliné haltères : 3x12x22kg (+1kg/haltère) 2min

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x52kg (+2kg) 2min

- curl incliné 30° : 3x15x9,5kg (+0,5kg/haltère) 2min

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x16x5,5kg (+1rep/série) 2min

Vidéos :

Vidéo YouTube


Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/06/2022 13h57
par Nicolas85
Toujours bien propre le modo !

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/06/2022 14h01
par Train_Hard_Win_Easy
Ahah merci Nico :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/06/2022 14h17
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- front squat : 3x10x52kg (+2kg) 2min

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x26kg (+1kg) 1min/côté

- romanian deadlift : 3x10x52kg (+2kg) 2min

- hip thrust : 3x12x72kg (+2kg) 2min

- reverse crunch incliné 15° : 3x25x6kg (+0,5kg) 2min

Vidéos :

Vidéo YouTube


Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/06/2022 14h26
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x52kg (+2kg) 2min

- rowing haltère unilatéral : 3x12x22kg (+1kg) 1min/côté

- développé couché prise serrée : 3x12x52kg (+2kg) 2min

- haltères au front : 3x15x10kg (+1kg/haltère) 2min

- élévations latérales assis : 3x25x6kg (+0,5kg/haltère) 2min

Vidéos :

Vidéo YouTube


Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/06/2022 23h01
par Nicolas85
Hello Pierre,

Pour les reverse crunch inclinés, lorsque tu remontes, tu touches avec tes genoux les coudes ou le haut des bras, sens-tu une différence entre les deux mouvements ou cela n'a-t-il pas d'importance ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:- rowing haltère unilatéral : 3x12x22kg (+1kg) 1min/côté


Propre mais le calendrier n'est plus à jour :D

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/06/2022 18h51
par NicolasWrgt
Propre le front squat ! Et mine de rien, les charges commencent à remonter, surtout pour les séances jambes :)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2022 09h46
par Train_Hard_Win_Easy
Nicolas85 a écrit:Hello Pierre,

Pour les reverse crunch inclinés, lorsque tu remontes, tu touches avec tes genoux les coudes ou le haut des bras, sens-tu une différence entre les deux mouvements ou cela n'a-t-il pas d'importance ?

Salut Nico,

A vrai dire je n'ai pas spécialement fait attention aux sensations donc je n'ai pas senti de différence :)
Nicolas85 a écrit:Propre mais le calendrier n'est plus à jour

Ahah oui :lol:
NicolasWrgt a écrit:Propre le front squat ! Et mine de rien, les charges commencent à remonter, surtout pour les séances jambes :)

Merci Nico :cool:

Ahah oui, ça commence à remonter doucement mais sûrement :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2022 14h36
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- développé couché : 3x10x54kg (+2kg) 2min

- développé incliné haltères : 3x12x23kg (+1kg/haltère) 2min

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x54kg (+2kg) 2min

- curl incliné 30° : 3x15x10kg (+0,5kg/haltère) 2min

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x17x5,5kg (+1rep/série) 2min

Vidéos :

Vidéo YouTube


Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2022 14h59
par Foreign
Bien la séance :cool:

Tu le fais avec quoi le montage des vidéos ? :)

Tu as déjà repris vite de la masse je trouve :D

On en parle de ta dernière répétition au curl incliné ? :p

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2022 17h11
par Train_Hard_Win_Easy
Foreign a écrit:Bien la séance

Merci Vincent :cool:
Foreign a écrit:Tu le fais avec quoi le montage des vidéos ?

L'application s'appelle VideoDay. Il y a des fonctions payantes mais c'est franchement donné (un truc du style 6 balles mais au total, c'est pas un abonnement mais un achat, après tu l'as à vie).

Elle est plutôt bien faite et simple à utiliser.

Et ils ont fait l'appli ImgPlay aussi, pour les gifs et les memes (pareil, 3 balles je crois) que j'aime beaucoup également :)
Foreign a écrit:Tu as déjà repris vite de la masse je trouve

Ahah merci ! Ma compagne m'a fait la même remarque, je n'avais pas trop fait gaffe mais du coup en regardant j'ai été assez surpris aussi (et content bien sûr, surtout que j'utilise encore des charges de débutant :lol: ).
Foreign a écrit:On en parle de ta dernière répétition au curl incliné ?

Non c'était juste pour voir si vous regardiez bien mes vidéos jusqu'au bout :idiot: :lol:

Non sérieusement j'ai voulu rest-pauser le moins possible (0 RP sur les autres séries), j'aurais dû refaire une pause vers la 12 ou 13ème rep pour passer la dernière proprement mais j'avoue qu'à ce moment là je ne le savais pas encore ahah ^^. Je le prévoirai donc pour la prochaine séance Image

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2022 18h03
par Foreign
Merci :D

Inshot me soule un peu avec les pubs et la marque sur chaque vidéo ! Je vais me pencher là dessus :)

Bas oui mon gars je regarde tout :idiot:

Okay ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2022 10h25
par SkyTunD
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah merci ! Ma compagne m'a fait la même remarque, je n'avais pas trop fait gaffe mais du coup en regardant j'ai été assez surpris aussi (et content bien sûr, surtout que j'utilise encore des charges de débutant :lol: ).


ça fait mal, moi qui pensait être proche de l'intermédiaire avec presque les mêmes charges :cry:

Je rigole bien sur :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2022 10h57
par Train_Hard_Win_Easy
Foreign a écrit:Inshot me soule un peu avec les pubs et la marque sur chaque vidéo !

Après bien sûr pour ne pas avoir la marque sur la vidéo il faut la version payante mais bon à ce prix là c'est donné je trouve :)
SkyTunD a écrit:ça fait mal, moi qui pensait être proche de l'intermédiaire avec presque les mêmes charges

Je rigole bien sur

Ahah oui j'ai vu ça mais tu as encore de la marge, comme moi ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2022 13h37
par Nicolas85
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non sérieusement j'ai voulu rest-pauser le moins possible (0 RP sur les autres séries), j'aurais dû refaire une pause vers la 12 ou 13ème rep pour passer la dernière proprement mais j'avoue qu'à ce moment là je ne le savais pas encore ahah ^^. Je le prévoirai donc pour la prochaine séance Image


Ça passe quand même :)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2022 13h54
par Train_Hard_Win_Easy
Nicolas85 a écrit:Ça passe quand même

Oui :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2022 14h03
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- front squat : 3x10x54kg (+2kg) 2min

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x27kg (+1kg) 1min/côté

- romanian deadlift : 3x10x54kg (+2kg) 2min

- hip thrust : 3x12x74kg (+2kg) 2min

- reverse crunch incliné 15° : 3x25x6,5kg (+0,5kg) 2min

Vidéos :

Vidéo YouTube


Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2022 21h26
par NicolasWrgt
Impressionnant ce modo, la seule personne que je connais qui arrive à faire du front squat sans faire de bruit :idiot: