Megalistar a écrit:Je remarque qu'au couché et au couché serrée la trajectoire est sacrément bien maîtrisée quand même !
Filmé de 3/4 on dirait quasiment l'exécution d'Alan Thrall
Oh merci Manu !
Après on est sur des RPE pas trop élevés, ça aide
Foreign a écrit:Haha MR propre à sa réputation à tenir
Foreign a écrit:Pour faire chier et vu que tu en parle il fait 1 petite erreur et une moyenne
La première il descend trop vite au derack, Rudy lui dirait : prend le temps mon gars positionne bien la barre puis descend !
La deuxième regarde la flexion de poignet en haut du mouvement, pas bon.
Je me permet car j'ai remarqué ça depuis plusieurs séance
Ah intéressant le coup de positionner la barre avant de descendre, je n'y aurais jamais pensé. En fait je pense que c'est le "réflexe" de se dire qu'il ne faut pas rester trop longtemps en haut pour pas cramer les triceps qui me pousse à démarrer vite après le derack
Pour les poignets, je ne sais pas comment vous placez la barre mais perso je la mets en bas des paumes, juste sous les os de l'avant-bras, sur la partie charnue du pouce. Je pense que je fais cette légère flexion pour éviter l'extension justement, cette erreur qu'on voit régulièrement, les fameux poignets cassés. Je l'ai faite moi aussi, je me suis fait mal arrivé autour des 90-95kg (malgré des bandes de poignets en plus il me semble
), du coup j'ai corrigé ma prise et depuis plus de douleur même en remontant à 100kg et sans bandes :
Il faut que je regarde pourquoi je fais ça. Je pense que c'est parce qu'arrivé en haut, avec la trajectoire un peu en diagonale, la barre doit vouloir "rouler" dans ma main, ce qui la déplacerait au milieu des paumes et casserait mes poignets. Ou peut-être que mes avant-bras ne sont plus tout à fait verticaux en haut du mouvement.
Donc il faudrait que j'arrive à garder les poignets fixes, je pense que la barre doit commencer à rouler quand j'arrive en haut, à provoquer une petite extension des poignets que je compense avec cette flexion (ce qui est probablement moins mauvais que les poignets cassés mais il faut quand même corriger). Peut-être qu'ils ne sont pas assez gainés.
A étudier donc, il ne faut pas hésiter à me faire part de ce genre de détails, les détails font souvent la différence, aussi petits soient-ils. Merci Vincent