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Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/08/2015 23h39
par LEOBANE
Top top ! C'était ça ouais, le fait de rattaquer direct.
En général après une semaine de repos en plus du repos nécessaire à mes muscles pour se refaire, je me fais une séance de deload si c'est un exo principale type sdt/squat/dc et je stab à ce que je faisais avant en ce qui concerne le reste.

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 08h07
par devinci
Et voilà ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 08h13
par Train_Hard_Win_Easy
LEOBANE a écrit:Top top ! C'était ça ouais, le fait de rattaquer direct.
En général après une semaine de repos en plus du repos nécessaire à mes muscles pour se refaire, je me fais une séance de deload si c'est un exo principale type sdt/squat/dc et je stab à ce que je faisais avant en ce qui concerne le reste.


Merci ! :super_lol: J'avais hésité aussi à décharger un peu les barres et finalement j'ai choisi de garder mes charges pour évaluer la perte de force. Dans l'ensemble c'est assez bien passé, d'autant plus que j'avais quelques exercices nouveaux mais pas pour le DC :confused:

devinci a écrit:Et voilà ;)


Oui tu vois j'ai suivi ton conseil et c'est passé finalement, merci ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 09h09
par Hulk logan
Au DC , ce que je te conseille , c'est le conditionnement mental. Pense à quelque chose qui te motive pour pousser. Par exemple.........le jour où Frezzer à tué ton pote Krillin :idiot: :idiot:

Bonne séance. Ta force va revenir par elle même. ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 09h16
par Train_Hard_Win_Easy


Merci Hulk ! Je vois que tu connais tes classiques :lol:

Je ne sais pas pourquoi mais j'ai l'impression que le mental joue plus sur le DC que sur la plupart des autres exercices :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 09h28
par Hulk logan
Moi j'ai plutôt l'impression que c'est sur le SQT ou le SDT que le mental joue un rôle primordial :super_lol:
Je pense surtout que le DC est un exercice tellement important dans l'imaginaire collectif , y compris chez les non pratiquants ( qui ne connaissent souvent que le DC ) qu'on à tendance à le sacraliser et à avoir la "peur" de la contre performance , parfois de manière inconsciente d'ailleurs...

c'est pour ça que je pense qu'il est bon de changer de temps en temps au profit d'un autre exercice. Car on ne le répétera jamais assez. Le DC n'est pas le seul constructeur de pecs !

Bref , je pense que la plupart des gens font un blocage sur cet exercice car précisément , ils lui accordent trop d'importance...

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 09h35
par Train_Hard_Win_Easy
C'est vrai que pour pas mal de mecs, c'est l'exo le plus important (d'ailleurs il suffit de voir le nombre de posts sur le forum pour des problèmes de progression au DC ou des problèmes de "retards" aux pectoraux, alors que la plupart du temps ils ne sont pas plus en retard que le reste, c'est juste qu'ils se focalisent dessus :idiot: ).

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 10h18
par NOAR_12
Eh ben voila ça repart , suffit juste d'attendre :) !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 10h56
par Train_Hard_Win_Easy


Attendre non, être patient et continuer à pousser le temps que ça revienne, oui ! :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 14h12
par LEOBANE
Hulk logan a écrit:Moi j'ai plutôt l'impression que c'est sur le SQT ou le SDT que le mental joue un rôle primordial :super_lol:
+1, sur le DC j'ai pas d'avis pour le moment ^^

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 14h16
par Train_Hard_Win_Easy
LEOBANE a écrit:
Hulk logan a écrit:Moi j'ai plutôt l'impression que c'est sur le SQT ou le SDT que le mental joue un rôle primordial :super_lol:
+1, sur le DC j'ai pas d'avis pour le moment ^^


En fait le mental est important sur la plupart des exos (surtout quand on commence à lutter pour valider :super_lol: ).

Au fait Léo, je suis allé jeter un oeil sur ton insta, très sympa ! C'est toi qui fabrique tous ces costumes ?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 14h30
par LEOBANE
Yep, j'fais tout ^^, je ne "costumise" pas non plus (prendre quelque chose et le repeindre etc), je créé tout à partir des matières premières, peau de cuir, résine et fibre, silicone, tissu etc. Check ma page fb sur le sujet également (pas celle mise en signature sur le fofo mais celle donnée en description sur l'insta ^^).

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 14h37
par Train_Hard_Win_Easy
J'irai voir ça ;)

Tu fais du super boulot en tout cas, c'est très réussi ! :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 15h01
par LEOBANE
Merci, j'y passe beaucoup de temps xd..

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 15h05
par Train_Hard_Win_Easy


C'est sûr que ça doit prendre du temps mais le résultat est là ;) (Tu l'as fait en entier le masterchief ? J'ai vu juste les jambes et le casque sur insta :super_lol: ).

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 16h50
par LEOBANE
J'apprenais à un ami comment fibrer, résiner etc etc, on l'a eu finit ouais mais je ne prenais pas tellement de photos puis surtout pour lui laisser le semblant d'impression de l’avoir entièrement réalisé donc j'en ai pas parlé sur ma page non plus ^^.

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 16h54
par Train_Hard_Win_Easy


Dommage, j'aurais été curieux de voir ce que ça a donné :) ça a du prendre énormément de temps mais ça doit être super intéressant à faire :cool: En tout cas bravo, tu es un sacré artiste :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 17h07
par LEOBANE
3mois environ durant lesquels il n'a connu aucun we avec plus de 5h de sommeil XD. Merci ^^, et j'vous parle pas non plus de mes 12ans de peinture à l'huile ni de cardistry x). Je souffle jamais x).

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 17h13
par Train_Hard_Win_Easy
C'est un sacré investissement :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 17h39
par EnzoRenaud
69?? Cadeau mon pote
image.jpg

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 17h46
par Hulk logan
@ Leo: Ha ouais t'es vraiment un passionné toi ! Te faire tous tes costumes... quel boulot ! :eek:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 17h53
par LEOBANE
Ah bah oui, c'est de les faire moi même qui fait que je l'on fait appel à moi puis ça va sûrement évoluer de passion à profession si ça continue comme ça ^^. Hulk on est à côté, si tu passes par toulouse dis le moi que j'te montre des trucs ^^

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/08/2015 16h07
par Hasapiko
Tu nous as mis un coup de pression là avec ton blocage au DC. :lol:
Tu as bien continué de gratté :cool:

J'ai été voir l'insta de Leobane ... excellent les costumes, les détails, la finition, du bon boulot :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/08/2015 16h11
par Train_Hard_Win_Easy
Hasapiko a écrit:Tu nous as mis un coup de pression là avec ton blocage au DC. :lol:
Tu as bien continué de gratté :cool:

J'ai été voir l'insta de Leobane ... excellent les costumes, les détails, la finition, du bon boulot


:lol: Oui le DC m'a posé quelques problèmes mais ça a l'air d'aller mieux :super_lol:

C'est clair qu'il a du talent notre Léo ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/08/2015 20h10
par Train_Hard_Win_Easy
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 10/08 :

échauffement squat barre : 1x8x36kg + 1x6x46kg + 1x4x56kg + 1x2x66kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 12-12-12x71kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x6x63kg + 1x4x73kg + 1x2x83kg
2min
- développé couché 3x8-12 : 8-7-7x88kg 2min
2min
- tractions pronation prise large devant 3x8-12 : 8-8-8xPDC+5kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 9-9-8x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 12-11-10x38kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-9-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 13-13-13x38kg 1min


Séance du 12/08 :

échauffement squat barre : 1x8x38kg + 1x6x48kg + 1x4x58kg + 1x2x68kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 12-12-12x73kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x6x63kg + 1x4x73kg + 1x2x83kg
2min
- développé couché 3x8-12 : 8-8-7x88kg 2min
2min
- tractions pronation prise large devant 3x8-12 : 10-10-10xPDC+5kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 9-9-9x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 12-12-10x38kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-9-9x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 14-13-13x38kg 1min

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/08/2015 21h40
par Hasapiko
Y manquerait pas un truc là ? :p

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/08/2015 21h51
par Train_Hard_Win_Easy
Oh oui, merci Hasa (tu vois tu as bien fait de revenir :super_lol: ), j'ai oublié de copier coller avant de noter ma séance d'aujourd'hui :lol:

C'est bon c'est rectifié ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/08/2015 21h55
par Hasapiko
Ca monte toujours aussi bien,
sauf le sqt et les tractions où tu t'es enervé :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/08/2015 22h06
par Train_Hard_Win_Easy


Merci ! En même temps c'est normal, ce sont 2 nouveaux exos que j'ai commencé en rentrant de vacances la semaine dernière donc j'ai encore de la marge :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/08/2015 05h15
par devinci
Hasa me l'a enlevé de la bouche :super_lol:

Bien joué Train :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/08/2015 07h51
par Paddy92
Comme d hab ça monte ! :idiot:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/08/2015 08h08
par Train_Hard_Win_Easy
devinci a écrit:Hasa me l'a enlevé de la bouche :super_lol:

Bien joué Train :cool:


Paddy92 a écrit:Comme d hab ça monte ! :idiot:


Merci les copains ! :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/08/2015 08h59
par EnzoRenaud
Nickel ça ;)
PS : page 69 ta oublier de regarder un truc non ?

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/08/2015 09h03
par Train_Hard_Win_Easy


Merci ! Non, j'ai bien vu ton post dégueulasse :idiot: :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/08/2015 10h22
par ptitmax
La tradition de la page 69 :idiot:

Sinon, bonne séance, le DC a l'air d'être bien reparti !

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/08/2015 10h33
par Train_Hard_Win_Easy


Merci ptitmax ! C'est reparti même si je lutte toujours pour valider ma rép supplémentaire alors que je suis encore en bas de ma fourchette de répétitions mais j'arrive à avancer tout doucement, c'est déjà ça ! ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/08/2015 14h16
par Hasapiko
Juste une question par rapport au DC,
Est ce que tu fais bien gaffe à la position de tes epaules quand tu retires la barre ? Parce que j'ai remarqué qu'on peut perdre toute notre force si on ne fait pas gaffe :confused:

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/08/2015 14h40
par Train_Hard_Win_Easy


Oui, avant de décoller la barre je sors la cage et je mets bien les épaules en arrière :)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/08/2015 14h50
par Hasapiko
Parfait du coup ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/08/2015 14h51
par Train_Hard_Win_Easy


Merci ! Pour moi c'est l'exo le plus difficile donc j'essaie de faire les choses correctement pour progresser au mieux :super_lol: