Forums SuperPhysique

Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

https://www.superphysique.org/forums/topic33372-13680.html

Page 343 sur 351

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2022 09h03
par Train_Hard_Win_Easy
Merci Nico :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2022 14h23
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x62kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral : 3x12x26kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 6)

- développé couché prise serrée : 3x10x52kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- haltères au front : 3x12x11kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- élévations latérales assis : 3x12x6,5kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/10/2022 22h11
par NicolasWrgt
Toujours carré ici ! Ça au moins ç'a n'a pas bougé pendant mon absence :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2022 10h04
par Train_Hard_Win_Easy
Ahah, merci Nico ! Et non y a pas grand chose qui change par ici :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2022 14h56
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- développé couché : 3x6x64kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- développé incliné haltères : 3x8x22kg (+1kg/haltère) 2min (RPE 5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x6x64kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- curl incliné 30° : 3x14x9kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x14x4,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2022 14h59
par Nicolas85
Même le calendrier en fond ne change pas !

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2022 14h59
par Train_Hard_Win_Easy
Ahahah oui c'est vrai :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/10/2022 11h06
par NicolasWrgt
Très propre ce couché ! Toujours ce très léger mouvement de poignet parasite à la fin mais les épaules sont tellement bien fixées, il faut que je m'en inspire :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/10/2022 11h12
par Train_Hard_Win_Easy
NicolasWrgt a écrit:Très propre ce couché ! Toujours ce très léger mouvement de poignet parasite à la fin mais les épaules sont tellement bien fixées, il faut que je m'en inspire :cool:

Merci Nico :super_lol:

Oui c'est vrai, là je n'y ai pas pensé mais même quand j'y fais gaffe, on voit ce mouvement alors je ne comprends pas trop... Peut-être que c'est lié à ma prise/tenue de barre.

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/10/2022 14h16
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- front squat : 3x6x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x8x27kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5)

- romanian deadlift : 3x6x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x8x84kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- reverse crunch incliné 15° : 3x14x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2022 13h08
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x6x64kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing haltère unilatéral : 3x8x27kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5)

- développé couché prise serrée : 3x6x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- haltères au front : 3x14x11kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- élévations latérales assis : 3x14x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2022 16h29
par NicolasWrgt
Pas de vidéos ? :cry:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2022 09h39
par Train_Hard_Win_Easy
Non, je me suis entraîné avec ma compagne du coup je ne me suis pas embêté à filmer exceptionnellement :)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2022 10h51
par NicolasWrgt
Ah trop cool :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2022 10h53
par Train_Hard_Win_Easy
Oh oui :D ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2022 13h14
par Foreign
un fitcouple de plus, c'est beau :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2022 13h32
par Train_Hard_Win_Easy
n'est-ce pas ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2022 13h59
par Foreign
Train_Hard_Win_Easy a écrit:n'est-ce pas ;)


Ouai c'est trop bien... puis la prochaine fois que l'on organise un truc pas d'excuse pour ne pas venir :idiot:

Relai de conduite :cool:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2022 14h37
par Train_Hard_Win_Easy
Foreign a écrit:Ouai c'est trop bien... puis la prochaine fois que l'on organise un truc pas d'excuse pour ne pas venir

Relai de conduite

Ah ben oui si on est dispo ça sera avec grand plaisir ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2022 15h00
par Foreign
Surement l'été prochain et possiblement en Bretagne ;)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2022 15h04
par Train_Hard_Win_Easy
Ah bien, c'est vous qui recevez :p :cool: :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2022 23h19
par Nicolas85
Train_Hard_Win_Easy a écrit:n'est-ce pas ;)


À quand son training log sur le forum ? :super_lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/10/2022 10h36
par Train_Hard_Win_Easy
Nicolas85 a écrit:À quand son training log sur le forum ?

Quand elle en aura le temps et l'envie :p

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/10/2022 14h39
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- développé couché : 3x8x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- développé incliné haltères : 3x10x22kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x8x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- curl incliné 30° : 3x16x9kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x16x4,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/10/2022 14h26
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- front squat : 3x8x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x10x27kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 6)

- romanian deadlift : 3x8x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x10x84kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- reverse crunch incliné 15° : 3x16x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/10/2022 14h56
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x8x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- rowing haltère unilatéral : 3x10x27kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 5.5)

- développé couché prise serrée : 3x8x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- haltères au front : 3x16x11kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- élévations latérales assis : 3x16x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6.5)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 28/10/2022 15h35
par Megalistar
Hey ! Comment va ?

Cool les séances à 2, c'est pas à moi que ça arriverai... :idiot:

Ton haltère au front tend un peu vers le MT non ? :)

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 28/10/2022 15h42
par Train_Hard_Win_Easy
Megalistar a écrit:Hey ! Comment va ?

Cool les séances à 2, c'est pas à moi que ça arriverai... :idiot:

Ton haltère au front tend un peu vers le MT non ? :)

Salut Manu !

Bah écoute ça va plutôt bien merci et toi ?

Oui, c'est entre l'haltères au front et le MT : haltères au front strict ça fait mal aux coudes, MT en descendant à la parallèle ça fait mal aux épaules. Entre les 2 tout va bien pour le moment :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/10/2022 14h21
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- développé couché : 3x10x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères : 3x12x22kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- curl incliné 30° : 3x10x9,5kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x18x4,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/11/2022 15h57
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- front squat : 3x10x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 6.5)

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x27kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 6.5)

- romanian deadlift : 3x10x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x84kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- reverse crunch incliné 15° : 3x18x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6.5)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/11/2022 15h21
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral : 3x12x27kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 6)

- développé couché prise serrée : 3x10x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- haltères au front : 3x10x12kg (+1kg/haltère) 2min (RPE 5)

- élévations latérales assis : 3x18x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/11/2022 16h57
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- développé couché : 3x6x66kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- développé incliné haltères : 3x8x23kg (+1kg/haltère) 2min (RPE 5.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x6x66kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- curl incliné 30° : 3x12x9,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x20x4,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/11/2022 19h16
par NicolasWrgt
Salut Pierre :) En ce moment tu fais trois séances par semaine + les cours d'arts martiaux ? Ça se passe bien l'association des deux ?

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/11/2022 11h26
par Train_Hard_Win_Easy
Salut Nico,

Oui je fais les 2 depuis la rentrée et ça se passe bien. Les courbatures aux cuisses légèrement gênantes parfois pour le karate mais dans l'ensemble ça va. Après les RPE sont bas aussi, ça aide :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/11/2022 13h19
par carrera13
Ola,
Par curiosité combien de séances d'arts martiaux en plus de ces 3 séances ?

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/11/2022 13h20
par LeShadoK
Hello Karate man !

J'ai remarqué que t'es de temps en temps assez bas en RPE, genre autour de 5-6. C'est par rapport à ta pratique des sports de combat ? Depuis peu, j'essaie de pas etre en dessous de RPE 7 meme en début de cycle sauf exeptions, donc je suis curieux.

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/11/2022 13h30
par Train_Hard_Win_Easy
carrera13 a écrit:Ola,
Par curiosité combien de séances d'arts martiaux en plus de ces 3 séances ?

Salut carrera,

En tout 4. Le lundi 2h d'aïkido, le jeudi 3h (il y a un cours d'une heure + un cours de 2h), le mercredi 1h30 de karate et idem le vendredi.
LeShadoK a écrit:Hello Karate man !

J'ai remarqué que t'es de temps en temps assez bas en RPE, genre autour de 5-6. C'est par rapport à ta pratique des sports de combat ? Depuis peu, j'essaie de pas etre en dessous de RPE 7 meme en début de cycle sauf exeptions, donc je suis curieux.

C'est pas mal lié à ma pratique des arts martiaux oui. Et puis j'aime bien prendre mon temps (là je vais encore un peu vite parce que justement je suis bas en RPE, à coups de +2kg et +2reps par série, après ça va baisser quand mes RPE monteront).

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/11/2022 13h31
par LeShadoK
ça roule ! Je fais pareil ahah. Sur mes nouveaux exo je monte à coup de +5kg d'un coup parfois meme :lol:

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/11/2022 15h42
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- front squat : 3x6x56kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x8x28kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5.5)

- romanian deadlift : 3x6x56kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x8x86kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- reverse crunch incliné 15° : 3x20x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6.5)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/11/2022 15h20
par Train_Hard_Win_Easy
Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x6x66kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- rowing haltère unilatéral : 3x8x28kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5.5)

- développé couché prise serrée : 3x6x56kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- haltères au front : 3x12x12kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- élévations latérales assis : 3x20x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 7.5)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
Page 343 sur 351
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/